Tahukah Anda jika konsumsi kafein berlebihan, kesehatan tubuh akan terpengaruh?
Tentu saja hal ini benar adanya karena konsumsi kafein berlebihan dapat memompa jantung untuk berdetak lebih cepat. Bahkan, kafein juga dapat mempengaruhi pencernaan kita jika dikonsumsi secara berlebihan.
Diare, maag dan penyakit GERD bisa muncul ketika Anda tidak mengontrol kafein. Untuk dapat mengatasinya, Anda harus menguatkan niat terlebih dahulu. Tanpa adanya niat untuk kurangi konsumsi kafein, Anda tidak bisa menerapkan pola hidup sehat dengan baik.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin dan Kebiasaan Penyebab Tubuh Mudah Lelah
Kebiasaan meminum kafein biasa dilakukan oleh orang tua dan remaja. Alasan meminum adalah untuk membuat jantung terpacu dan bisa beraktivitas dengan baik. Padahal jika dibiasakan, ada banyak efek samping yang membahayakan kesehatan tubuhnya dalam waktu ke depan.
6 Cara Mengatasi Konsumsi Kafein Berlebihan
Sebenarnya, mengonsumsi kafein atau kopi itu diperbolehkan jika masih sesuai takarannya. Tapi jika sudah terlalu banyak, akan ada efek samping yang membahayakan untuk tubuh. Berikut ini ada 6 cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi kebiasaan konsumsi kafein.
1. Mengurangi Secara Bertahap
Kebiasaan buruk bisa diatasi jika niatnya kuat untuk mengurangi aktivitas tersebut. Jika Anda ingin mengurangi kebiasaan minum kopi atau kafein, usahakan untuk coba minuman lainnya. Contoh seperti teh, jus atau sari buah yang bagus untuk menjaga kesehatan.
Untuk memaksimalkan usaha mengurangi konsumsi kafein berlebihan, Anda bisa melakukan cara ini secara bertahap. Jadi, Anda bisa minum kopi dan teh secara bergantian. Namun tetap saja Anda juga harus berusaha untuk mengurangi kebiasaan minum kopi agar terasa efeknya.
2. Cari Kesibukan
Ketika beraktivitas, orang bisa melupakan suatu hal apalagi jika sedang benar-benar sibuk. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk mengurangi kebiasaan meminum kafein. Anda bisa cari suatu kesibukan seperti bermain game, berolahraga atau bekerja secara terus menerus.
Dengan cara ini, konsumsi kafein berlebihan bisa dikurangi dalam waktu singkat. Bahkan dari pandangan medis, Anda juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh dari aktivitas yang dijalani. Namun tetap saja Anda harus mengerti batasan agar tubuh tidak terlalu kelelahan.
3. Berolahraga
Salah satu aktivitas yang bisa dilakukan ketika mencari kesibukan adalah berolah raga. Anda bisa mengurangi konsumsi kafein jika menjalani beberapa gerakan. Kafein dan olahraga tidak cocok satu sama lain sehingga Anda harus memanfaatkan hal ini untuk menguranginya.
Konsumsi kafein berlebihan juga sering dialami oleh orang yang jarang berolah raga. Oleh sebab itu, berolahragalah dengan rutin agar kebiasaan buruk ini bisa dihindari. Minumlah sari buah atau jus sebagai pengganti agar kesehatan tubuh semakin terjaga.
4. Mencari Minuman Lain
Karena kopi dan kafein membuat jantung berdetak kencang, Anda harus cari minuman lain yang lebih sehat. Contohnya seperti teh herbal, jus, sari buah, air putih atau susu. Semua itu memiliki kandungan yang baik bagi tubuh sehingga sangat disarankan.
5. Ganti Kopi dengan Susu
Sebagai upaya mengganti minuman lain, Anda bisa coba ganti susu dengan kopi. Susu lebih disarankan karena kandungan zat besi dan enzim di dalamnya. Kebiasaan konsumsi kafein berlebihan bisa dihindari dengan mengganti minumannya menjadi susu.
Baik itu susu bubuk, cair atau produk jadi, Anda bebas memilih ingin meminum produk apa. Selama susu itu baik untuk kesehatan tubuh, Anda dianjurkan untuk meminumnya. Kopi dan susu bisa juga digabungkan untuk mengurangi kadar kafein di dalamnya.
6. Tidur yang Cukup
Terakhir, Anda bisa tidur untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan mengurangi konsumsi kopi. Pada dasarnya, kafein memang digunakan untuk membuat kita menjadi lebih kuat untuk beraktivitas. Namun kebiasaan itu sangat berbahaya dan membebani tubuh.
Untuk menggantikannya, Anda bisa beristirahat dengan cukup. Selama tubuh sudah fit dan beristirahat cukup, Anda tidak akan membutuhkan kafein. Konsumsi kafein berlebihan bisa dikurangi jika Anda menerapkan pola hidup sehat.
Baca Juga: Bolehkah Perut Kosong Minum Kopi? Begini Penjelasannya
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.