oleh mandiraadmin | Sep 23, 2022 | Tips Kesehatan
Manfaat magnesium bagi tubuh sangat besar, terutama bagi anak dalam masa pertumbuhan. Salah satu mineral yang menutrisi tubuh ini berperan aktif dalam kesehatan dan pembentukan tulang.
Magnesium juga secara langsung menjaga metabolisme tubuh, kesehatan tulang, dan gangguan fungsi jantung. Masih banyak lagi fungsinya dalam kaitannya membantu mengoptimalkan kesehatan.
Baca Juga: Kenali Manfaat Minyak Kelapa Murni untuk Kesehatan Anda
Demi alasan kesehatan inilah Anda perlu tahu makanan apa saja yang mengandung mineral tersebut. Hal ini berguna agar Anda bisa mengetahui porsi makanan sehari-hari yang perlu ditambahkan atau dikurangi, sehingga kesehatan terjaga lebih optimal.
7 Manfaat Magnesium bagi Tubuh
Mempelajari manfaat dari mineral magnesium tidaklah sulit, kebanyakan berkaitan dengan tulang, gigi serta pertumbuhan. Ada juga manfaat lain untuk bagian fungsi tubuh, berikut penjelasannya lebih lanjut.
1. Memperkuat Tulang
Apabila tubuh mendapat cukupan magnesium, maka kepadatan mineral jadi seimbang. Kepadatan ini penting untuk mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis, dimana osteoporosis sangat rentan diderita para wanita.
Para penghobi aktivitas fisik wajib memenuhi kecukupan magnesium karena berpengaruh terhadap sistem gerak. Magnesium sendiri membantu memindahkan gula dalam darah ke otot serta membuang laktat.
Apa itu laktat? Laktat merupakan senyawa yang dapat menyebabkan rasa lelah. Maka dari itu, konsumsi magnesium sangat penting bagi Anda yang sangat mengandalkan kekuatan fisik untuk kegiatan Anda sehari-harinya.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat magnesium bagi tubuh selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Cara kerjanya adalah dengan mengendalikan detak jantung dan melindungi organ ini dari kerusakan, terutama tekanan otot.
4. Mengontrol Diabetes
Manfaat magnesium selanjutnya adalah mengatur reaksi insulin terhadap kadar gula darah. Penambahan suplemen magnesium dalam kadar cukup terbukti efektif mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan indikator kadar glukosa darah. Karena hal tersebut, magnesium dipercaya mampu membantu kontrol diabetes.
5. Membantu Tubuh Menyerap Vitamin dan Mineral
Manfaat magnesium bagi tubuh juga pada penyerapan vitamin dan mineral. Magnesium dapat membantu penyerapan natrium, kalsium, kalium, dan fosfor pada tubuh. Asupan yang seimbang juga dapat membantu mengaktifkan vitamin D yang disimpan dalam tubuh.
6. Meringankan Depresi
Tidak hanya fisik, manfaat magnesium juga berpengaruh nyata pada kesehatan mental. Magnesium dapat membantu meringankan risiko stress dan depresi akibat perubahan mood. Maka dari itu, penting untuk mengkonsumsi makanan maupun suplemen tambahan yang mengandung mineral tersebut.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mineral ini dipercaya dapat menenangkan saraf otot yang baik ketika Anda tidur. Dengan adanya asupan mineral yang cukup bagi tubuh, tidur menjadi lebih berkualitas. Anda bisa menikmati tidur lebih pulas dan tubuh segar saat bangun di pagi hari.
Rekomendasi Makanan Terbaik Mengandung Magnesium
Begitu banyak manfaat magnesium bagi tubuh yang potensial Anda dapat. Sepantasnya perhatikan asupan nutrisi setiap harinya untuk dapat memenuhi kebutuhan kadarnya dalam tubuh. Inilah rekomendasi makanan untuk pemenuhan mineral tersebut.
