oleh mandiraadmin | Sep 30, 2022 | Tips Kesehatan
Gejala virus cacar monyet harus dipahami karena penyakit ini sudah banyak menjangkit beberapa orang di dunia, meski kasusnya hampir tidak ada di Indonesia. Seperti virus covid-19, cacar monyet dapat menular secara masif.
Kementerian Kesehatan bahkan telah mengeluarkan peringatan kepada masyarakat agar waspada terhadap resikonya. Cacar monyet atau Monkeypox merupakan penyakit akibat virus yang menular melalui binatang (zoonosis).
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Pahami Beda Bakteri dan Virus
Jika sudah menjangkit pada manusia, maka akan dapat menularkan ke manusia lainnya. Terbilang penyakit baru yang berhembus setelah pandemi covid-19. Seperti apa gejala dan penularannya? berikut penjelasannya.
6 Gejala Virus Cacar Monyet
Dari pemberitaan di berbagai media, Monkeypox ini bisa dilihat dari adanya ruam pada kulit hingga membesar seperti luka. Namun, sebelum kemunculannya, penderita akan mengalami beberapa gejala seperti berikut.
1. Demam
Gejala virus cacar monyet yang pertama kali dirasakan penderita adalah demam yang berlangsung dari 6-16 hari pasca terinfeksi. Penderita akan merasakan kenaikan suhu drastis pada tubuh.
2. Sakit kepala
Pada fase kedua setelah demam akan berlanjut dengan sakit kepala hebat. Pada masa ini biasanya paling dikeluhkan oleh penderita. Hal ini dikarenakan sakit kepala akan sangat mengganggu aktifitas.
3. Limfadenopati
Limfadenopati atau pembengkakan kelenjar getah bening ditandai dengan adanya gumpalan jaringan kecil berbentuk bulat yang tersebar di seluruh tubuh. Gejala ini dapat dilihat pada bagian bawah rahang, belakang daun telinga, ketiak, leher, dan pangkal paha.
4. Nyeri punggung
Pembengkakan kelenjar getah bening bisa jadi tidak berasa. Namun gejala virus cacar monyet masih berlanjut dengan dirasakannya nyeri punggung. Kemudian, berlanjut dengan nyeri otot dan lemas.
5. Ruam
Tanda yang muncul pada poin 1-4 adalah fase prodromal. Setelah 1-3 hari akan muncul gejala baru yaitu ruam atau lesi pada kulit. Dimulai dari bagian wajah kemudian menyebar ke seluruh tubuh secara bertahap.
6. Perkembangan lesi
Ruam atau lesi akan berkembang mulai dari bintik merah seperti cacar (makulopapular), lepuhan berisi cairan bening, kemudian berubah jadi berisi nanah. Kondisi ini masih akan berlanjut sampai lesi mengeras lalu rontok.
Cara Mengatasi Gejala Cacar Monyet
Saat ini, pengobatan khusus untuk cacar monyet masih belum ada. Umumnya, penyakit ini bisa sembuh tanpa melakukan pengobatan dalam kurun waktu 2-4 minggu.
Namun, komplikasi parah tetap bisa terjadi ketika terkena penyakit cacar monyet apabila penderita tergolong dalam ciri kelompok yang rentan terhadap virus ini. Sebagai contoh, penderita yang masih berusia bayi atau balita, penderita penyakit kronis, atau penderita yang belum divaksin cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Maka dari itu, risiko komplikasi parah dapat terjadi.
Karena hal tersebut, pengobatan dibutuhkan untuk meringankan gejala penyakit cacar monyet. Berikut ini adalah hal-hal yang bisa Anda lakukan dalam mengatasi gejala cacar monyet.
