oleh mandiraadmin | Apr 6, 2022 | Tips Kesehatan
Sustainable eating menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Saat ini semakin banyak cara menjaga kesehatan, salah satunya adalah dengan menjalankan sustainable eating. Sustainable merupakan kemampuan meningkatkan kualitas hidup tanpa menghabiskan sumber daya alam.
Mengaplikasikan sustainable diet mampu menciptakan gaya hidup sehat sekaligus menjamin ketahanan pangan di berbagai belahan dunia. Terutama bagi negara berkembang, menyediakan pangan bagi penduduk adalah sebuah tugas berat.
Baca Juga: Sadari Pentingnya Memperbaiki Metabolisme Tubuh untuk Kesehatan
Cara Menjaga Kesehatan dengan Sustainable Eating
Untuk menjaga kelestarian serta mendukung perbaikan lingkungan, menurut World Wildlife Fund, manusia perlu menerapkan pengelolaan pertanian berkelanjutan. Selain memberi manfaat pada tanah juga meluas ke hal lain.
Jika Anda ingin menerapkan sustainable eating dalam kehidupan sehari-hari, maka bisa dicoba dengan membeli bahan masakan ke petani lokal. Dengan syarat sudah menerapkan pertanian berkelanjutan, untuk kesejahteraan semua pihak.
Bagi pecinta lingkungan, cara menjaga kesehatan dipandang sebagai salah satu hal penting untuk menyelamatkan kehidupan. Gerakan seperti beralih ke vegan dengan mengurangi konsumsi daging merupakan salah satu contohnya.
Karena selama ini industri peternakan merupakan sumber pencemaran terbesar kedua di dunia. Jangan suka membuang makanan, data terbaru menunjukkan bahwa makanan terbuang sia-sia menyumbang emisi dunia sebanyak 8%.
Gaya hidup berkelanjutan bertujuan melindungi keanekaragaman hayati serta kelestarian ekosistem di Bumi. Juga mengembangkan sebuah budaya baru yang bisa diterima secara luas oleh masyarakat dunia.
Cara menjaga kesehatan secara garis besar bisa dilakukan dengan menambah konsumsi sayur dan buah-buahan. Mengurangi makanan berlemak tinggi seperti kue, permen, daging olahan, es krim, juga bisa dilakukan.
Sebagai pengganti daging, ikan merupakan salah satu alternatif terbaik dengan kandungan protein, mineral, serta vitamin tinggi. Berbagai kandungan di dalamnya baik untuk menjaga kesehatan organ jantung, tulang, serta otot.
Belilah ikan dari sumber kredibel dan bertanggung jawab, maksudnya dibudidayakan dengan kerusakan minimal. Beli spesies ikan yang memang dikonsumsi, bukan sedang dilindungi atau terancam punah.
Selain itu, Anda dapat memulai cara menjaga kesehatan seperti memasak bahan makanan secukupnya, membeli sesuai kebutuhan. Tidak mengatur temperatur kulkas terlalu tinggi, mengurangi penggunaan AC, serta mengikuti label petunjuk.
Jenis Diet Ini Berkontribusi Baik pada Lingkungan
Sebagai bagian dari sustainable eating, ada beberapa jenis diet yang memang disarankan oleh para ahli. Berbagai jenis diet ini akan membantu memenuhi kebutuhan gizi setiap hari meskipun tidak makan daging.
1. Lacto Ovo Vegetarian
Cara menjaga kesehatan ini salah satu aliran vegetarian paling tradisional, Anda tidak memakan produk hewani seperti daging kecuali telur dan susu. Seperti namanya, lacto mengacu pada olahan susu hewan.
Sedangkan ovo berarti telur, berasal dari bahasa Latin ovum. Menjalankan lacto ovo vegetarian berarti mengonsumsi telur, keju, susu, mentega, yoghurt, es krim, krim asam, dan sebagainya.