1. Coklat Hitam
Dark chocolate atau coklat hitam adalah makanan yang menyehatkan mengandung mineral tinggi. Setiap 1 ons (28 gram) coklat hitam menawarkan 64 mg magnesium atau 16 persen dari jumlah kebutuhan magnesium harian.
2. Alpukat
Tiap 1 buah alpukat berukuran sedang mampu mencukupi 15 persen dari jumlah kebutuhan harian. Selain itu alpukat sangat baik dikonsumsi karena kaya kalium, vitamin B, dan vitamin K. Juga mengandung lemak tinggi untuk menyehatkan jantung.
3. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan paling baik adalah almond, kacang mete dan kacang Brazil. Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat nabati dan lemak tak jenuh tunggal yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan.
4. Tahu dan Tempe
Kedua bahan makanan dari kedelai ini mengandung mineral tinggi. Merupakan menu diet vegetarian ideal yang juga memberi manfaat magnesium bagi tubuh. Bahkan makan tahu dapat melindungi sel-sel yang melapisi arteri, juga mengurangi risiko kanker lambung.
Selain bahan makanan diatas, biji-bijian dan ikan juga mengandung mineral tinggi. Menariknya, bahan makanan tersebut mudah didapat sehingga siapa saja dapat merasakan manfaat magnesium bagi tubuh dengan optimal.
Baca Juga: Kenali 10 Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 21, 2022 | Tips Kesehatan
Apa itu hormon melatonin? Hormon melatonin merupakan senyawa kimia yang berpengaruh terhadap siklus dan kualitas tidur manusia. Jika hormon ini bermasalah, misalnya tidak seimbang produksinya, maka akan menyebabkan susah tidur.
Ada banyak faktor yang menjadi pemicu ketidakseimbangan melatonin. Seperti adanya radiasi elektromagnetik, yang biasa terjadi pada masyarakat di sekitar SUTET atau menara listrik. Contoh paling mudah adalah ketika Anda menyalakan lampu terang saat akan tidur.
Baca Juga: Cegah 8 Makanan agar Tidur Nyenyak dan Rekomendasi Vitamin
Melatonin dapat secara alami diproduksi oleh tubuh, namun ada juga tersedia dalam bentuk suplemen yang tersusun dari material sintetis atau kelenjar pineal pada hewan. Makanan tertentu juga dipercaya meningkatkan jumlah melatonin, sehingga bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Manfaat Apa itu Hormon Melatonin untuk Mengatasi Gangguan Tidur
Meski tubuh dapat memproduksi sendiri, nyatanya banyak orang yang tetap mengkonsumsi suplemen. Hal ini menunjukkan bahwa kebutuhan dalam tubuh cukup banyak dan kurang terpenuhi jika tidak didampingi dengan pola hidup sehat atau konsumsi suplemen. Salah satu manfaat dari konsumsi melatonin yang paling dikenal adalah mengatasi gangguan tidur.
Apa itu hormon melatonin dalam mengatasi gangguan tidur? Gangguan tidur bukan hanya tidak dapat istirahat, tetapi lebih seperti mata kesulitan terpejam bahkan tidak mengantuk selama lebih dari 2 hari.
Gangguan juga bisa terjadi dalam bentuk siklus tidur tidak teratur. Ini akan sangat berdampak terhadap mood Anda setiap hari. Siklus tersebut berimbas langsung terhadap jam biologis seseorang, termasuk pola makan.
Mengapa hal-hal diatas perlu diatasi dengan hormon melatonin? Hal ini karena gangguan tidur dapat berakibat fatal bagi kesehatan. Penampilan orang kurang istirahat akan terlihat lebih layu, tidak segar, muncul kantung mata, cepat keriput, dan tanda penuaan lainnya.
Melatonin juga efektif mengurangi nyeri haid, mengendalikan kecemasan, mengobati gangguan lambung, dan efek kenyamanan lainnya. Inilah yang akhirnya menimbulkan efek lebih mudah ngantuk dan tertidur.