- Konsumsi air mineral yang banyak selama masa pemulihan
- Konsumsi obat antibiotik sesuai anjuran dan resep dokter
- Minum obat penurun demam sebagai pereda suhu tubuh yang tinggi dan minum obat penghilang rasa nyeri untuk mengurangi rasa sakit pada kulit
- Gunakan air hangat yang sudah diberi campuran oatmeal koloid ketika membersihkan tubuh. Kandungan pada oatmeal koloid mampu mengurangi ruam dan gatal
- Hindari kontak fisik dengan orang lain hingga seluruh lesi dan luka mengering, dianjurkan melakukan isolasi mandiri di rumah
- Tutupi luka yang melepuh dengan kasa atau perban
- Istirahat yang banyak untuk mengoptimalkan proses pemulihan
- Hindari kontak fisik dengan hewan peliharaan selama masa pemulihan
Untuk menghindari resiko tertular, sebaiknya menjaga jarak dengan orang asing. Menerapkan protokol kesehatan layaknya pandemi covid-19 juga efektif menghindari penyakit. Selain itu, penting juga untuk mengidentifikasi gejala virus cacar monyet dari orang-orang sekitar.
Baca Juga: Apa Penyebab Batuk Berdahak? Konsumsi Jenis Obat ini Agar Reda
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 28, 2022 | Tips Kesehatan
Ada banyak kuman penyebab penyakit di lingkungan sekitar Anda. Mikroorganisme ini sangat merugikan, apalagi yang masuk dalam makanan. Jika tidak tepat dalam menyimpan atau mengolah makanan, maka dapat berakibat buruk pada kesehatan karena adanya infeksi kuman.
Ukuran kuman sendiri adalah mikroskopis, yang berarti hanya dapat dilihat menggunakan alat khusus berupa microscope. Hal ini menyebabkan sulit bagi para ibu rumah tangga yang membeli bahan makanan untuk menyadari adanya ancaman kuman maupun bakteri.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Pahami Beda Bakteri dan Virus
Anda perlu tahu apa saja jenis kuman serta dimana biasanya hidup, sehingga bisa mengantisipasi faktor yang merugikan. Hal ini penting karena berkaitan dengan kesehatan, sehingga sebisa mungkin setiap resikonya bisa dihindari.
7 Jenis Kuman Penyebab Penyakit
Ada tujuh macam kuman penyebab penyakit yang biasa terdapat pada bahan makanan. Anda perlu waspada sebab bisa berbahaya apabila sampai dikonsumsi. Berikut daftarnya.
1. Bakteri E. coli
Jenis bakteri ini hidup di dalam usus manusia dan hewan mamalia seperti sapi, kambing, dan domba. Bakteri E. coli juga ditemukan pada daging panggang yang kurang matang, susu, jus mentah, serta air yang terkontaminasi. Lalu, bakteri ini dapat memicu sakit diare, gagal ginjal, hingga kematian.
2. Campylobacter
Jenis kuman penyebab penyakit ini ditemukan pada daging dada ayam. Meski tidak mematikan, tetapi jenis ini cukup berbahaya bagi anak-anak, lansia, maupun orang-orang dengan sistem imun rendah. Bakteri ini dapat menyebabkan diare disertai gumpalan darah, sakit perut, kram, mual disertai muntah, hingga demam.
3. Listeria
Listeria monocytogenes ditemukan pada tanah, air, makanan mentah, makanan olahan, dan susu yang belum disterilkan. Kuman ini cukup berbahaya karena bisa tumbuh dan menyebar meski terkena suhu dingin dari lemari es. Listeria dapat menyebabkan sakit perut, muntah, demam, meriang, dan sakit kepala.
4. Vibrio
Kuman penyebab penyakit ini hidup di air asin, sering ditemukan dalam makanan laut yang masih mentah. Paling sering ditemukan pada tiram mentah. Jika Anda terinfeksi dari jenis ini, maka akan muncul gejala sakit perut hingga demam. Kuman ini dapat memicu diare, mual, muntah, kram perut, hingga demam.
5. Toxoplasma
Toxoplasma gondii paling banyak menginfeksi ibu hamil, anak-anak, lansia, dan orang dengan sistem imun rendah. Gejala yang disebabkan infeksi ini umumnya rendah, tetapi sangat berbahaya karena berpotensi menghancurkan otak, mata, dan organ penting lainnya pada janin. Toxoplasma sendiri dapat menyebabkan tidak enak badan, sakit kepala, dan demam.