2. Flexitarian
Gaya hidup flexitarian mencerminkan fleksibilitas jika dibandingkan dengan vegan atau vegetarian yang lebih ketat aturannya. Diet flexi memanfaatkan makanan nabati secara maksimal sembari mengurangi penggunaan produk hewani.
3. Pescatarian
Beralih ke pescatarian, yaitu sebuah diet yang menggantikan konsumsi daging merah dengan ikan. Contohnya ikan tuna, salmon, sashimi, sushi, halibut, dan sebagainya asal bukan ayam, sapi, serta babi.
4. Vegan
Sedangkan vegan mengecualikan semua konsumsi hewani terutama daging, susu, telur, bahkan juga madu. Penganut gaya hidup vegan percaya bahwa hewan juga memiliki hak untuk berbahagia.
Bukan sekadar kampanye biasa, gaya hidup sehat dengan mengurangi konsumsi daging dari industri peternakan memang patut diapresiasi. Menjadi salah satu cara menjaga kesehatan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Baca Juga: Ikuti 5 Langkah Ini untuk Mengurangi Makanan Olahan demi Kesehatan Anda
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Apr 4, 2022 | Tips Kesehatan
Ada banyak cara untuk menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh Anda.
Kombucha merupakan salah satu dari sekian banyak minuman sehat sebagai cara memperkuat daya tahan tubuh manusia. Kombucha merupakan hasil fermentasi teh yang mempunyai cita rasa manis asam.
Minuman ini dibuat dengan bahan dasar teh, bakteri, ragi, serta gula, bahkan sering disebut sebagai teh jamur. Penelitian terbaru menyatakan bahwa kombucha mengandung probiotik serta vitamin B untuk pencernaan tubuh.
Baca Juga: Kenali Manfaat Minyak Kelapa Murni untuk Kesehatan Anda
Minuman menyehatkan ini sudah ada sejak ribuan tahun silam, tetapi kembali dipopulerkan oleh salah satu bintang K-Pop. Bukan asal mengikuti tren belaka, yuk intip berbagai manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Cara Memperkuat Daya Tahan Tubuh dengan Kombucha
Kombucha bisa ditemui di berbagai toko online maupun offline, namun Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Dari konsumsi salah satu jenis teh tersebut, ternyata ada manfaat baik di baliknya.
1. Minuman Kaya Antioksidan
Sebagai penangkal radikal bebas, asupan antioksidan sangat membantu untuk melindungi sel manusia. Daripada membeli suplemen antioksidan yang harganya selangit, akan lebih baik jika didapat dari makanan atau minuman.
Hasil fermentasi teh hijau ternyata mempunyai efek antioksidan bagus untuk organ hati manusia. Meminumnya secara teratur akan mengurangi racun dalam hati akibat paparan bahan kimia hingga 70%.
2. Membunuh Bakteri Merugikan
Fermentasi teh menghasilkan senyawa berupa asam asetat seperti kandungan di dalam cuka. Cara memperkuat daya tahan tubuh ampuh membunuh mikroorganisme berbahaya, antibakteri kuat, terutama penyebab infeksi serta Candida (jamur).
Antibakteri ini akan menekan angka pertumbuhan bakteri ataupun ragi yang merugikan bagi tubuh. Namun ajaibnya tidak mengganggu keberadaan probiotik dan ragi menguntungkan untuk mendatangkan manfaat positif.
3. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung Berbahaya
Penyakit jantung merupakan penyebab paling utama dari kematian selain stroke dan diabetes. Cara memperkuat daya tahan tubuh akan meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dengan konsumsi rutin selama 30 hari.
Khususnya teh hijau akan melindungi LDL dari proses oksidasi yang akan memicu serangan jantung dan penyakit lainnya. Peminum teh hijau terbukti beresiko rendah terkena penyakit jantung, yaitu 31 persen.