Apabila Anda memiliki kebutuhan tinggi, misalnya karena insomnia akut, Anda perlu mengkonsumsi apa itu hormon melatonin suplemen. Namun, perlu digaris bawahi bahwa konsumsi harus didampingi dengan konsultasi dan resep dokter, tidak boleh sembarangan. Hal ini karena, terdapat efek samping penggunaannya dalam jangka panjang apabila tidak sesuai anjuran dokter.
Ibu hamil dan menyusui disarankan untuk tidak mengkonsumsi suplemen tersebut meski mengalami gangguan pola istirahat. Begitu juga untuk penderita gangguan hati, ginjal, dan autoimun, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter.
Efek Samping Penggunaan Melatonin yang Perlu Dihindari
Sulit tidur dalam waktu lama memang sangat mengganggu karena istirahat sangat diperlukan tubuh untuk memperbarui energi. Konsumsi suplemen dengan kandungan melatonin memang dapat membantu, tetapi terdapat juga efek samping yang harus diperhatikan.
Untuk menghindari efek samping, lebih baik konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan dosis yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut ini adalah efek samping penggunaan melatonin.
1. Sakit Kepala atau Pusing
Efek samping pertama adalah pusing atau sakit kepala. Ini dapat terjadi karena konsumsi melatonin berkaitan dengan fungsi saraf otot pada kepala. Respon tubuh setiap orang berbeda, sakit kepala ini umumnya dialami pada pertama kali mengkonsumsi.
2. Ketergantungan
Setelah mengkonsumsi, siklus dan gangguan tidur dapat teratasi dengan baik. Karena hal tersebut, tubuh akan meminta lebih dan terus menerus. Saat memutuskan berhenti, maka akan kembali mengalami kesulitan tidur. Kemudian, saat akan mulai mengkonsumsi kembali, maka dosisnya sudah lebih tinggi.
Sangat disayangkan apabila akhirnya menimbulkan ketergantungan karena tidak mengerti apa itu hormon melatonin. Maka, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis sesuai keluhan dan usia konsumen.
3. Mengantuk Lebih Lama
Karena mengkonsumsi suplemen yang membantu tidur, berarti konsumen akan merasa mengantuk. Bukan hanya sesaat setelah mengkonsumsi, rasa mengantuk bisa lebih panjang. Bahkan, pada siang hari yang seharusnya Anda produktif, justru Anda bisa mengantuk karena suplemen masih bekerja dalam tubuh.
4. Gangguan Mood
Gangguan disini dalam sisi negatif, bisa mengarah pada depresi jangka pendek. Hal ini karena hormon yang berasal dari luar artinya tidak dari dalam tubuh sehingga konsumsinya belum tentu sesuai dengan kebutuhan.
Boleh saja mengkonsumsi berbagai suplemen supaya tidur lebih berkualitas. Namun, Anda harus mengikuti ketentuan, peraturan, maupun syarat dengan melakukan konsultasi dengan dokter. Paling penting memahami apa itu hormon melatonin.
Baca Juga: Bahayakah Tidur Terlalu Lama? Ini Risiko yang Mengancam
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 19, 2022 | Tips Kesehatan
Meningkatkan hormon bahagia sangat penting bagi siapa saja. Kebahagiaan merupakan impian setiap orang sebab mampu mengobati sakit, meningkatkan kesehatan, memperpanjang usia dan efek positif lainnya.
Hormon merupakan senyawa kimia yang secara alami bekerja mempengaruhi berbagai fungsi dalam tubuh. Khusus untuk efek bahagia, mekanismenya bekerja pada bagian hipotalamus otak. Senyawa tersebut dikeluarkan melalui kelenjar pituitari di bawah otak dialirkan ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Tips dan Rekomendasi Suplemen Jaga Lansia Sehat dan Bahagia
Fungsi utamanya adalah mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan yang positif. kadarnya meningkat saat seseorang mengalami hal-hal menyenangkan atau ketika terlibat dalam aktivitas bermanfaat. Contoh makan makanan enak, mendengarkan musik, mendengar berita baik dan banyak lagi.