6. Salmonella
Kuman penyebab penyakit ini sering ditemukan dalam daging ayam mentah, telur, daging sapi, buah, dan sayur mentah. Maka dari itu, tidak disarankan mengkonsumsi telur dalam keadaan mentah maupun setengah matang. Kuman ini dapat menyebabkan diare, demam tinggi, kram perut, dan sakit kepala yang berlangsung selama empat hari sampai satu minggu.
7. Norovirus
Norovirus adalah penyebab gastroenteritis, yaitu penyakit yang memicu inflamasi pada perut dan usus. Harus rajin cuci tangan, membersihkan area dapur, mengolah makanan dengan benar untuk mencegahnya sebab gastroenteritis ini menular. Jenis norovirus akan menyebabkan mual disertai muntah, kram perut, diare, sakit kepala, dan tubuh lemas selama satu minggu.
Rekomendasi Vitamin untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Risiko makanan terkontaminasi bakteri dan kuman sangat tinggi karena kuman bisa hadir dari mana saja. Untuk mencegah supaya tubuh terhindar dari resiko sakit akibat kuman dalam makanan, berikut rekomendasi vitamin untuk dikonsumsi.
1. Vitamin C
Vitamin C kaya akan antioksidan. Efektif membantu menjaga, meningkatkan imunitas, serta kekebalan seseorang terhadap stres berat. Anda bisa mendapatkannya dari jeruk, kiwi, paprika merah, paprika hijau, brokoli, dan stroberi.
2. Vitamin E
Vitamin E juga mengandung antioksidan yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan, terutama bagi orang tua dan usia lanjut. Bisa didapatkan dari minyak biji gandum, kacang almond, biji bunga matahari, selai kacang, dan teh hijau.
3. Zinc
Zinc terlibat langsung dalam produksi sel kekebalan. Sumber makanan utama yang mengandung Zinc diantaranya tiram, kacang panggang, kacang mete, kismis, serta buncis.
4. Karotenoid
Karotenoid merupakan pigmen alami penting bagi tubuh. Hal ini karena, karotenoid akan diubah menjadi vitamin A yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Terdapat pada wortel, kubis, apricot, pepaya, dan juga mangga.
Asam lemak omega-3 juga bisa dijadikan pelengkap beberapa nutrisi diatas. Asam lemak esensial ini mampu menekan peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Termasuk juga meminimalisir resiko kesehatan akibat kuman penyebab penyakit.
Baca Juga: Ini 3 Jenis Bakteri pada Makanan yang Sering Ditemukan
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 26, 2022 | Tips Kesehatan
Manfaat vitamin D untuk tubuh secara umum adalah membantu memelihara kesehatan seperti memelihara kesehatan tulang dan gigi. Namun fungsinya lebih spesifik terhadap beberapa bagian. Jenis nutrisi ini paling besar pengaruhnya terhadap kesehatan tulang dan gigi.
Tidak heran jika orang tua jaman dulu sering memerintahkan anak-anaknya berjemur demi mendapat asupan vitamin D setiap pagi. Sinar matahari dipercaya sejak dulu mengandung vitamin yang mendukung pertumbuhan serta menjaga agar tidak gampang sakit.
Selain itu Anda juga perlu mengetahui Vitamin B yang baik untuk tubuh. Untuk mengetahui lebih lanjutnya Inilah 7 Manfaat Vitamin B Komplex bagi Tubuh.
Selain dari sinar matahari langsung, nutrisi penting tersebut bisa diperoleh dari makanan dan suplemen tambahan. Anda bisa mempelajari apa saja yang menghasilkan nutrisi vitamin D kemudian mengkonsumsinya setiap hari.
Gejala Kekurangan Vitamin D
Setiap kekurangan nutrisi dalam tubuh pasti akan berdampak buruk bagi kesehatan. Jika berlangsung dalam jangka panjang akan lebih sulit mengobatinya. Berikut gejala kekurangan yang perlu diwaspadai.
