oleh mandiraadmin | Jun 29, 2022 | Tips Kesehatan
Penting bagi pasien untuk mengkonsumsi antibiotik sampai habis, sesuai resep.
Apabila Anda tidak menghabiskan obat antibiotik, hal tersebut dapat mengakibatkan mual, muntah, diare, dan sebagainya. Kebanyakan pasien yang mengalami sakit dan diberikan resep obat antibiotik saat merasa sudah membaik enggan untuk menghabiskan obat. Walaupun terkadang antibiotik tidak menunjukan efek samping yang dapat membahayakan tubuh. Namun, hal ini perlu diperhatikan Anda juga harus menghabiskan resep antibiotik yang telah diberikan dokter.
Hal ini karena, antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi bakteri. Jika Anda tidak meminum airnya sampai habis, bakteri dapat bermutasi dan menjadi kebal terhadap antibiotik. Infeksi akan sulit diobati karena tingkat keparahannya.
Selain itu Anda juga dapat mengetahui lebih lanjut mengenai golongan obat Antibiotik. Artikel Golongan Obat Antibiotik dan Resistensi Antibiotik ini bisa menjadi referensi Anda dalam mengetahui perbedaan obat antibiotik dengan resistensi antibiotik.
Efek Samping Obat Antibiotik Tidak Habis
Antibiotik merupakan pengobatan untuk melawan infeksi bakteri yang memiliki efek samping jika tidak dihabiskan. Lantas, apa saja efek samping yang mungkin timbul? Mual, muntah, diare, sampai induksi alergi merupakan efek samping yang dapat Anda rasakan.
Selain itu, efek samping juga dapat timbul akibat reaksi alergi obat pada pasien. Maka dari itu, dokter akan menanyakan kepada pasien terlebih dahulu terkait riwayat alergi obat.
5 Hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Konsumsi Antibiotik
Meminum antibiotik mungkin bisa membunuh bakteri, tetapi Anda juga harus memperhatikan beberapa hal ketika konsumsi antibiotik.
1. Menghabiskan Obat Antibiotik
Menghabiskan obat antibiotik adalah hal yang wajib dilakukan. Minum antibiotik akan membuat bakteri yang resisten menjadi lebih kuat. Habiskan antibiotik.
2. Mengikuti Dosis dari Dokter
Jika Anda mendapatkan obat antibiotik dari dokter jangan mengurangi dosis yang sudah diresepkan. Minum sesuai petunjuk yang sudah diberikan dokter.
3. Tidak Bertukar Dosis dengan Pasien Lain
Resep antibiotik sudah dibuat berdasarkan kebutuhan. Kebutuhan dosis seseorang berbeda-beda. Jika Anda tidak menggunakannya sesuai akan menyebabkan kekebalan bakteri.
4. Wajib Sesuai Resep Dokter
Obat antibiotik hanya dibuat oleh dokter untuk sekali pemakaian. Jika Anda sudah sembuh, tidak bisa menyimpan dan menggunakan resep lama untuk membeli obat antibiotik itu di apotik.
5. Antibiotik Berfungsi untuk Penyakit Bakteri
Minum antibiotik tidak menghilangkan semua infeksi atau penyakit. Jangan asal minum antibiotik jika Anda mengalami infeksi atau sakit. Antibiotik bukan melawan virus tetapi hanya untuk bakteri.
Kapan Obat Antibiotik Diperlukan?
Ketika Anda mengalami sakit dan pergi ke dokter untuk memeriksa kesehatan Anda. Anda pasti akan diberikan obat antibiotik yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Namun, pada kenyataannya, Anda mungkin menolak minum antibiotik jika hanya menderita penyakit ringan seperti batuk atau pilek. Pasien berhak mendapatkan perawatan yang sebaik mungkin.
Namun, jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 3 hari, Anda harus kembali berobat karena bisa jadi itu pertanda masalah yang lebih serius.