4 Jenis Hormon Kebahagiaan
Dalam tubuh manusia setidaknya terdapat 4 jenis hormon yang berpengaruh terhadap efek kebahagiaan. Penting untuk mengetahui apa saja jenisnya supaya bisa lebih memahami mekanisme dalam tubuh. Berikut jenis-jenisnya.
1. Dopamin
Dopamin merupakan senyawa kimia atau neurotransmitter yang berkaitan langsung dengan perasaan senang dan puas. Selain itu, juga mendukung kemampuan berpikir, belajar, merencanakan, dan mengeksekusi suatu hal.
Dopamin dapat membantu meningkatkan motivasi bekerja keras, fokus, belajar, dan merasakan ketertarikan pada hal-hal menyenangkan. Meningkatkan hormon bahagia ini membantu mengatur detak jantung, fungsi pembuluh darah, ginjal juga proses laktasi.
2. Endorfin
Endorfin dihasilkan oleh kelenjar pituitari sebagai respons meredakan nyeri atau stress, maka dari itu sering disebut juga sebagai pereda nyeri alami. Hormon ini bekerja pada reseptor opiat otak untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesenangan.
Sekresi endorfin bermanfaat dalam memunculkan perasaan euphoria, memperbaiki nafsu makan, melepaskan hormon seks, meningkatkan imun. Kadar endorfin yang tinggi meningkatkan ketahanan terhadap rasa sakit dan stress.
3. Oksitosin
Dikenal sebagai hormon cinta, berfungsi mempengaruhi tingkah laku serta interaksi manusia yang berhubungan dengan perasaan cinta kasih sayang hingga keakraban dan keintiman. Contoh saat jatuh cinta maupun saat berpelukan atau berhubungan seks.
4. Serotonin
Serotonin berfungsi dalam membantu proses pencernaan, memicu refleks mual, dan memperbaiki siklus tidur. Hormon ini juga berperan dalam merangsang nafsu makan, merawat kesehatan tulang, merangsang proses pembekuan darah untuk menyembuhkan luka.
Cara Meningkatkan Hormon Bahagia
Merasa bahagia menimbulkan efek positif dalam aktivitas sehari-hari seperti memacu semangat dan menambah produktifitas. Berikut cara meningkatkan senyawa kimia yang menghasilkan efek bahagia tersebut.
1. Menghabiskan Waktu Diluar Rumah
Sinar matahari dapat membantu pelepasan hormon serotonin pada otak. Dampak yang bisa Anda rasakan ketika terjemur sinar matahari adalah suasana hati yang membaik, membantu merasa tenang, dan juga fokus.
Sangat disarankan setidaknya melakukan aktivitas di luar rumah sambil menikmati paparan sinar matahari selama 15-20 menit setiap harinya. Kegiatan tersebut dipercaya dapat meningkatkan hormon bahagia.
2. Berkumpul dengan Orang-orang Tercinta
Bercanda, mengobrol santai, tertawa, tersenyum, dan berpelukan, akan memicu rasa tenang. Usahakan untuk menyediakan waktu setiap harinya untuk bertemu dengan orang-orang yang Anda sayangi. Hal ini akan mendorong terciptanya hormon bahagia dalam diri Anda.
3. Tidur Cukup
Kurang tidur mengakibatkan penurunan level dopamin. Kurang tidur dapat menjadikan seseorang mudah stress, mudah cemas, depresi, dan sejenisnya. Lebih lanjut kondisi ini dapat memperburuk kondisi mental seseorang.
4. Olahraga Teratur
Rutin olahraga efektif memperbaiki mood. Selain itu, olahraga juga dapat menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, sehingga berpengaruh dalam meningkatkan hormon bahagia. Produksi endorfin, dopamin, adrenalin, serta endocannabinoid jadi lebih optimal.
5. Mendengarkan Musik
Musik favorit sangat membantu pelepasan dopamin dan serotonin untuk meningkatkan suasana hati hingga mengurangi kecemasan. Mendengarkan musik dapat membantu menekan produksi kortisol sehingga dapat mengurangi stres, serta menginduksi kesenangan, kegembiraan, serta motivasi.