- Mudah lelah
- Nyeri tulang serta otot
- Luka tidak lekas sembuh
- Mudah sakit
- Kelainan tulang
- Perubahan mood
Jika mengalami gejala di atas sebaiknya segera penuhi kebutuhan nutrisi Anda. Upayakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi tinggi serta rutin berolahraga. Olahraga pagi hari diluar ruangan membantu mencukupi kebutuhan Vitamin D secara alami dari sinar matahari.
Nyeri tulang dan otot identik dengan defisiensi nutrisi penting ini. Untuk mengatasinya biasanya dianjurkan untuk mengkonsumsi susu. Selain mengandung kalsium, susu juga terdapat vitamin D didalamnya.
Manfaat vitamin D untuk tubuh salah satunya mencegah agar tidak gampang sakit. Ini terbukti pada anak kecil yang sering dijemur pagi hari lebih kuat, dan memiliki stamina lebih bagus dibanding anak-anak yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam rumah.
Gejala kekurangan juga ditandai dengan perubahan mood atau suasana hati. Hal ini karena, sel-sel dalam tubuh jadi mudah stress. Kemudian menular pada jaringan, dan akhirnya menyebabkan tubuh tidak dapat relax.
6 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh
Ada dua jenis nutrisi penting ini, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa didapat dari beberapa jenis jamur. Kemudian D3 (cholecalciferol) didapat dari ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari. Manfaatnya sebagai berikut.
1. Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi
Nutrisi ini membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, membantu pertumbuhan tulang dan gigi anak, mencegah kerapuhan atau osteoporosis pada lansia, dan mencukupi kebutuhan kalsium ibu menyusui.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat Vitamin D untuk tubuh selanjutnya adalah membantu mengoptimalkan kekebalan dengan menunjang kerja sel darah putih dalam melawan patogen. Bersifat anti radang dan antioksidan mampu meningkatkan kerja sistem imun, saraf, serta otot.
3. Menjaga Fungsi Paru dan Jantung
Menjaga fungsi paru serta jantung dengan memperkuat otot-otot penyusunnya juga merupakan salah satu manfaat dari vitamin D. Pastikan kebutuhan vitamin D Anda cukup. Hal ini karena, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru dalam jangka panjang.
4. Mencegah Kanker
Manfaat vitamin D untuk tubuh selanjutnya adalah menurunkan risiko kanker. Antioksidan didalamnya menekan resiko radikal bebas danmMenghambat sel-sel abnormal untuk dapat berkembang.
5. Mengatasi Depresi
Mengkonsumsi Vitamin D juga efektif mengatasi stress hingga depresi. Membantu mengendurkan syaraf tegang karena kandungan nutrisi baik di dalamnya. Secara perlahan ketegangan yang beresiko stress dapat diatasi.
Vitamin D juga efektif dalam membantu produksi hormon insulin pada pankreas. Insulin sangat penting perannya dalam mengatur kadar gula darah sehingga mengurangi risiko penyakit diabetes.
Dari semua resiko kekurangan dan manfaatnya, sudah sepantasnya setiap orang mencukupi kebutuhannya dalam tubuh. Bukan hanya anak-anak, sampai usia lanjut masih tetap memerlukan berbagai asupan makanan bergizi. Utamanya mendapat manfaat vitamin D untuk tubuh.
Setelah mengetahui manfaat dan penyebab apabila Anda kekurangan Vitamin D bagi tubuh. Anda juga perlu Kenali 5 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Kulit.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 23, 2022 | Tips Kesehatan
Manfaat magnesium bagi tubuh sangat besar, terutama bagi anak dalam masa pertumbuhan. Salah satu mineral yang menutrisi tubuh ini berperan aktif dalam kesehatan dan pembentukan tulang.
Magnesium juga secara langsung menjaga metabolisme tubuh, kesehatan tulang, dan gangguan fungsi jantung. Masih banyak lagi fungsinya dalam kaitannya membantu mengoptimalkan kesehatan.