Ternyata, obat antibiotik yang diresepkan dan tidak dihabiskan memicu terjadinya resistensi antibiotik pada tubuh. Meski sudah merasa sehat, bisa saja bakteri yang menginfeksi tubuh masih belum sepenuhnya mati.
Nah, sisa bakteri yang masih hidup ini bisa kembali bermutasi dan menginfeksi ulang. Semoga artikel ini bermanfaat.
Selain efek samping apabila tidak menghabiskan obat Antibiotik. Ada beberapa Contoh Obat Generik Bermerek dan Perbedaan dengan Berlogo yang dapat Anda ketahui lebih lanjut, agar anda paham perbedaan obat generik bermerek dengan berlogo.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Jun 27, 2022 | Tips Kesehatan
Kesehatan tubuh dapat terganggung melalui komponen mikroplastik yang masuk.
Partikel plastik menjadi sebuah ancaman nyata dalam merusak kesehatan tubuh. Keadaan ini bisa dijadikan sebagai salah satu penyebab utama penyakit datang dan menyerang berbagai macam organ.
Mulai dari sistem pernafasan, pencernaan, hingga mengganggu sistem kekebalan tubuh. Partikel ini juga dapat menyebabkan perubahan pada DNA dan menciptakan stres oksidatif. Lalu, bagaimana caranya partikel berbahaya tersebut dapat masuk ke dalam tubuh? Simak berbagai penjelasannya di bawah ini.
Baca Juga: Ini Jenis Suplemen Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh agar Kuat
Kesehatan Tubuh Terganggu Melalui Udara
Partikel plastik, atau mikroplastik, dapat ditemukan di bagian bumi manapun. Sejumlah peneliti dari University of Strathclyde, Skotlandia dan EcoLab, Prancis telah menghabiskan waktu lima bulan untuk mengoleksi serat plastik di beberapa titik tertinggi Pegunungan Pyrenees, di perbatasan Prancis-Spanyol.
Studi yang dilakukan telah dipublikasikan di jurnal Nature Geoscience, dan hasilnya mengungkapkan bahwa hujan, salju, dan angin membawa mikroplastik setidaknya sekitar 100 kilometer hingga berakhir di kawasan terpencil yang sebelumnya bebas limbah.
Pergerakan melalui atmosfer ini memungkinkan mikroplastik berpindah dari sumber menuju lingkungan yang masih asri. Partikel mikroplastik ini memiliki ukuran yang beragam, mulai dari seukuran bulir beras hingga sekecil virus, dan tersusun atas berbagai jenis polimer serta bahan kimia tambahan lainnya.
Terdapat juga sejumlah penelitian yang menemukan penyebaran mikroplastik di lingkungan terfokus pada perairan dan lautan. Mikroplastik di perairan ini kemudian menjadi permasalahan sistem pencernaan dan mengurangi kemampuan reproduksi berbagai biota air tawar maupun lautan.
Mikroplastik ini juga dapat mengancam kesehatan manusia. Kandungan tinggi mikroplastik di udara dapat menjadi masalah saluran pernapasan serius, terutama pada kondisi ruangan minim ventilasi.
Selain dari pernapasan, mikroplastik yang terkonsumsi dapat menghinggap di ginjal, jantung, paru-paru kemudian menyebabkan terjadinya tumor. Hal ini dikarenakan benda asing tersebut sulit dicerna oleh tubuh, lambat laun akan menimbulkan masalah iritasi hingga masalah internal lainnya
Mikroplastik Masuk Melalui Makanan
Selain melalui udara, mikroplastik ini juga bisa masuk melalui makanan, bagaimana bisa? Salah satu contohnya ketika Anda membuang kantong plastik di laut, kemudian di makan oleh ikan yang mengira kantong tersebut adalah ubur-ubur. Selanjutnya, ikan tersebut ditangkap nelayan.
