Apakah Anda tahu jika vitamin D sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh?
Tentu saja berdasarkan data medis, vitamin D memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman sehat bervitamin untuk memperoleh nutrisi yang baik bagi tubuh.
Untuk mendapatkan vitamin D, Anda bisa mengonsumsi beberapa buah dan sayuran. Beberapa di antaranya seperti jamur, jeruk, bayam, pisang, brokoli dan kiwi. Lalu untuk makanan lain, Anda bisa mengonsumsi susu, kuning telur ayam, keju, daging sapi, salmon, sarden hingga tuna.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin dan Kebiasaan Penyebab Tubuh Mudah Lelah
Selebihnya, Anda bisa berjemur di bawah cahaya matahari pagi untuk mendapatkan vitamin D. Kesehatan tubuh bisa ditingkatkan ketika Anda beraktivitas sehari-hari. Salah satu faktor yang mempengaruhi peningkatan itu adalah adanya sinar matahari ketika beraktivitas.
Jadi dengan berolahraga, berkebun atau bercocok tanam, Anda bisa mendapat asupan nutrisi vitamin dari cahaya matahari. Dengan adanya berbagai macam sumber nutrisi baik, ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi vitamin D secara rutin.
5 Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh
Sebagai salah satu vitamin yang diperlukan tubuh, vitamin D memiliki banyak manfaat. Anda bisa mendapatkan tubuh yang kuat jika mampu mengonsumsinya secara rutin. Berikut ini kelima manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi vitamin D.
1. Menjaga Fungsi Paru dan Jantung
Pada dasarnya vitamin D dapat menjaga organ dalam dan meringankan risiko penyakit kronis. Tekanan darah bisa terkontrol dengan baik ketika nutrisi vitamin D diserap oleh tubuh. Untuk mendapatkan hasil terbaik, tentu saja Anda juga membutuhkan olahraga yang cukup.
Orang tua bisa berlari ringan atau menggerakkan tubuh untuk mendapatkan manfaat lebih. Kesehatan tubuh bisa terjaga dengan baik ketika vitamin dan aktivitasnya sesuai. Bahkan, Anda juga bisa terhindar dari gagal jantung ketika menjalani pola hidup sehat.
2. Meningkatkan Kualitas Tulang
Vitamin D pada dasarnya sangat bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang. Anda akan mendapatkan banyak benefit ketika mengonsumsi vitamin D secara rutin. Kondisi seperti fraktur dan osteoporosis bisa diatasi dengan olahraga yang cukup.
Hindari posisi duduk yang buruk dan terlalu membungkuk untuk menyehatkan tulang bagian belakang. Kesehatan tubuh adalah tanggung jawab Anda sendiri sehingga kondisi dan pola hidup harus disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari.
3. Imunitas
Tubuh perlu nutrisi untuk meningkatkan imunitasnya agar tidak mudah terserang penyakit. Vitamin D menjadi salah satu nutrisi yang diperlukan karena dapat melawan bakteri. Dalam vitamin D juga terdapat antioksidan dan anti bakteri untuk meningkatkan imunitas.
Kesehatan tubuh bisa terjaga dengan baik dengan memanfaatkan nutrisi di dalam Vitamin D. Infeksi saluran nafas, peradangan dan virus berbahaya bisa dihindari dengan nutrisi yang ada. Anda juga bisa beraktivitas seperti biasa karena nutrisinya melindungi tubuh dari penyakit.
4. Menjaga Kualitas Otot
Manfaat vitamin D lainnya adalah menjaga kualitas otot agar tetap baik dan berisi. Menurut riset, nutrisi vitamin D dapat membangun otot agar lebih kuat. Bahkan, binaragawan juga memanfaatkan nutrisi di dalamnya untuk membangun otot-ototnya.
Anda bisa mendapatkan tubuh yang ramping, berisi, sehat dan kuat dengan mengonsumsi makanan serta minuman bergizi. Utamakan makanan serta minuman yang mengandung vitamin D agar tubuh Anda tetap terjaga dan sehat selalu.
5. Menjaga Suasana Hati
Ternyata vitamin D juga dapat menjaga suasana hati dan membantu Anda untuk tidak mudah depresi. Tentu saja hal ini berhubungan dengan mental dan hormon di dalam tubuh Anda. Dengan kadar vitamin D yang rendah, seseorang bisa terkena depresi dan mudah cemas.
Oleh sebab itu, nutrisi ini sangat diperlukan tubuh agar mood tetap terjaga. Apalagi untuk para pekerja yang memiliki kesibukan dan waktu istirahatnya kurang. Anda perlu konsumsi vitamin D untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan menjaganya dari penyakit berbahaya.
Baca Juga: Kenali 10 Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.