Baca Juga: Kenali Manfaat Minyak Kelapa Murni untuk Kesehatan Anda
Demi alasan kesehatan inilah Anda perlu tahu makanan apa saja yang mengandung mineral tersebut. Hal ini berguna agar Anda bisa mengetahui porsi makanan sehari-hari yang perlu ditambahkan atau dikurangi, sehingga kesehatan terjaga lebih optimal.
7 Manfaat Magnesium bagi Tubuh
Mempelajari manfaat dari mineral magnesium tidaklah sulit, kebanyakan berkaitan dengan tulang, gigi serta pertumbuhan. Ada juga manfaat lain untuk bagian fungsi tubuh, berikut penjelasannya lebih lanjut.
1. Memperkuat Tulang
Apabila tubuh mendapat cukupan magnesium, maka kepadatan mineral jadi seimbang. Kepadatan ini penting untuk mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis, dimana osteoporosis sangat rentan diderita para wanita.
Para penghobi aktivitas fisik wajib memenuhi kecukupan magnesium karena berpengaruh terhadap sistem gerak. Magnesium sendiri membantu memindahkan gula dalam darah ke otot serta membuang laktat.
Apa itu laktat? Laktat merupakan senyawa yang dapat menyebabkan rasa lelah. Maka dari itu, konsumsi magnesium sangat penting bagi Anda yang sangat mengandalkan kekuatan fisik untuk kegiatan Anda sehari-harinya.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat magnesium bagi tubuh selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Cara kerjanya adalah dengan mengendalikan detak jantung dan melindungi organ ini dari kerusakan, terutama tekanan otot.
4. Mengontrol Diabetes
Manfaat magnesium selanjutnya adalah mengatur reaksi insulin terhadap kadar gula darah. Penambahan suplemen magnesium dalam kadar cukup terbukti efektif mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan indikator kadar glukosa darah. Karena hal tersebut, magnesium dipercaya mampu membantu kontrol diabetes.
5. Membantu Tubuh Menyerap Vitamin dan Mineral
Manfaat magnesium bagi tubuh juga pada penyerapan vitamin dan mineral. Magnesium dapat membantu penyerapan natrium, kalsium, kalium, dan fosfor pada tubuh. Asupan yang seimbang juga dapat membantu mengaktifkan vitamin D yang disimpan dalam tubuh.
6. Meringankan Depresi
Tidak hanya fisik, manfaat magnesium juga berpengaruh nyata pada kesehatan mental. Magnesium dapat membantu meringankan risiko stress dan depresi akibat perubahan mood. Maka dari itu, penting untuk mengkonsumsi makanan maupun suplemen tambahan yang mengandung mineral tersebut.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mineral ini dipercaya dapat menenangkan saraf otot yang baik ketika Anda tidur. Dengan adanya asupan mineral yang cukup bagi tubuh, tidur menjadi lebih berkualitas. Anda bisa menikmati tidur lebih pulas dan tubuh segar saat bangun di pagi hari.
Rekomendasi Makanan Terbaik Mengandung Magnesium
Begitu banyak manfaat magnesium bagi tubuh yang potensial Anda dapat. Sepantasnya perhatikan asupan nutrisi setiap harinya untuk dapat memenuhi kebutuhan kadarnya dalam tubuh. Inilah rekomendasi makanan untuk pemenuhan mineral tersebut.
1. Coklat Hitam
Dark chocolate atau coklat hitam adalah makanan yang menyehatkan mengandung mineral tinggi. Setiap 1 ons (28 gram) coklat hitam menawarkan 64 mg magnesium atau 16 persen dari jumlah kebutuhan magnesium harian.
2. Alpukat
Tiap 1 buah alpukat berukuran sedang mampu mencukupi 15 persen dari jumlah kebutuhan harian. Selain itu alpukat sangat baik dikonsumsi karena kaya kalium, vitamin B, dan vitamin K. Juga mengandung lemak tinggi untuk menyehatkan jantung.
3. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan paling baik adalah almond, kacang mete dan kacang Brazil. Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat nabati dan lemak tak jenuh tunggal yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan.
4. Tahu dan Tempe
Kedua bahan makanan dari kedelai ini mengandung mineral tinggi. Merupakan menu diet vegetarian ideal yang juga memberi manfaat magnesium bagi tubuh. Bahkan makan tahu dapat melindungi sel-sel yang melapisi arteri, juga mengurangi risiko kanker lambung.
Selain bahan makanan diatas, biji-bijian dan ikan juga mengandung mineral tinggi. Menariknya, bahan makanan tersebut mudah didapat sehingga siapa saja dapat merasakan manfaat magnesium bagi tubuh dengan optimal.
Baca Juga: Kenali 10 Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 21, 2022 | Tips Kesehatan
Apa itu hormon melatonin? Hormon melatonin merupakan senyawa kimia yang berpengaruh terhadap siklus dan kualitas tidur manusia. Jika hormon ini bermasalah, misalnya tidak seimbang produksinya, maka akan menyebabkan susah tidur.
Ada banyak faktor yang menjadi pemicu ketidakseimbangan melatonin. Seperti adanya radiasi elektromagnetik, yang biasa terjadi pada masyarakat di sekitar SUTET atau menara listrik. Contoh paling mudah adalah ketika Anda menyalakan lampu terang saat akan tidur.
Baca Juga: Cegah 8 Makanan agar Tidur Nyenyak dan Rekomendasi Vitamin
Melatonin dapat secara alami diproduksi oleh tubuh, namun ada juga tersedia dalam bentuk suplemen yang tersusun dari material sintetis atau kelenjar pineal pada hewan. Makanan tertentu juga dipercaya meningkatkan jumlah melatonin, sehingga bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Manfaat Apa itu Hormon Melatonin untuk Mengatasi Gangguan Tidur
Meski tubuh dapat memproduksi sendiri, nyatanya banyak orang yang tetap mengkonsumsi suplemen. Hal ini menunjukkan bahwa kebutuhan dalam tubuh cukup banyak dan kurang terpenuhi jika tidak didampingi dengan pola hidup sehat atau konsumsi suplemen. Salah satu manfaat dari konsumsi melatonin yang paling dikenal adalah mengatasi gangguan tidur.
Apa itu hormon melatonin dalam mengatasi gangguan tidur? Gangguan tidur bukan hanya tidak dapat istirahat, tetapi lebih seperti mata kesulitan terpejam bahkan tidak mengantuk selama lebih dari 2 hari.
Gangguan juga bisa terjadi dalam bentuk siklus tidur tidak teratur. Ini akan sangat berdampak terhadap mood Anda setiap hari. Siklus tersebut berimbas langsung terhadap jam biologis seseorang, termasuk pola makan.
Mengapa hal-hal diatas perlu diatasi dengan hormon melatonin? Hal ini karena gangguan tidur dapat berakibat fatal bagi kesehatan. Penampilan orang kurang istirahat akan terlihat lebih layu, tidak segar, muncul kantung mata, cepat keriput, dan tanda penuaan lainnya.
Melatonin juga efektif mengurangi nyeri haid, mengendalikan kecemasan, mengobati gangguan lambung, dan efek kenyamanan lainnya. Inilah yang akhirnya menimbulkan efek lebih mudah ngantuk dan tertidur.
Apabila Anda memiliki kebutuhan tinggi, misalnya karena insomnia akut, Anda perlu mengkonsumsi apa itu hormon melatonin suplemen. Namun, perlu digaris bawahi bahwa konsumsi harus didampingi dengan konsultasi dan resep dokter, tidak boleh sembarangan. Hal ini karena, terdapat efek samping penggunaannya dalam jangka panjang apabila tidak sesuai anjuran dokter.
Ibu hamil dan menyusui disarankan untuk tidak mengkonsumsi suplemen tersebut meski mengalami gangguan pola istirahat. Begitu juga untuk penderita gangguan hati, ginjal, dan autoimun, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter.