Hal-hal ringan seperti bersantai menonton kartun, ngemil juga dipercaya membantu mempengaruhi mood. Bahkan sekedar makan coklat dan es krim dipercaya mampu meningkatkan hormon bahagia.
Baca Juga: Lakukan 6 Hal Ini agar Bahagia dan Sehat di Masa Pensiun
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 16, 2022 | Tips Kesehatan
Ada banyak penyakit umum di Indonesia yang disebabkan karena gaya hidup seperti hipertensi, stroke, gagal jantung, dan lain-lain. Hal tersebut diakibatkan dikarenakan kurang gerak, tidak suka berjemur, terlalu sering makan makanan cepat saji, kurang minum air putih, terlalu fokus pada gadget, merokok dan sebagainya.
Kebanyakan penyakit yang timbul dari gaya hidup ini adalah penyakit tidak menular. Meski begitu tetap perlu diwaspadai karena penyakit umum tersebut tidak hanya dialami kalangan usia lanjut saja. Anak muda juga banyak yang sudah mengalaminya.
Selain ada beberapa penyaklit umum yang ada di Indonesia. Anda juga perlu Ketahui 4 Ciri Gejala dan Obat Generik Radang Tenggorokan.
5 Jenis Penyakit Umum di Indonesia
Paham resiko kesehatan sejak dini akan memberikan keuntungan bagi Anda. Membantu menentukan solusi paling tepat untuk menyembuhkan serta mencegahnya. Untuk itu penting mengetahui jenis penyakit paling umum saat ini.
1. Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi disebut sebagai pembunuh senyap karena tanpa gejala. Sering sekali pengidap tidak sadar ada indikasi mengarah pada hipertensi. Faktor resiko pemicu diantaranya usia, berat badan, alkohol, rokok, kurang aktivitas.
2. Stroke
Stroke juga jadi salah satu penyakit umum di Indonesia. Pemicunya paling banyak adalah berat badan lebih atau obesitas, usia, riwayat keluarga serta gaya hidup. Anda sudah harus waspada apabila mengalami sakit kepala, kebas pada bagian wajah, lengan, kaki salah satu sisi tubuh.
3. Gagal jantung
Selanjutnya, salah satu pemicu gagal jantung dapat terjadi disebabkan oleh adanya kekurangan vitamin D. Katup jantung tidak bekerja optimal. Gejalanya, sesak nafas setelah kerja berat, cepat lelah, pergelangan kaki bengkak, pusing, dan jantung berdegup cepat.
4. Diabetes
Disebut sebagai penyakit umum di Indonesia karena penderitanya sangat banyak. Diabetes merupakan penyakit degeneratif yang diakibatkan oleh gangguan metabolic. Gangguan tersebut disebabkan oleh gagalnya pankreas dalam memproduksi insulin. Tak hanya itu, diabetes juga bisa disebabkan oleh gagalnya pankreas dalam menggunakan hasil produksi insulin dengan optimal dan efektif.
5. TBC
Daya tahan tubuh menurun sangat rentan terjangkit salah satu penyakit umum di Indonesia satu ini. Bakteri Mycobacterium tuberculosis adalah bakteri yang menjadi penyebab penyakit menular ini.
TBC menular melalui droplet yaitu partikel air sangat kecil yang keluar dari penderita saat batuk, bersin atau meludah. Droplet yang terhirup orang normal akan langsung menginfeksi.
Pentingnya Konsumsi Vitamin untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Kehidupan modern sangat erat dengan gaya hidup tidak sehat. Hal ini dianggap wajar dengan pemakluman bahwa rutinitas sehari-hari sudah sangat padat. Karena kesibukan menjadi alasan utama, seringkali solusi serba instan dan mudah dijadikan alternatif termudah.
Bagi Anda yang tidak bisa optimal menjaga pola hidup sehat sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi vitamin. Zat nutrisi ini perlu dijaga keseimbangannya supaya metabolisme tetap lancar, daya tahan tubuh kuat.