Ikan ini kemudian Anda temukan dan beli di pasar. Setelah dimasak dan dilahap, potongan-potongan kantong plastik tadi kini juga terkandung dalam pencernaan Anda. Kasus seperti ini cukup banyak terjadi, dan mendominasi bahkan beberapa orang sering mengalaminya.
Karenanya sikap membuang sampah pada tempatnya menjadi sangat penting untuk saat ini dan masa depan. Sayangnya, masih banyak masyarakat yang belum memahami risiko mikroplastik dan cenderung menyepelekannya.
Limbah Cucian Baju
Kelompok konservasi Ocean Wise dan Departemen Perikanan dan Laut Kanada melakukan studi terhadap sampel air laut di Arktik. Studi ini menemukan limbah cucian baju yang mengandung mikroplastik telah mencemari air laut Arktik yang merupakan salah satu wilayah di kutub utara.
Limbah ini ditemukan mengandung 92% serat sintetis yang 73% berasal dari polyester yang berasal dari pakaian. Para peneliti belum dapat mengungkapkan bagaimana air limbah cucian baju itu bisa sampai ke area tersebut, namun dapat diperkirakan bahwa satu pakaian dapat melepaskan jutaan mikroplastik selama proses pencucian.
Dengan demikian, meski produk plastik terbukti praktis dan nyaman untuk digunakan dalam sehari-hari, penting untuk mengingat bahwa plastik bukanlah bahan organik yang dapat hilang dalam hitungan puluhan tahun setelah dibuang.
Meski dapat dihancurkan, sisa-sisa penghancuran berupa mikroplastik dapat ditranspor kembali ke manusia dengan risiko yang lebih berbahaya dari pemakaian biasa. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk membiasakan diri dalam mendaur ulang plastik dan membuang sampah pada tempatnya.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan? Terapkan Sustainable Eating
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Jun 24, 2022 | Tips Kesehatan
Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu kewajiban tiap orang.
Hal ini dapat diterapkan oleh siapapun dengan berbagai cara mejaga kesehatan tubuh yang ada. Dari rutin berolahraga, membersihkan tempat tinggal secara berkala, hingga mengkonsumsi buah-buahan yang memenuhi kebutuhan vitamin.
Cara terakhir dinilai cukup efektif karena kandungan vitamin pada buah seringkali cukup tinggi dan buah sangat mudah ditemukan di negara tropis seperti Indonesia. Selain itu, berbagai keperluan zat yang diperlukan oleh tubuh tersedia lengkap dalam berbagai buah yang dapat Anda temukan di pasar buah lokal. Tidak heran bila beberapa pakar kesehatan selalu menyarankannya.
Baca Juga: Sadari Pentingnya Memperbaiki Metabolisme Tubuh untuk Kesehatan
Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Buah
Menurut World Health Organization (WHO), kebutuhan buah untuk tubuh setiap harinya minimal 150 gram. Asupan tersebut bisa dipenuhi oleh seseorang dengan menikmati jeruk, apel, mangga serta beberapa pilihan lainnya.
Ketika Anda mampu memenuhinya, berbagai khasiat penting bisa didapatkan terutama untuk beberapa organ vital Anda. Berikut akan kami bahas manfaat terbaik bagi Anda saat mengkonsumsi buah.
1. Mencegah Berbagai Macam Penyakit
Konsumsi buah dan sayur merupakan pola makan yang sangat direkomendasikan oleh ahli kesehatan manapun. American Heart Association juga merekomendasikan 8 porsi atau 4,5 mangkuk dari berbagai jenis buah dan sayur per hari. Kementerian Kesehatan sendiri, melalui Pedoman Gizi Seimbang, Undang-Undang Kesehatan No. 36 tahun 2009, merekomendasikan konsumsi 3-5 porsi sayur dan 2-3 porsi buah per hari.