4. Mengontrol Kadar Gula dalam Darah
Cara memperkuat daya tahan tubuh mampu memperlambat sistem percernaan karbohidrat sehingga turut mengurangi kadar gula dalam darah. Fermentasi dari teh hijau mungkin lebih efektif lagi didukung oleh berbagai hasil penelitian.
5. Anti Kanker
Kanker terjadi karena pertumbuhan abnormal sel dalam tubuh, bisa terjadi karena pengaruh lingkungan serta gaya hidup. Fermentasi teh akan mencegah pertumbuhan serta penyebaran sel kanker karena mengandung antioksidan tinggi.
Langkah Jaga Imunitas dengan Baik
Selain meminum hasil fermentasi teh, Anda perlu memperkuat daya tahan tubuh agar kesehatan selalu terjaga dengan baik. Kebiasaan untuk hidup lebih sehat bisa dimulai dengan langkah paling sederhana.
Konsumsi makanan bergizi seimbang, yaitu memiliki kandungan gizi sesuai kebutuhan manusia setiap harinya. Dari berbagai jenis makanan, Anda bisa memperoleh nutrisi yang bermacam-macam mulai vitamin hingga mineral.
Salah satunya adalah vitamin C, berperan penting dalam meningkatkan imunitas terutama saat memasuki pergantian musim. Contoh makanan mengandung vitamin C adalah bayam, tomat, paprika, brokoli, dan lain-lain.
Tidak kalah penting, jaga pola istirahat Anda, bahkan hal ini disebut-sebut sama pentingnya dengan menjaga asupan makanan. Tidur berkualitas bisa merangsang imunitas lebih kuat untuk melawan segala racun dan patogen.
Saat tubuh kurang istirahat, produksi sel T serta sitokin menjadi berkurang, padahal manfaatnya sangat penting untuk melawan virus. Pastikan tetap melakukan cara memperkuat daya tahan tubuh meskipun mempunyai jadwal padat.
Baca Juga: Bawang Hitam, Suplemen untuk Imun Tubuh Hindari Komorbid
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Apr 1, 2022 | Tips Kesehatan
Berjalan kaki ternyata dapat membantu dalam proses perbaikan metabolisme tubuh Anda.
Aktivitas fisik seperti olahraga dipercaya membantu meningkatkan kualitas metabolisme tubuh manusia. Berbagai macam olahraga seharusnya bisa dilaksanakan secara rutin untuk menjaga kesehatan sekaligus menjadi investasi jangka panjang.
Ternyata untuk menjaga sistem metabolisme, Anda tidak perlu merogoh kocek dalam. Berjalan kaki setiap hari seusai melakukan pekerjaan rutin bisa menjadi alternatif yang mudah dan murah.
Baca Juga: Olahraga di Rumah? Ini Pentingnya bagi Kesehatan
Metabolisme Tubuh Lebih Terjaga dengan Cara Ini
Dahulu, sebelum ditemukan alat transportasi seperti sekarang, manusia lebih banyak menghabiskan waktunya untuk berjalan kaki. Ternyata hal ini bisa menimbulkan berbagai macam manfaat untuk tubuh, salah satunya memperlancar metabolisme.
Rutin berjalan selama 15 menit per hari akan melancarkan sistem metabolisme dalam tubuh manusia. Berbagai resiko seperti tekanan darah, penumpukan lemak, hingga diabetes merupakan penyakit akibat gaya hidup kurang sehat.
Penyakit-penyakit tersebut akan mengancam metabolisme tubuh, bahkan meningkatkan resiko kematian sejak dini. Berjalan selama 15 menit sehari akan membantu melancarkan pencernaan, bahkan disebut bisa menurunkan berat badan.
Informasi ini merupakan kabar baik bagi Anda pejuang diet yang sudah berusaha maksimal namun tidak kunjung membuahkan hasil. Karena sekadar jalan saja sudah membakar kalori dari energi yang Anda konsumsi.
