Bulan Ramadan semua orang berlomba-lomba memungut pahala dengan memperbanyak ibadah, namun apa jadinya jika seorang yang memiliki penyakit maag saat puasa malah mengganggu? Pasti akan sangat merepotkan, dan bagaimana cara mengatasi maag saat puasa tersebut?
Penderita maag memang rentan kambuh ketika perutnya kosong dalam waktu cukup lama, bahkan dokter menyarankan berbagai aturan ketat. Namun dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu, Anda bebas khawatir kambuh.
Baca Juga: Ini 8 Pedoman Puasa bagi Penderita Asam Lambung
Cara Mengatasi Maag saat Puasa Bisa Dilakukan Dengan Mengonsusmsi Makanan Ini
Memiliki penyakit berupa maag atau GERD bukan menjadi penghalang untuk mendapatkan pahala. Supaya tetap kuat menjalankan ibadah berpuasa selama bulan Ramadan nanti, perhatikan rekomendasi berbagai makanan berikut.
1. Kacang Almond
Meskipun termasuk salah satu jenis kacang-kacangan, namun almond tidak mengandung gas tinggi. Dari kandungannya, terdapat berbagai jenis serat untuk mencegah asam lambung naik ketika berpuasa.
2. Kurma
Kurma menjadi salah satu makanan wajib selama bulan Ramadan, bisa ditemui di pinggir jalan sampai supermarket modern. Selain itu, kurma juga mengandung karbohidrat, serat, serta kalium tinggi untuk memperkuat lambung Anda.
3. Air Putih
Ketika berpuasa sangat penting menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum lima gelas air putih waktu sahur dan berbuka misalnya. Minum air putih memang akan melancarkan pencernaan, sehingga menghindarkan dari berbagai penyakit.
4. Obat Maag
Penderita sakit maag saat puasa wajib mengonsumsi obat ketika sahur untuk mencegah asam lambung naik ketika siang atau menjelang berbuka. Jika dibutuhkan, ikuti saran dokter agar tidak terjadi hal-hal di luar kendali.
5. Nasi Putih
Nasi adalah sumber karbohidrat terbaik untuk menjaga kesehatan pencernaan, bisa dikombinasikan dengan berbagai lauk pauk. Alangkah baiknya tetap mengonsumsi nasi yang tidak terlalu kering supaya mudah dicerna.
6. Kentang
Terdapat senyawa alkalin serta vitamin dalam kentang yang akan mengurangi potensi kambuh. Kentang menjadi salah satu rekomendasi makanan paling aman maag saat puasa, terutama jika direbus atau dikukus.
7. Sayuran
Sayuran adalah sumber serat paling baik terutama jika diimbangi dengan berbagai jenis buah-buahan. Konsumsi makanan tinggi serat ketika sahur merupakan salah satu anjuran untuk kesehatan lambung.
Cara Mengatasi Maag Saat Puasa
Maag adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan rasa nyeri, perih, atau panas di ulu hati. Maag dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat.
Saat berpuasa, memang tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Hal ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung, sehingga gejala maag dapat semakin parah.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi maag saat puasa yang dapat Anda lakukan:
1. Makan sahur dan berbuka puasa secara teratur
Makan sahur dan berbuka puasa secara teratur dapat membantu menjaga kadar asam lambung tetap stabil. Pastikan saat sahur dan berbuka puasa untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
2. Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu kambuhnya maag
Cara mengatasi maag saat puasa selanjutnya yaitu, dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu maag, seperti makanan pedas, berminyak, dan asam, sebaiknya dihindari saat puasa. Selain itu, hindari juga mengonsumsi minuman berkafein dan minuman bersoda.
3. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk gejala maag. Pastikan untuk minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari saat puasa.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk memulihkan diri dari berbagai penyakit, termasuk maag. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam per hari saat puasa.
5. Konsumsi obat maag sesuai anjuran dokter
Jika gejala maag tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat meresepkan obat maag yang sesuai dengan kondisi Anda.
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk mencegah kambuhnya maag saat puasa:
6. Hindari stres
Stres dapat memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, usahakan untuk mengelola stres dengan baik saat puasa.
7. Batasi aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, batasi aktivitas fisik saat puasa, terutama setelah makan.
8. Kunyah makanan secara perlahan
Kunyah makanan secara perlahan dapat membantu pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung.
Dengan menerapkan cara mengatasi maag saat puasa di atas, Anda dapat mencegah kambuhnya maag saat puasa dan tetap menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.
Baca Juga: Ini 4 Jenis Vitamin agar Puasa Tidak Lemas yang Anda Butuhkan
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.