Ukuran satu porsi buah yang dimaksud adalah satu potong buah ukuran besar seperti melon dan semangka, atau satu buah ukuran sedang seperti apel dan pir, atau 10 buah ukuran kecil seperti anggur dan kelengkeng. Sementara ukuran satu porsi sayuran yaitu satu mangkuk ukuran sedang.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga menghimbau pola makan tersebut untuk membiasakan hidup sehat yang aman dari penularan penyakit.
2. Memerangi Radikal Bebas
Menjaga kesehatan tubuh dengan menikmati anggur, pepaya, atau melon juga mempunyai manfaat besar dalam memerangi radikal bebas yang merupakan penyebab utama munculnya berbagai penyakit.
Usahakan untuk mengkonsumsi buah secara rutin. Terdapat banyak varian buah yang kaya akan antioksidan sehingga Anda memiliki opsi yang cukup luas tiap harinya.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Kanker merupakan penyakit mematikan yang dapat menyerang siapa saja, kapan saja. Satu hal yang paling ditakuti dari kanker adalah gejalanya yang sulit diidentifikasi pada fase awal dan pengobatannya yang masih cukup sulit bahkan dengan kemajuan teknologi kedokteran saat ini.
Walau sukar untuk disembuhkan, gangguan akibat pertumbuhan abnormal sel-sel jaringan tubuh ini dapat Anda cegah sedini mungkin dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah berwarna merah dan ungu.
Dengan demikian, konsumsi anggur, stroberi, dan tomat akan menyuplai senyawa seperti lycopene dan anthocyanins yang mampu mencegah perkembangan kanker berkat kandungan anti-kanker secara alami. Konsumsi secara teratur supaya tubuh Anda sigap dalam mengatasi pertumbuhan sel jaringan abnormal.
4. Kesehatan Tulang Lebih Baik
Menjaga kesehatan tubuh dengan memperhatikan keadaan tulang memberikan pencegahan efektif terjadinya osteoporosis. Osteoporosis disebabkan oleh penurunan proses regenerasi tulang yang menyebabkan tulang semakin kropos.
Terhambatnya proses regenerasi tulang dapat disebabkan dari kurang konsumsi vitamin D dan kalsium, mengalami gangguan hormonal, merokok, dan kecanduan alkohol.
Untuk mencegah kondisi ini, Anda dapat mulai menyantap nanas yang kaya akan potasium, stroberi dengan kandungan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru, apel untuk kandungan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta merangsang kerja tulang baru, pepaya yang juga mengandung vitamin C, dan tomat yang mengandung vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
5. Meningkatkan Kinerja Otak
Manfaat terakhir adalah mampu meningkatkan kinerja otak yaitu mengurangi terjadinya kehilangan memori dalam jangka waktu pendek. Oleh karena itu, Anda dapat makan seperti blueberry dan strawberry.
Gizi dan nutrisi dari buah-buah tersebut dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat sekaligus memproteksi sel-sel otak. Antioksidan dalam buah juga berperan dalam memerangi radikal bebas dengan memperlambat hingga mencegah oksidasi molekul lain.
Konsumsi buah dapat Anda kreasikan dari memakannya secara langsung, melalui olahan jus, atau sebagai santapan salad. Perlu Anda ingat untuk tidak mencampurkan terlalu banyak gula dalam olahan-olahan ini agar tidak mengalahkan kandungan kesehatan asli dari buah.
Baca Juga: 4 Tips Memilih Vitamin Kesehatan Tubuh agar Fit ketika Liburan
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Jun 22, 2022 | Tips Kesehatan
Tubuh mudah lelah dapat disebabkan oleh beberapa faktor dan kebiasaan.
Dalam kehidupan urban modern, terdapat banyak hal yang tidak akan Anda duga menyebabkan tubuh mudah lelah dan sakit. Dari pekerja kantoran yang hanya duduk hingga orang yang tidur terlalu lama dapat merasakan kelelahan yang sama meski kedua aktivitas ini tidak menguras keringat sama sekali. Bagaimana bisa?
