Pandemi nyatanya menguji kesehatan mental banyak orang.
Selama pandemi banyak kerugian dialami oleh semua orang, perbaiki sekarang juga dengan mengenali jenis jenis vitamin untuk kesehatan. Bukan hanya kesehatan fisik, kondisi mental juga penting untuk selalu dijaga.
Dalam masa krisis multidimensional seperti sekarang, penting memiliki tubuh dan jiwa yang sehat agar kuat menghadapi kondisi apapun. Semua memiliki nilai di mata orang lain, jadi menjaga diri itu dibutuhkan.
Baca Juga: Kenali Risiko Kondisi Kesehatan Mental akibat Defisiensi Nutrisi
Jenis Jenis Vitamin untuk Imunitas selama Pandemi
Vitamin mempunyai berbagai tugas serta peranan vital bagi tubuh manusia, namun tidak perlu berlebihan dalam mengonsumsinya. Setiap orang mempunyai kebutuhan nutrisi berbeda, simak pembahasan jenis vitamin berikut.
1. Vitamin B
Vit B mempunyai hingga 8 jenis berbeda, jika disatukan menjadi kompleks maka bisa mengubah asupan makanan menjadi energi bagi tubuh. Vit B1, B2, serta B3 menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Jenis jenis vitamin memiliki tugas untuk membantu produksi asam amino dan asam lemak. Vit B9 memiliki peranan dalam proses pembelahan sel, pada ibu hamil mengurangi resiko cacat dan lahir prematur.
2. Asam Askorbat (Vit C)
Asam askorbat bisa digunakan dalam proses produksi kolagen alami manusia, fungsinya menjaga elastisitas kulit, menyembuhkan luka, hingga memperkuat pembuluh darah. Kandungan antioksidan juga mencegah kontaminasi radikal bebas.
Kekurangan jenis jenis vitamin asam askorbat bisa menyebabkan luka lambat sembuh, gangguan saraf, penurunan massa otot, sampai anemia. Jika tidak dipenuhi bahkan bisa menurunkan sistem imunitas selama melawan patogen.
3. Vitamin D
Ingin memiliki tulang kuat dan sehat? Perbanyak konsumsi vit D sebagai alat bantu penyerapan kalsium, mendukung kekuatan tulang, serta meningkatkan daya tahan tubuh melawan infeksi mematikan.
4. Vitamin E
Selain asam askorbat, jenis jenis vitamin E juga mengandung antioksidan tinggi untuk melindungi kerusakan sel akibat agressor eksternal. Mikronutrien ini sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan sampai memperlambat proses penuaan.
5. Vitamin A
Mikronutrien ini merupakan salah satu nutrisi penting dengan peran esensial. Meliputi mendukung pertumbuhan sel, pertumbuhan janin, kesehatan mata, kulit, fungsi reproduksi, hingga sistem imunitas bagi tubuh.
Menjaga Kesehatan Mental Itu Penting
Menjaga kesehatan mental tidak hanya dilakukan dengan cara berlibur ke tempat-tempat wisata saja. Namun selama pandemi ada banyak kendala sehingga hal tersebut tidak mungkin dilakukan secara bebas, bukan?
Mengonsumsi jenis jenis vitamin A-K membantu menunjang kondisi kesehatan agar tidak rentan terkena penyakit. Selain bermanfaat bagi kesehatan secara fisik, makanan bergizi serta bervitamin bagus untuk menjaga kesehatan mental.
Jika ingin memperbaiki suasana hati, konsumsi karbohidrat bisa meningkatkan produksi hormon serotonin. Andalkan juga sayuran dan buah-buahan sebagai pelengkap, apalagi jika diolah dengan cita rasa enak.
Ketika kekurangan waktu tidur, seseorang menjadi kesulitan mengontrol suasana hati. Karenanya, jangan menghabiskan waktu untuk sekadar begadang tanpa melakukan hal-hal yang produktif akibatnya bisa memicu rasa kelelahan.
Tidur saat malam hari adalah kunci utama untuk menjaga pikiran tetap rileks dan menghindari gangguan mental. Alangkah baiknya apabila minum jenis jenis vitamin dan tidur minimal 7-8 jam per hari.
Sebelum mengatakan sesuatu atau bersugesti tentang diri sendiri, pastikan bahwa itu merupakan hal positif. Ucapan positif bisa mengubah pandangan akan sesuatu, berbeda dengan pandangan negatif yang justru menjatuhkan.
Jangan terlalu sering memaksa diri untuk melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu karena bisa berpengaruh pada kesehatan mental Anda. Sebagai gantinya, tetap jaga komunikasi dengan orang lain seperti keluarga.
Paling penting adalah menghindari terlalu banyak nangkring di media sosial untuk mencegah timbulnya emosi negatif. Tetap beri asupan tubuh Anda dengan jenis jenis vitamin untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Ketahui Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih dan Depresi pada Masa Pandemi
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.