Vitamin B membantu kesehatan sistem saraf, serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Dalam jangka panjang jenis nutrisi ini mampu mempertahankan sel-sel dalam tubuh tetap muda dan prima. Nutrisi ini cukup beragam diantaranya B1, B2, B3, B5, B6, B7, serta B12.
Vitamin C mendukung kekebalan dari berbagai penyakit umum di Indonesia. Sebagai nutrisi pelindung dari infeksi, berperan dalam regenerasi sel serta sebagai antioksidan kuat. Antioksidan berfungsi melindungi dari kerusakan sel akibat stres oksidatif.
Vitamin D ini cukup penting, karena merupakan nutrisi larut dalam lemak yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Memiliki efek melawan patogen dari monosit dan makrofag. Juga dapat mengurangi peradangan.
Selain vitamin Zinc juga berperan dalam membantu memperkuat daya tahan tubuh. Zinc merupakan yang dibutuhkan untuk perkembangan serta komunikasi sel imun dan berperan penting dalam respon inflamasi.
Berbagai vitamin terdapat dari bahan makanan sehari-hari. Anda juga bisa memenuhi kecukupannya melalui suplemen makanan. Lebih praktis dalam mengkonsumsinya dan teruji dalam mencegah faktor resiko penyakit umum di Indonesia.
Setelah mengetahui lebih lanjut mengenai Vitamin apa saja yang cocok untuk penyakit umum di Indonesia. Anda juga perlu mengetahui 7 Manfaat Vitamin B Komplex bagi Tubuh.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 14, 2022 | Tips Kesehatan
Mengkonsumsi beberapa jenis vitamin untuk jerawat hormon seperti Vitamin A, Omega 3, dan Vitamin E ternyata dapat membantu Anda mengatasi permasalahan kulit yang klasik ini. Timbulnya jerawat pada kulit tentu membuat tidak nyaman sekaligus dapat mengganggu penampilan.
Secara umum terdapat dua hal yang menjadi penyebab munculnya permasalahan kulit tersebut, yakni faktor eksternal dan internal. Secara eksternal, jerawat bisa timbul akibat debu, polusi, sinar matahari, dan persoalan lingkungan lainnya.
Selain Anda perlu mengetahui beberapa vitamin untuk jerawat hormon. Anda juga perlu Kenali 5 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Kulit.
Sementara secara internal, gaya hidup seperti stres, kurang tidur, asupan makanan, kebersihan, hingga penggunaan produk skincare dan makeup yang tidak tepat menjadi pemicu timbulnya jerawat.
Benarkan Jerawat Terjadi Karena Faktor Genetik?
Selama ini masyarakat meyakini bahwa jerawat juga disebabkan oleh faktor genetik alias keturunan. Benarkah demikian? Sebelum menjelaskan apa saja jenis vitamin untuk jerawat hormon, kami akan menguraikan keterkaitan antara jerawat dan faktor genetik.
Perlu Anda ketahui bahwa kemampuan tubuh seseorang dalam melawan bakteri penyebab jerawat yaitu P acnes memang benar dipengaruhi oleh gen kita.
Ketika kemampuan sistem kekebalan dalam menangkal P acnes cenderung rendah, hal tersebut dapat memicu meningkatnya produksi minyak di folikel dan terjadi peradangan sehingga bisa menyebabkan jerawat.
Selain itu, kondisi hormonal yang turun temurun seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) juga perlu menjadi catatan. Ini mengingat hormon memiliki dampak signifikan terhadap permasalahan kulit tersebut.
Maka penting rasanya untuk mulai mempertimbangkan konsumsi vitamin untuk jerawat hormon agar Anda tidak terganggu oleh kondisi tersebut.