Sama halnya orang yang kurang istirahat dan rutin bergadang. Meskipun demikian, tidak dapat dipungkiri bahwa dua kegiatan ini sangat akrab bagi banyak orang dalam era New Normal ini, terutama mereka yang melakukan Work From Home. Jadi, apa yang sebaiknya Anda lakukan?
Baca Juga: 8 Gejala Kekurangan Protein, Atasi dengan Jenis-jenis Vitamin Ini
5 Penyebab dan Kebiasaan yang Membuat Tubuh Mudah Lelah
Selain kurang atau kelebihan tidur, masih ada lagi beberapa kebiasaan yang membuat Anda sering merasakan lelah berkelanjutan. Kalau dilihat sebenarnya aktivitas tersebut tidak terlalu banyak, tetapi karena dilakukan berkali-kali, dampaknya menjadi cukup besar untuk mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Lalu, apa saja yang membuatnya seperti ini dan bagaimana cara mengatasinya? Kami akan membahasnya lebih jauh seperti pemaparan di bawah ini.
1. Terkena Anemia
Tubuh mudah lelah seperti ini salah satunya adalah terkena anemia. Penyebab ini terutama terjadi kepada para perempuan karena adanya masa menstruasi yang menyebabkan kehilangan darah selama beberapa hari dalam sebulan.
Pada siklus normal sel darah merah akan membawa oksigen menuju ke seluruh organ bersama zat besi. Kedua komponen ini digunakan sebagai salah satu sumber tenaga. Ketika oksigen serta zat besi tersebut ternyata tidak dapat terpenuhi, maka kondisinya menjadi kurang bertenaga.
Seperti diketahui anemia merupakan keadaan berbahaya karena terjadi kekurangan sel darah merah. Perlu diketahui bahwa, kondisi seperti ini membuat semua asupan yang dibutuhkan menjadi berkurang, tidak heran bila kondisi Anda akan semakin melemah.
Penyakit ini juga dapat terjadi karena kebiasaan buruk, seperti merokok hingga menggunakan berbagai macam obat-obatan terlarang. Bisa juga karena, memiliki berbagai macam riwayat penyakit kronis misalnya saja jantung dan ginjal.
2. Meninggalkan Sarapan Pagi
Tubuh mudah lelah karena kebiasaan Anda meninggalkan sarapan pagi. Kondisi ini dapat menimbulkan dampak yang cukup parah karena asupan yang seharusnya dapat dicerna dan diubah menjadi energi tidak diterima sama sekali oleh tubuh.
Dalam keadaan itu, energi cadangan dikeluarkan. Ketika energi cadangan sudah habis dikerahkan dan belum ada asupan yang masuk, metabolisme tubuh akan terganggu dan menyebabkan Anda merasakan pusing sampai lemas.
Kondisi ini juga terjadi akibat pembakaran energi yang dilakukan terjadi pada otot. Keadaan inilah yang menyebabkan lesu, rasa kurang bersemangat, dan mengantuk pasti akan muncul. Dengan demikian, penting bagi Anda untuk mengkonsumsi sarapan pagi.
3. Kelebihan Minum Kopi
Tubuh mudah lelah berikutnya adalah kelebihan konsumsi kopi atau teh. Keduanya mempunyai kadar kafein yang cukup tinggi untuk meningkatkan kewaspadaan setelah dikonsumsi.
Ketika Anda terlalu sering meminumnya, kafein berlebih akan menyebabkan jantung berdebar, menimbulkan kecemasan berlebih, sampai insomnia. Hal ini seringkali membuat orang tidak bersemangat dan mudah sakit.