Olahraga merupakan salah satu cara memperbaiki respon tubuh terhadap hormon insulin, gunanya mengurangi lemak dalam tubuh Anda. Aktivitas ini cocok dilakukan ketika tidak ingin menjalankan olahraga terlalu berat.
Hebatnya lagi, kegiatan rutin nan menyehatkan ini bisa menurunkan resiko terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang. Jika tulang sering digunakan beraktivitas, maka kekuatannya akan terus meningkat seiring berjalannya waktu.
Olahraga dengan berjalan bisa menghindarkan manusia dari segala serangan penyakit mematikan. Lakukan selama 30 menit sehari untuk mendapatkan manfaat berupa peningkatan sistem imunitas secara signifikan.
Masalah umum manusia di era digital seperti sekarang salah satunya adalah insomnia, penyebabnya karena radiasi gadget atau lainnya. Coba lakukan jalan kaki 1-2 jam sebelum beristirahat untuk membantu tidur lelap.
Olahraga santai ini ampuh menjaga metabolisme tubuh dari gangguan akibat kesibukan di kantor, sekolah, atau pekerjaan lain. Stres bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu, berjalan akan melepaskan emosi negatif.
Tips Jalan Kaki agar Lebih Maksimal
Ada banyak penelitian dari para ahli menyebutkan bahwa berjalan kaki sangat dianjurkan dilakukan oleh siapa saja. Supaya lebih optimal dan mendatangkan manfaat bagi kesehatan, berikut tips yang akan membantu.
1. Bila Perlu, Tambahkan Beban Tangan
Aktivitas penjaga metabolisme tubuh ini bisa menjadi pilihan latihan kardio atau menguji kekuatan Anda dengan cara membawa beban tangan selama perjalanan. Membawa beban tangan mengurangi resiko metabolisme terganggu sampai 17%.
Namun lakukan penambahan beban tangan hanya apabila diperlukan saja, karena tidak baik jika dilakukan setiap waktu. Bisa meningkatkan resiko cedera yang tentunya tidak mungkin mau dialami oleh siapapun.
2. Membuat Rute Khusus
Sama seperti berlari, Anda bisa membuat rute tertentu misalnya mengelilingi perumahan atau kompleks perkampungan. Agar metabolisme tubuh dan otot kaki menjadi seimbang, hindari menambahkan beban pada pergelangan kaki.
3. Mengajak Teman atau Pasangan
Berolahraga bersama orang terdekat akan mengubah suasana menjadi lebih mengasyikkan. Ajaklah pasangan atau teman untuk ikut serta menjalankan gaya hidup sehat bersama-sama, niscaya kehidupan menjadi lebih baik.
Sekarang juga sudah ada aplikasi mobile untuk memantau kegiatan berolahraga yang terhubung langsung dengan media sosial. Bagikan momen sehat ke jejaring sosial agar orang lain turut termotivasi.
Jangan lupa seimbangkan dengan konsumsi berupa makanan empat sehat lima sempurna agar kehidupan menjadi stabil. Metabolisme tubuh yang baik adalah kunci hidup sehat sampai hari tua nanti.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Ringan untuk Anda yang sedang Sakit
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Mar 30, 2022 | Tips Kesehatan
Ada macam-macam vitamin agar puasa tidak lemas yang perlu dikonsumsi setiap hari. Hal ini karena vitamin penting untuk membuat imun lebih kuat selama menahan haus dan lapar ketika berpuasa dalam waktu tertentu.
Itulah kenapa tubuh perlu diberikan bekal nutrisi yang cukup agar kondisi tubuh tetap terjaga selama beribadah. Vitamin memiliki kandungan yang mendukung sistem imun dan metabolisme agar tidak terjadi penurunan kesehatan yang berbahaya.
Baca Juga: Apa Saja Bentuk Vitamin C? Begini Penjelasannya
Lalu apa saja jenis vitamin supaya puasa tidak lemas? Perhatikan macam vitamin terlebih dahulu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar tetap fit. Dengan begitu, Anda semakin siap menjalankan ibadah puasa selama ramadhan.