Remaja yang mengalami permasalahan jerawat meradang di masa puber rata-rata memiliki orang tua dengan permasalahan yang sama. Terdapat 4 hal yang perlu diperhatikan dalam riwayat jerawat di keluarga:
1. Jerawat biasanya muncul di usia lebih muda
2. Jumlahnya bisa lebih banyak
3. Lebih sulit diobati
4. Lebih berpotensi menetap sampai dewasa
5 Jenis Vitamin untuk Jerawat Hormon
Faktor genetik tentu tidak dapat diubah sehingga risiko tersebut tetap ada. Meski demikian, Anda dapat mengubah faktor-faktor non genetik. Misalnya rajin menjaga kebersihan kulit, memilih skincare yang tepat, serta memperbaiki gaya hidup secara keseluruhan.
Konsumsi makanan juga perlu diperhatikan. Salah satunya dengan mengkonsumsi 5 jenis vitamin berikut ini:
1. Vitamin A
Selain bagus untuk kesehatan mata, vitamin A juga mampu mengurangi peradangan pada kulit, mencegah pengendapan sel-sel kulit mati yang bisa menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat.
Pada produk skincare, vitamin untuk jerawat hormon ini dapat Anda peroleh dari kandungan retinoid. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan vitamin A dari wortel dan brokoli.
2. Vitamin E
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan alami yang mampu menyembuhkan jerawat lebih cepat. Produk skincare yang kaya vitamin E efektif untuk melembabkan kulit, menyamarkan noda hitam, serta mengurangi peradangan.
3. Omega 3
Omega 3 dalam suplemen minyak ikan mengandung DHA dan EPA yang dapat melindungi kulit wajah dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Kandungan tersebut berperan membantu mengontrol kelebihan hormon serta menjaga produksi minyak.
Saat ini, umum juga dijumpai masker wajah yang mengandung omega 3. Maka dari itu, Anda dapat menggunakan masker omega 3 sebagai vitamin untuk jerawat hormon yang membantu Anda dalam meminimalisir pertumbuhan jerawat. Gunakan masker tersebut di wajah Anda pada malam hari sebelum tidur.
4. Probiotik dan Prebiotik
Probiotik dan prebiotik pada produk skincare dapat menghasilkan peptide antimikroba. Yaitu antibiotik alami yang berperan memerangi bakteri jahat di kulit dan membantu mengatasi jerawat.
5. Zinc
Manfaat zinc untuk kulit yaitu dapat mencegah jerawat semakin meradang. Selain melalui skincare, Anda bisa memperoleh asupan zinc dengan mengkonsumsi buncis, gandum, tiram, atau suplemen yang kaya akan zinc.
Kulit berjerawat sangat mengganggu penampilan sehingga dapat membuat kepercayaan diri menurun. Agar permasalahan kulit tersebut teratasi, pilihlah skincare serta konsumsi makanan yang mengandung vitamin untuk jerawat hormon.
Jerawat merupakan salah satu hal yang membuat Anda kurang percaya diri. Selain hal tersebut ada 5 Tips Tubuh Terhidrasi Saat Aktivitas dan Jenis Vitamin agar Fit agar Anda juga dapat memenuhi kebutuhan hidup yang dinamis.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 12, 2022 | Tips Kesehatan
Tahukah Anda, terdapat beberapa contoh penyakit bawaan yang bisa diderita seseorang karena faktor genetik (bawaan)? Ya, penyakit bisa terjadi karena banyak penyebab. Beberapa penyakit dapat diturunkan melalui gen.
Sebagai contoh, anak dari seorang ayah yang menderita diabetes memiliki risiko terkena diabetes lebih tinggi dibanding mereka yang ayah atau orang tuanya tidak terkena diabetes. Ini dikarenakan diabetes tercetak dalam gen, kemudian gen tersebut dapat menurun ke anak.
Baca Juga: Waspadai 5 Penyakit Umum dan Vitamin Tubuh untuk Wanita
Meski begitu, orang-orang dengan faktor risiko penyakit genetik dapat melakukan sejumlah langkah preventif agar tidak menderita penyakit yang sama. Misalnya dengan menerapkan pola hidup sehat.