4. Jarang Berolahraga
Penyebab tubuh mudah lelah berikutnya adalah akibat Anda jarang berolahraga. Kondisi ini terjadi akibat terjadinya penumpukan lemak di beberapa bagian yang menyumbat aliran darah serta oksigen ke seluruh tubuh Anda. Dengan jarang berolahraga, tubuh Anda juga akan merasa asing dengan banyak pergerakan sehingga menimbulkan rasa malas letih serta lesu dan tidak bertenaga.
Untuk memulai kebiasaan sehat, Anda dapat memulai dengan berjalan santai selama 15 menit dalam sehari. Setelah beberapa minggu tingkatkan durasi jalan. Jika Anda mulai terbiasa berkeringat, Anda mulai dapat mengembangkan aktivitas lainnya yang lebih berat untuk melatih otot, jantung, serta pernapasan Anda.
5. Terlalu Banyak Makan
Terlalu banyak makan juga dapat membuat Anda mudah letih. Perut yang terasa sangat kenyang akan menciptakan rasa malas berlebihan serta mengantuk.
Dengan gaya hidup sedentari, banyak orang yang menolak olah raga atau makan makanan sehat dengan alasan sibuk bekerja. Hal ini dapat Anda ubah dengan perlahan dari jogging ringan tiap akhir pekan hingga mengganti minuman soda dengan jus buah. Kembangkan kebiasaan sehat ini secara perlahan, dan Anda pun dapat mengatasi kondisi tubuh mudah lelah dengan segera.
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Vitamin B Komplex bagi Tubuh
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Jun 20, 2022 | Tips Kesehatan
Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting agar tubuh tetap fit.
Saat tubuh sedang stres, kurang tidur, atau tidak memenuhi jenis vitamin yang dibutuhkan, daya tahan tubuh Anda akan melemah dan tubuh pun menjadi tidak fit.
Terdapat banyak jenis vitamin sangat penting untuk tubuh, bukan hanya meningkatkan kekebalan saja tetapi juga membuatnya tetap terhidrasi sepanjang waktu. Hal ini sangat penting dan akan mempengaruhi aktivitas Anda nantinya.
Baca Juga: 4 Tips Memilih Vitamin Kesehatan Tubuh agar Fit ketika Liburan
Jenis Vitamin agar Tubuh Terhidrasi
Melihat betapa pentingnya tubuh yang terhidrasi, ada baiknya Anda memahami bagaimana vitamin yang bisa dikonsumsi. Karena, dengan demikian, Anda juga akan mengetahui bagaimana Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari Anda.
Berikut adalah penjelasan bagaimana Anda dapat memenuhi kuota kebutuhan vitamin Anda.
1. Konsumsi Buah
Seperti diketahui bahwa, konsumsi buah merupakan salah satu pilihan paling tepat untuk memperoleh vitamin. Banyak buah Indonesia yang mengandung berbagai macam jenis vitamin untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sempurna sehingga Anda dalam keadaan bugar.
Menu yang cocok untuk kebutuhan tersebut adalah semangka, karena kandungan airnya sangat melimpah, bahkan hampir 90% dari massa keseluruhan buah. Menariknya lagi dalam buah ini terdapat kandungan gula alami sebagai upaya mengisi kembali glikogen.
Jika, Anda merupakan tipe pekerja keras serta pekerjaannya berada di luar ruangan, semangka merupakan pilihan paling tepat untuk dinikmati. Hal ini sebagai upaya mencegah tubuh terhindar dari rehidrasi.
Menikmati buah ini tidak harus pagi atau malam. Ketika sedang beraktivitas, Anda dapat mengembalikan cairan yang hilang dengan mengkonsumsi beberapa potong irisan semangka.
2. Asupan Sayuran
Kekurangan air atau cairan (dehidrasi) dapat memberikan pengaruh kepada organ dalam dan mempengaruhi efisiensi gerak seseorang. Selain mengonsumsi delapan gelas air setiap har, Anda juga membutuhkan asupan makanan padat yang kaya akan cairan.