5 Jenis Vitamin agar Puasa Tidak Lemas
Supaya puasa tetap aman dan berjalan lancar sebagaimana mestinya, Anda harus mengenal jenis vitaminnya dulu agar bisa melakukan persiapan sejak dini. Berikut adalah jenis nutrisi yang diperlukan agar tidak lemas.
1. Vitamin C
Vitamin C termasuk salah satu jenis vitamin agar puasa tidak lemas. Itu karena kandungannya mampu meningkatkan sistem imun dan mencegah datangnya penyakit. Disamping itu, vitaminnya efektif mencegah kardiovaskular, jadi aman.
2. Vitamin A
Vitamin A bisa didapatkan dari wortel, tomat, sayur bayam, ubi, susu, dan hati sapi. Kandungannya penting selama berpuasa karena dapat meningkatkan fungsi kornea dan retina. Dengan begitu kinerja mata membaik.
3. Vitamin D
Vitamin D juga menjadi jenis vitamin agar puasa tidak lemas yang perlu dikonsumsi untuk menjaga imun serta kesehatan tulang. Anda bisa mendapatkannya dari sinar matahari pagi. Jadi sebaiknya berjemurlah rutin.
4. Zinc
Zinc juga diperlukan karena efektif meningkatkan imun dan bisa melawan bakteri virus penyebab datangnya penyakit. Kandungannya dapat bekerja efektif membuat tubuh tetap sehat meski tidak makan dan minum selama berpuasa.
Saat Anda kekurangan nutrisi tersebut, hal ini membuat tubuh mudah lelah. Akibatnya sistem motorik, psikososial, dan kognitif menjadi mulai terganggu. Karenanya, Anda menjadi lemas selama menjalankan ibadah puasa sepanjang hari.
5. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin B yang berperan penting dalam metabolisme energi. Konsumsi vitamin B kompleks dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, sehingga Anda merasa lebih berstamina dan tidak mudah lelah selama puasa.
Selain vitamin, berikut beberapa tips tambahan agar puasa Anda tetap semangat dan tidak lemas:
- Perbanyak minum air putih: Minum air putih yang cukup selama sahur, berbuka puasa, dan di malam hari dapat mencegah dehidrasi, yang merupakan salah satu penyebab utama rasa lemas.
- Konsumsi makanan bergizi: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Pilihlah makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama.
- Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup penting untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan berenergi.
- Hindari aktivitas fisik yang berat: Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, dan hindari aktivitas berat yang dapat membuat Anda kelelahan.
- Kelola stres: Stres dapat memicu rasa lemas dan mengganggu kualitas tidur. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda meredakan stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Tanda Tubuh Butuh Vitamin
Pada dasarnya nutrisi ini penting untuk membuat aktivitas sehari-hari tetap bersemangat, khususnya ketika berpuasa. Maka dari itu bila Anda mengalami tanda-tanda tubuh seperti di bawah ini, artinya Anda membutuhkan vitamin.
1. Rambut Rontok
Mengalami rambut rontok termasuk salah satu pertanda kekurangan vitamin B7. Meski sudah memakai conditioner dan shampoo itu belum cukup. Anda perlu menambahkan asupannya dari kentang, pisang, serta kacang-kacangan secara rutin.
2. Kram
Sering mengalami kram juga pertanda bahwa tubuh sedang membutuhkan vitamin. Biasanya ini terjadi saat tubuh kekurangan kalium, magnesium, dan kalsium, namun tubuh terlalu banyak beraktivitas sehari-hari.
3. Peradangan atau Infeksi
Mengalami peradangan dan infeksi juga termasuk pertanda butuh nutrisi tambahan. Saat ini terjadi, Anda butuh vitamin D dan fosfor untuk menjaga kesehatan. Anda bisa mendapatkannya dari susu, tomat, beras merah.