Efek Samping Penggunaan Melatonin yang Perlu Dihindari
Sulit tidur dalam waktu lama memang sangat mengganggu karena istirahat sangat diperlukan tubuh untuk memperbarui energi. Konsumsi suplemen dengan kandungan melatonin memang dapat membantu, tetapi terdapat juga efek samping yang harus diperhatikan.
Untuk menghindari efek samping, lebih baik konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan dosis yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut ini adalah efek samping penggunaan melatonin.
1. Sakit Kepala atau Pusing
Efek samping pertama adalah pusing atau sakit kepala. Ini dapat terjadi karena konsumsi melatonin berkaitan dengan fungsi saraf otot pada kepala. Respon tubuh setiap orang berbeda, sakit kepala ini umumnya dialami pada pertama kali mengkonsumsi.
2. Ketergantungan
Setelah mengkonsumsi, siklus dan gangguan tidur dapat teratasi dengan baik. Karena hal tersebut, tubuh akan meminta lebih dan terus menerus. Saat memutuskan berhenti, maka akan kembali mengalami kesulitan tidur. Kemudian, saat akan mulai mengkonsumsi kembali, maka dosisnya sudah lebih tinggi.
Sangat disayangkan apabila akhirnya menimbulkan ketergantungan karena tidak mengerti apa itu hormon melatonin. Maka, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis sesuai keluhan dan usia konsumen.
3. Mengantuk Lebih Lama
Karena mengkonsumsi suplemen yang membantu tidur, berarti konsumen akan merasa mengantuk. Bukan hanya sesaat setelah mengkonsumsi, rasa mengantuk bisa lebih panjang. Bahkan, pada siang hari yang seharusnya Anda produktif, justru Anda bisa mengantuk karena suplemen masih bekerja dalam tubuh.
4. Gangguan Mood
Gangguan disini dalam sisi negatif, bisa mengarah pada depresi jangka pendek. Hal ini karena hormon yang berasal dari luar artinya tidak dari dalam tubuh sehingga konsumsinya belum tentu sesuai dengan kebutuhan.
Boleh saja mengkonsumsi berbagai suplemen supaya tidur lebih berkualitas. Namun, Anda harus mengikuti ketentuan, peraturan, maupun syarat dengan melakukan konsultasi dengan dokter. Paling penting memahami apa itu hormon melatonin.
Baca Juga: Bahayakah Tidur Terlalu Lama? Ini Risiko yang Mengancam
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Sep 19, 2022 | Tips Kesehatan
Meningkatkan hormon bahagia sangat penting bagi siapa saja. Kebahagiaan merupakan impian setiap orang sebab mampu mengobati sakit, meningkatkan kesehatan, memperpanjang usia dan efek positif lainnya.
Hormon merupakan senyawa kimia yang secara alami bekerja mempengaruhi berbagai fungsi dalam tubuh. Khusus untuk efek bahagia, mekanismenya bekerja pada bagian hipotalamus otak. Senyawa tersebut dikeluarkan melalui kelenjar pituitari di bawah otak dialirkan ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Tips dan Rekomendasi Suplemen Jaga Lansia Sehat dan Bahagia
Fungsi utamanya adalah mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan yang positif. kadarnya meningkat saat seseorang mengalami hal-hal menyenangkan atau ketika terlibat dalam aktivitas bermanfaat. Contoh makan makanan enak, mendengarkan musik, mendengar berita baik dan banyak lagi.
4 Jenis Hormon Kebahagiaan
Dalam tubuh manusia setidaknya terdapat 4 jenis hormon yang berpengaruh terhadap efek kebahagiaan. Penting untuk mengetahui apa saja jenisnya supaya bisa lebih memahami mekanisme dalam tubuh. Berikut jenis-jenisnya.
1. Dopamin
Dopamin merupakan senyawa kimia atau neurotransmitter yang berkaitan langsung dengan perasaan senang dan puas. Selain itu, juga mendukung kemampuan berpikir, belajar, merencanakan, dan mengeksekusi suatu hal.