Salah satu menu untuk asupan ini adalah mentimun. Buah tersebut memberikan berbagai jenis vitamin agar tubuh tetap terhidrasi karena kandungan air mentimun cukup tinggi serta sangat rendah kalori.
Pilihan konsumsinya ada banyak seperti langsung dimakan, ditumis sampai dinikmati menggunakan sup. Mentimun merupakan salah satu sayuran yang mengandung kalori sangat rendah, tidak heran jika sayuran ini sangat disarankan.
3. Menikmati Seledri
Upaya lain agar tubuh tetap terhidrasi adalah konsumsi seledri, bisa dilakukan saat pagi hari atau sore hari. Hampir 95% kandungan sayur ini adalah air, dan seledri juga mempunyai banyak serat sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Vitamin yang dihasilkan sangat padat dan kompleks. Selain itu sayuran ini juga mempunyai berbagai macam jenis vitamin K, folat, sampai potasium dan kadarnya cukup tinggi. Sama seperti mentimun, Anda dapat menikmati seledri secara langsung, sebagai jus, ataupun pendamping makanan lainnya..
4. Minum Air Putih
Upaya lain dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah minum air putih. Kebiasaan ini cukup efektif dalam menjaga metabolisme. Walaupun air putih tidak mempunyai banyak vitamin, namun ada kandungan mineral yang dibutuhkan sehingga, sampai saat ini masih sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari.
Bahkan nilai kebutuhannya termasuk paling tinggi, tidak heran dokter selalu menyarankan untuk mengkonsumsi minimal 2 liter.
5. Kelola Stress
Poin terakhir agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah mengelola stress. Harus diakui dampaknya sangat besar bagi tubuh. Bukan hanya membuat Anda kekurangan cairan, tetapi menimbulkan berbagai macam penyakit datang.
Pengelolaan stress ini dapat Anda lakukan dari melakukan yoga, berolah raga, melakukan rekreasi, hingga menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda kasihi.
Selain dari mengkonsumsi vitamin dan olahraga, Anda dapat menjaga agar tubuh tetap bugar dan terhidrasi dengan istirahat yang cukup, mengembangkan pola pikir sehat, ataupun mendapatkan sinar matahari pagi yang cukup.
Baca Juga: Jangan Khawatir! Lakukan Ini untuk Menjaga Tubuh Fit di Musim Hujan
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Jun 17, 2022 | Tips Kesehatan
Manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh sangat berlimpah.
Vitamin C kaya akan manfaat untuk kesehatan seperti menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan sebagainya, tidak heran bila dokter menyarankan Anda agar selalu memenuhinya setiap saat. Vitamin C bisa didapatkan melalui suplemen atau konsumsi buah serta sayur, sehingga kebutuhan hariannya tercukupi.
Hal ini dikarenakan, tubuh tidak mampu memproduksi atau menyimpannya sendiri, selain itu sifatnya adalah larut terhadap air. Maka dari itu, jika berlebihan, akan mengakibatkan berbagai macam penyakit dengan mudah menyerang.
Manfaat Vitamin C sangatlah banyak, namun sebelum Anda mengetahui lebih lanjut. Anda perlu mengetahui Bentuk Vitamin C yang pastinya akan berguna untuk Anda dan mengenalinya secara mendalam.
Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh yang Perlu Diketahui
Perlu diketahui saat ini berbagai macam penyakit akibat virus, bakteri, hingga kuman jumlahnya sangat banyak. Tidak heran kandungan ini menjadi solusi terbaik untuk membentengi diri agar Anda tetap sehat,
Apalagi cuaca sekarang tidak menentu, terkadang panas saat siang hari kemudian malamnya dingin. Kondisi tersebut bisa membuat tubuh menurun drastis, maka dari itu disarankan konsumsi vitamin c.