4. Ruam pada Wajah
Bila wajah muncul ruam, artinya butuh vitamin B7. Jadi saat Anda merasa tidak sedang menggunakan produk wajah namun mengalaminya, artinya butuh vitamin B7. Solusinya konsumsi telur rebus, bayam, kentang, jamur.
Jadi seperti itulah penjelasan tentang-tanda tubuh Anda butuh asupan nutrisi. Setidaknya dengan memahami 4 jenis vitamin agar puasa tidak lemas akan membuat Anda lebih sehat dan terbebas dari penyakit berbahaya.
Baca Juga: 5 Vitamin Kekebalan Tubuh yang Laris di Masa Pandemi
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Mar 28, 2022 | Tips Kesehatan
Banyak orang bertanya soal keamanan menjalani puasa bagi penderita asam lambung. Hal ini karena tentunya melakukan hal tersebut saat sedang sakit tidak menyenangkan. Selain ibadah terganggu, tubuh juga merasa tidak nyaman melakukannya.
Perhatikan kondisi kesehatan supaya tidak sampai mengalami peningkatan asam lambung, salah satunya dengan mengatur pola makan. Hal ini bertujuan agar penyakit tidak kambuh saat menjalani puasa bagi penderita asam lambung.
Baca Juga: Bolehkah Perut Kosong Minum Kopi? Begini Penjelasannya
Selanjutnya, yang perlu dilakukan adalah perhatikan tipsnya supaya aman meski sedang menderita penyakit tersebut. Maka dari itu, bila Anda ingin menjalankan ibadah ini namun terganjal penyakit tersebut, perhatikan tipsnya disini.
Amankah Puasa bagi Penderita Asam Lambung
Pada dasarnya ibadah ini tidak hanya sekedar memindah jam makan saja. Namun juga mengubah waktu tidur. Hal ini karena orang menjadi beraktivitas lebih banyak di malam hari dan jam tidurnya semakin pendek.
Otomatis hal tersebut mempengaruhi nutrisi yang dikonsumsi setiap orang. Padahal setelah makan, makanan itu hanya dapat mencukupi kebutuhan energi hingga 2 jam. Selanjutnya akan dijadikan sebagai cadangan energi berupa glikogen.
Glikogen ini terletak di liver dan energinya menjadi lemak serta protein dalam otot. Jadi bagaimana kegiatan puasa bagi penderita asam lambung? Apakah aman? Sebenarnya mereka boleh berpuasa, namun perhatikan kondisinya.
Bila perlu, Anda bisa bertanya kepada dokter gizi. Hal paling penting adalah jangan pernah melewatkan jam sahur karena itu memperburuk keadaan Anda. Itulah kenapa sebaiknya batasi beberapa hal berikut ini:
1. Batasi Konsumsi Junk Food
Bagi penderita ini sebaiknya batasi makan junk food, baik ketika berbuka atau sahur. Sayangnya banyak orang sering mengkonsumsinya, padahal bisa menyebabkan masalah pada tubuh. Yaitu kolesterol, jantung, dan penyakit lainnya.
2. Hindari Minuman Berkafein
Ada baiknya jangan minum minuman berkafein untuk sementara waktu. Hal ini dikarenakan hanya akan menyebabkan dehidrasi dan cepat lapar. Sebaiknya ketika menjalani puasa bagi penderita asam lambung itu minum air putih.
Anda perlu memenuhi kebutuhan air minum selama sahur dan berbuka supaya tidak dehidrasi dan sakit kepala. Namun sebaiknya jangan terlalu banyak, karena bisa mengakibatkan kembung dan membuat pencernaan menjadi terganggu.
Puasa adalah salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat Muslim. Selain sebagai ibadah, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan:
Puasa dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
3. Meningkatkan fungsi otak
Puasa dapat membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, pembelajaran, dan konsentrasi.