Contoh Penyakit Bawaan Genetik
Memiliki pengetahuan akan penyakit bawaan dapat meningkatkan kesadaran masyarakat atas faktor risiko yang dimilikinya. Dengan begitu, langkah-langkah pencegahan dapat dilakukan agar penyakit tersebut tidak menurun.
Lantas, apa saja penyakit bawaan yang dapat menurun ke anak keturunan seseorang?
1. Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular atau cardiovascular disease (CVD) adalah kondisi kesehatan di mana organ jantung dan pembuluh darah mengalami gangguan. Data WHO menerangkan bahwa CVD menjadi penyebab bagi 17,6 juta kematian setiap tahunnya.
Selain faktor genetik, faktor risiko pada contoh penyakit bawaan ini diantaranya adalah pola hidup tidak sehat seperti merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, jarang olahraga, dan konsumsi makanan berlemak.
Apabila Anda memiliki keluarga laki-laki sedarah seperti ayah atau kakak yang terkena serangan jantung sebelum usianya 55 tahun, atau memiliki saudara perempuan sedarah terkena serangan jantung sebelum usia 65 tahun, maka Anda berisiko lebih tinggi terkena CVD. Sedangkan jika penyakit ini dialami kedua orang tua sebelum menginjak 55 tahun, risikonya 50% lebih tinggi dibanding orang-orang lain.
2. Diabetes
Diabetes tipe 2 juga merupakan contoh penyakit bawaan. Seseorang yang salah satu orang tuanya menderita diabetes tipe 2 berisiko 20-30% lebih tinggi terkena penyakit yang sama.
Risiko ini meningkat sampai 60% apabila kedua orang tuanya sama-sama diabetes. Jika diabetes dialami dua generasi di atasnya, maka semakin tinggi risiko terkena diabetes.
3. Kolesterol Tinggi
Orang dengan tingkat kolesterol tinggi ternyata juga dapat menurunkannya ke keturunannya. Apabila keluarga Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, ada kemungkinan terdapat kolesterol LDL (kolesterol jahat) dengan jumlah tinggi dalam darah.
Perlu diketahui, kondisi level kolesterol tinggi pada seseorang dapat memicu penyakit jantung koroner jika tidak diwaspadai. Untuk menurunkan faktor risiko contoh penyakit bawaan ini, terapkan pola hidup sehat salah satunya memperhatikan pola makan.
4. Hipertensi
Terdapat komponen genetik cukup kuat pada penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebagaimana diketahui, hipertensi juga merupakan faktor cukup signifikan yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga stroke.
5. Stroke
Bagi Anda yang memiliki keluarga sedarah dengan riwayat stroke perlu berhati-hati karena risiko terkena stroke juga lebih tinggi. Semakin muda keluarga sedarah terkena stroke, semakin tinggi pula risiko Anda mengalaminya.
Risiko mengalami contoh penyakit bawaan ini semakin meningkat apabila Anda adalah seorang perempuan yang memiliki ibu dengan riwayat stroke sebagaimana penjelasan dari beberapa penelitian.
6. Kanker
Kanker juga memiliki komponen genetik meskipun persentasenya cukup kecil, yakni 8-10%. Sementara sisanya terjadi karena faktor gaya hidup maupun lingkungan yang tidak sehat.
Meskipun mutasi genetik adalah faktor penyebab yang minor, namun jika Anda memiliki keluarga dengan riwayat kanker maka anda tetap perlu berhati-hati. Upayakan selalu menjalani gaya hidup sehat mulai sekarang.
Adapun cara-cara menerapkan gaya hidup sehat diantaranya adalah:
- Mengatur pola makan dan menjaga asupan yang dikonsumsi
- Menghindari stres
- Olahraga secara rutin
- Tidur dengan cukup
- Memperbanyak air putih
- Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol, sering begadang, dan lainnya.
Penerapan pola hidup sehat secara teratur sejak dini dapat dilakukan untuk menurunkan risiko terkena berbagai contoh penyakit bawaan.
Baca Juga: Cegah Penyakit saat Musim Hujan dengan Vitamin ini!
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