Menurut penelitian lebih lanjut, ternyata bukan hanya sebagai pelindung tubuh saja. Masih banyak khasiat yang bisa didapatkan, apa saja itu? Coba simak pembahasannya di bawah ini
1. Melindungi Kerusakan Sel
Manfaat vitamin C bagi tubuh pertama adalah melindungi kerusakan sel akibat paparan radikal bebas karena mengandung antioksidan. Hal ini juga bisa digunakan sebagai salah satu pencegah penyakit kanker.
2. Menjaga Kulit
Bentuk perawatan terbaik dalam menjaga kulit adalah konsumsi vitamin C. Hal itu dikarenakan, mengandung zat gizi sehingga dapat dijadikan sebagai salah satu bahan pembentuk kolagen, jadi sel kulit bisa terlindungi.
3. Menjaga Produksi Kolagen
Seperti yang sudah disebutkan diatas bahwa, kolagen ini sangat penting untuk kesehatan kulit. Ketika usia sudah menua dan sering terpapar sinar matahari. Produksinya lambat laun akan menurun.
Dengan konsumsi bahan tersebut, produksi kolagen bisa tetap terjaga. Tidak heran bila dokter kecantikan zaman sekarang sudah menambahkan kandungan ini di dalam produk mereka, agar memberikan khasiat.
4. Mencegah Anemia
Manfaat vitamin C bagi tubuh selanjutnya adalah mencegah anemia. Kondisi ini terjadi ketika sel darah merah mengalami kekurangan zat besi. Kandungan tersebut berperan besar dalam melakukan penyerapan zat besi.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Anda sedang mengalami tekanan darah tinggi? Maka makanan seperti mangga sebagai salah satu upaya membuatnya turun dan menjadi stabil. Penurunannya sebesar 4,9 mmHg secara sitolik kemudian distoliknya 1,7mmHg.
6. Penurun Kolesterol
Manfaat vitamin C bagi tubuh selanjutnya adalah mampu menurunkan kolesterol. Usahakan untuk memenuhinya setidaknya 500 mg agar kadar trigliserida serta kolesterol LDL tidak begitu tinggi ketika diperiksa.
7. Mencegah Asam Urat
Menurut penelitian konsumsi suplemen ini mampu mengurangi hingga mencegah terjadinya asam urat. Hal ini dikarenakan adanya asam karbonat, cobalah konsumsi 30 hari kedepan perlahan rasa sakit akan mereda.
Kandungan ini memiliki kandungan antioksidan terbaik. Perlu diketahui bahwa, penyakit kronis ini sendiri berasal dari radikal bebas. Dengan antioksidan inilah berbagai kerusakan kronis seperti kanker sampai pengerasan pembuluh darah dapat dicegah.
9. Luka Bisa Sembuh
Manfaat vitamin C bagi tubuh berikutnya adalah menyembuhkan luka. Salah satu caranya adalah memperbanyak produksi protein dimana, dapat dihasilkan dari kolagen. Vitamin C berperan dalam pematangan sekaligus pelepasan.
Dengan begini, luka yang terjadi dapat membantu mempercepat Anda dalam menutup luka. Tidak heran kalau tingkat kesembuhannya akan lebih tinggi. Karena, mampu mempercepat terbentuknya jaringan baru.
10. Memperlambat Proses Katarak
Ada berbagai macam penyakit mata, dimana salah satunya adalah katarak. Dengan rutin konsumsi ini mampu memperlambat terjadinya pembentukan penyakit tersebut sekaligus menurunkan resiko terjadinya degenerasi makula.
Konsumsi vitamin tersebut bisa dengan buah atau sayur sampai suplemen yang dijual di apotik. Oleh karena itu pelajari dengan baik bagaimana manfaat vitamin C bagi tubuh agar tetap sehat.
Selain itu Vitamin C juga perlu digunakan secukupnya. Apabila Anda mengkonsumsinya berlebih Waspada! Ini 6 Bahaya Overdosis Vitamin C bagi Tubuh.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