4. Mengurangi peradangan
Puasa dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Puasa dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu tubuh melawan infeksi.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Puasa dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
7. Meningkatkan spiritualitas
Puasa dapat membantu meningkatkan spiritualitas, karena dapat membantu umat Muslim untuk lebih mendekatkan diri kepada Allah.
Puasa memiliki efek yang berbeda-beda pada setiap orang. Namun, secara umum, puasa aman untuk dilakukan oleh orang dewasa yang sehat. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.
8 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
Bagi penderita penyakit ini sebaiknya lebih memperhatikan dengan baik tipsnya supaya gejalanya tidak bertambah parah. Di bawah ini adalah 8 pedoman berpuasa untuk penderita asam lambung, antara lain:
- Pastikan tidak pernah melewatkan jam makan sahur karena melewatkannya bisa menyebabkan penyakitnya bertambah parah dan bahkan naik sampai ke tenggorokan.
- Saat tiba waktunya berbuka, Anda harus segera menyegerakan makan. Hal ini karena dalam kondisi perut kosong kurang lebih selama 12 jam, Anda perlu mengisi perut supaya tidak bertambah parah.
- Pedoman puasa bagi penderita asam lambung lainnya adalah makanlah secara perlahan. Apabila tidak mengunyahnya perlahan, maka justru akan meningkatkan penyakit ini.
- Sebaiknya makanlah dalam porsi kecil, namun sering. Hal ini karena perut harus mencerna makanannya secara perlahan supaya tidak naik asamnya.
- Sebaiknya jangan tidur atau rebahan langsung sesudah makan. Meski mengantuk, namun tunggu 3 jam dulu baru tidur. Supaya tidak naik asamnya.
- Hindari semua hal yang menyebabkan penyakit ini kambuh. Yaitu pilih makanan yang aman dengan menghindari penyebabnya. Seperti makanan pedas, bawang, gorengan, cafein.
- Tinggikan kepala saat tidur. Setidaknya 15 cm lebih tinggi dengan tumpukan bantal. Ini efektif mencegah penyakit ini kambuh dengan tidur cenderung landai posisinya.
- Sebaiknya gunakan pakaian longgar untuk meminimalisir tekanan pada perut agar tidak terjadi heartburn dan perih pada lambung selama berpuasa.
Jadi seperti itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi penderita asam lambung. Dengan memahami pedoman puasa bagi penderita asam lambung di atas, diharapkan bisa membantu tubuh supaya menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Penyerapan Nutrisi melalui Suplemen IniBaca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Mar 25, 2022 | Tips Kesehatan
Ingin membuka bisnis apotek? Pahami terlebih dahulu tips dan keuntungannya.
Jika Anda ingin memulai usaha, bisnis apotek tampaknya layak mendapat pertimbangan tersendiri. Toko yang menjual obat-obatan ini memiliki peluang cukup menjanjikan. Bagaimana tidak, kebutuhan akan obat-obatan seakan tidak pernah sepi.
Obat maupun beragam produk konsumsi untuk kesehatan menjadi salah satu komoditas dengan permintaan tinggi dan terbilang stabil. Bagaimana tidak, zat tersebut adalah andalan semua orang di kala sakit.
Baca Juga: Tips Memilih Supplier Vitamin untuk Bisnis Apotek
Tidak hanya saat sakit, obat maupun suplemen juga dibutuhkan sebagai langkah pencegahan hingga meningkatkan kekebalan tubuh semua orang. Dengan demikian, potensi pasar bisnis satu ini sangat terbuka lebar.
Keuntungan Bisnis Apotek Menjanjikan
Sebelum memulai suatu usaha, ada baiknya Anda mengetahui bagaimana peluang sukses bidang yang akan digeluti. Sebagai bahan pertimbangan, tidak ada salahnya memperhitungkan beberapa alasan berikut untuk membuka outlet atau toko obat.