Dopamin dapat membantu meningkatkan motivasi bekerja keras, fokus, belajar, dan merasakan ketertarikan pada hal-hal menyenangkan. Meningkatkan hormon bahagia ini membantu mengatur detak jantung, fungsi pembuluh darah, ginjal juga proses laktasi.
2. Endorfin
Endorfin dihasilkan oleh kelenjar pituitari sebagai respons meredakan nyeri atau stress, maka dari itu sering disebut juga sebagai pereda nyeri alami. Hormon ini bekerja pada reseptor opiat otak untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesenangan.
Sekresi endorfin bermanfaat dalam memunculkan perasaan euphoria, memperbaiki nafsu makan, melepaskan hormon seks, meningkatkan imun. Kadar endorfin yang tinggi meningkatkan ketahanan terhadap rasa sakit dan stress.
3. Oksitosin
Dikenal sebagai hormon cinta, berfungsi mempengaruhi tingkah laku serta interaksi manusia yang berhubungan dengan perasaan cinta kasih sayang hingga keakraban dan keintiman. Contoh saat jatuh cinta maupun saat berpelukan atau berhubungan seks.
4. Serotonin
Serotonin berfungsi dalam membantu proses pencernaan, memicu refleks mual, dan memperbaiki siklus tidur. Hormon ini juga berperan dalam merangsang nafsu makan, merawat kesehatan tulang, merangsang proses pembekuan darah untuk menyembuhkan luka.
Cara Meningkatkan Hormon Bahagia
Merasa bahagia menimbulkan efek positif dalam aktivitas sehari-hari seperti memacu semangat dan menambah produktifitas. Berikut cara meningkatkan senyawa kimia yang menghasilkan efek bahagia tersebut.
1. Menghabiskan Waktu Diluar Rumah
Sinar matahari dapat membantu pelepasan hormon serotonin pada otak. Dampak yang bisa Anda rasakan ketika terjemur sinar matahari adalah suasana hati yang membaik, membantu merasa tenang, dan juga fokus.
Sangat disarankan setidaknya melakukan aktivitas di luar rumah sambil menikmati paparan sinar matahari selama 15-20 menit setiap harinya. Kegiatan tersebut dipercaya dapat meningkatkan hormon bahagia.
2. Berkumpul dengan Orang-orang Tercinta
Bercanda, mengobrol santai, tertawa, tersenyum, dan berpelukan, akan memicu rasa tenang. Usahakan untuk menyediakan waktu setiap harinya untuk bertemu dengan orang-orang yang Anda sayangi. Hal ini akan mendorong terciptanya hormon bahagia dalam diri Anda.
3. Tidur Cukup
Kurang tidur mengakibatkan penurunan level dopamin. Kurang tidur dapat menjadikan seseorang mudah stress, mudah cemas, depresi, dan sejenisnya. Lebih lanjut kondisi ini dapat memperburuk kondisi mental seseorang.
4. Olahraga Teratur
Rutin olahraga efektif memperbaiki mood. Selain itu, olahraga juga dapat menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, sehingga berpengaruh dalam meningkatkan hormon bahagia. Produksi endorfin, dopamin, adrenalin, serta endocannabinoid jadi lebih optimal.
5. Mendengarkan Musik
Musik favorit sangat membantu pelepasan dopamin dan serotonin untuk meningkatkan suasana hati hingga mengurangi kecemasan. Mendengarkan musik dapat membantu menekan produksi kortisol sehingga dapat mengurangi stres, serta menginduksi kesenangan, kegembiraan, serta motivasi.
Hal-hal ringan seperti bersantai menonton kartun, ngemil juga dipercaya membantu mempengaruhi mood. Bahkan sekedar makan coklat dan es krim dipercaya mampu meningkatkan hormon bahagia.
Baca Juga: Lakukan 6 Hal Ini agar Bahagia dan Sehat di Masa Pensiun
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