1. Menawarkan Prospek yang Menjanjikan
Bisnis apotek menawarkan prospek yang cukup menjanjikan. Produk obat-obatan saat ini semakin dibutuhkan oleh banyak orang seiring semakin rentannya masyarakat terhadap serangan berbagai penyakit akibat tren gaya hidup yang cenderung negatif.
Sedangkan untuk mendapatkan obat dari rumah sakit tentunya perlu meluangkan waktu dan tenaga khusus. Lain halnya jika Anda menawarkan sediaan farmasi kepada masyarakat. Dengan adanya apotek, mereka bisa mengakses berbagai obat secara mudah.
Untuk menjadikan bisnis apotek Anda sukses, terapkan strategi promosi secara tepat. Dengan begitu, kegiatan usaha akan berjalan lancar serta memberikan solusi yang memudahkan masyarakat.
2. Modal Terjangkau
Kebanyakan orang beranggapan bahwa segala hal yang berkaitan dengan kesehatan selalu memerlukan modal tinggi. Padahal penilaian tersebut tidak selalu tepat. Untuk mendirikan toko obat, modal yang dibutuhkan ternyata cukup terjangkau.
Sebagai pemula, tidak ada salahnya mengawali bisnis apotek skala kecil. Dengan kisaran modal awal 35 juta, Anda bisa melakukan pengadaan beragam produk obat-obatan seperti obat generik, sirup, serta ragam obat konsumsi lainnya.
3. Selalu Ada Konsumen
Salah satu keuntungan utama menjalankan bisnis ini adalah ketersediaan konsumen atau pasar yang luas. Semua orang tentu menginginkan kesehatannya terjaga. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi obat, suplemen, vitamin, dan sebagainya.
Jika sudah jatuh sakit, seseorang tidak memiliki banyak pilihan selain mengkonsumsi obat. Dengan menyediakan produk secara lengkap, toko Anda akan menjadi rujukan bagi konsumen.
4. Bisa dengan Lahan Terbatas
Membuka bisnis apotek tidak mewajibkan Anda untuk menyediakan lahan luas. Dengan ketersediaan lahan yang terbatas, ruang tersebut dapat disulap menjadi apotek mini yang menyediakan berbagai obat kebutuhan masyarakat.
Persiapan untuk Mendirikan Usaha Apotek
Setelah mengetahui prospek serta keuntungan bisnis ini, mungkin Anda berpikir untuk segera memulainya. Kini saatnya mempersiapkan semua yang diperlukan untuk menjalankan bisnis tersebut.
1. Survei Lokasi Usaha
Lokasi strategis menjadi salah satu kunci keberhasilan usaha apotek Anda. Usahakan memilih lokasi yang ramai dan mudah diakses. Usahakan pula memilih lokasi yang jauh dari apotek lain.
2. Rencana Anggaran Modal
Suatu bisnis tidak bisa berjalan tanpa suntikan modal. Rencanakan modal yang Anda butuhkan mulai dari sewa tempat usaha, pengadaan produk, perizinan, biaya operasional secara cermat.
Bisnis apotek hanya boleh beroperasi apabila berada di bawah tanggung jawab apoteker. Apabila Anda bukanlah apoteker, maka wajib merekrut seorang apoteker untuk menjalankannya. Tentu ini membutuhkan biaya tersendiri yang harus dialokasikan.
3. Mengurus Perizinan
Mengurus izin apotek menjadi persiapan yang sangat signifikan. Hal ini karena usaha Anda tidak bisa dibilang legal tanpa memiliki izin tersebut. Untuk mendapatkan Surat Izin Mendirikan Apotek, Anda harus mengajukan dengan persyaratan administrasi lengkap.
Menjual obat-obatan menawarkan peluang keuntungan yang cukup menjanjikan. Agar bisnis Anda berhasil, pastikan menyusun strategi bisnis apotek secara matang sehingga diminati oleh konsumen.
Baca Juga: Tips untuk Penerimaan Obat dari Distributor Farmasi Minim Kesalahan
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
