Tips Kesehatan Archives

Mengenal Diet Atkins, Solusi Cara Diet Tetap Makan Nasi yang Manjur

oleh mandiraadmin | Feb 21, 2022 | Tips Kesehatan

Untuk sebagian orang, konsumsi nasi menjadi indikator utama dari menu makanan berat mereka sehari-harinya.

Mau tahu cara diet tetap makan nasi? Siapa bilang diet tidak bisa makan nasi? Diet atkins memberikan solusi bagi siapa saja yang tidak bisa lepas dari konsumsi nasi. Sebagai sumber karbohidrat utama, rasanya terlalu sulit ketika seseorang harus meninggalkan konsumsi beras.

Menjaga bobot tubuh tetap ideal fungsinya bukan hanya untuk kebutuhan visual, akan tetapi juga supaya kesehatan selalu terjaga. Karena dampak buruk dari kegemukan adalah tubuh lebih berat dan juga kerja organ dalam tubuh menjadi berkali lipat lebih berat dari semestinya.

Mulai dari keluhan ringan hingga berat, orang dengan kelebihan berat badan lebih rentan terserang berbagai macam penyakit. Sebenarnya masalah kegemukan bisa diatasi dengan menjalankan pola hidup sehat, mulai dari membatasi asupan makanan sampai rajin olahraga.

Mengenal Apa Itu Diet Atkins

Robert C. Atkins merupakan seorang tokoh yang mencetuskan pelaksanaan diet atkins semenjak tahun 1970. Pencetusan program penurunan berat badan dari Atkins seiring sejalan dengan dikeluarkannya buku metode penurunan berat badan olehnya.

Tujuan utama dari program penurunan berat badan ini menggunakan metode pengurangan karbohidrat dan memperbanyak asupan protein. Salah satu cara diet tetap makan nasi dari Atkins tidak mewajibkan Anda sama sekali berhenti konsumsi karbohidrat sepenuhnya.

Karena tubuh juga sebenarnya membutuhkan karbohidrat asalkan dalam porsi secukupnya. Tujuan utama mengurangi asupan karbohidrat sebenarnya untuk mengurangi asupan kalori berlebih pada tubuh. Over kalori berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh, terutama bagi perempuan karena bisa sulit hamil.

Tujuan utama cara diet tetap makan nasi dari diet atkins adalah mengubah proses metabolisme dari pembakaran karbohidrat menjadi pengikisan lemak. Proses pembakaran karbohidrat berpotensi menyebabkan gula darah meningkat sehingga tubuh akan sering memberikan sinyal lapar.

Intinya asupan karbohidrat dan lemak dalam tubuh harus sesuai dengan kebutuhan masing-masing tubuh. Pengurangan karbohidrat dalam kondisi tertentu memang baik, namun kekurangan karbohidrat justru berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Tubuh akan rentan merasa lemas dan tidak bertenaga. Jadi, alih-alih menghentikan konsumsi karbohidrat, cara diet tetap makan nasi adalah solusi terbaik menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

4 Fase Pelaksanaan Diet Atkins

Jika Anda saat ini ada dalam fase ingin menurunkan berat badan dengan berbagai alasan, tetapi tidak bisa meninggalkan nasi, diet atkins adalah solusinya. Lebih lengkap ada 4 langkah penting yang harus Anda lalui ketika menerapkan diet atkins sampai mencapai berat badan sesuai keinginan:

1. Fase 1

Takar konsumsi karbohidrat harian sebanyak 20 sampai 25 gram per hari selama 2 minggu saja. Adapun jenis makanan yang dianjurkan adalah makanan kaya protein, mengandung lemak sehat, dan rendah kandungan karbohidrat.

2. Fase 2

Masuk fase kedua dari cara diet tetap makan nasi ini adalah menambahkan menu kacang-kacangan, susu dan olahannya, serta buah di samping 20 sampai 25 gram karbohidrat dan menu sebelumnya.

3. Fase 3

Masuk fase ketiga, asupan karbohidrat bisa ditambah menjadi 50 hingga 80 gram per hari. Asupan buah pada fase ketiga bisa yang sekaligus mengandung karbohidrat dan untuk asupan sayurannya usahakan yang tinggi serat.

4. Fase 4

Terakhir, asupan karbohidrat ditambah lagi menjadi 80-100 gram per hari. Jenis asupan karbohidrat yang amat dianjurkan adalah karbohidrat kompleks, seperti biji gandum dan nasi merah.

Uniknya dari pelaksanaan diet atkins adalah Anda tetap bisa mengkonsumsi coklat asalkan dalam takaran wajar. Yang terpenting dari pelaksanaan cara diet tetap makan nasi atkins ini adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan rajin konsumsi air putih setiap hari.

Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.

Sadari Pentingnya Memperbaiki Metabolisme Tubuh untuk Kesehatan

oleh mandiraadmin | Feb 16, 2022 | Tips Kesehatan

Kesehatan juga didasari oleh metabolisme tubuh.

Selain menjaga kesehatan dari luar, upaya memperbaiki metabolisme tubuh juga tidak kalah penting untuk membuat tubuh selalu sehat. Manusia membutuhkan banyak tenaga bukan hanya untuk berbagai aktivitas fisik yang dapat terlihat secara jelas.

Terlepas dari hal tersebut, manusia membutuhkan banyak tenaga untuk sistem metabolik, proses berpikir, serta proses pertumbuhan. Tenaga atau energi tersebut bisa didapatkan dari konsumsi makanan harian sampai dengan istirahat atau tidur dalam waktu cukup setiap hari.

Ada dua hormon yang berperan penting dalam proses metabolik tubuh, meliputi endokrin dan tiroksin. Keduanya membantu mengatur proses metabolik tubuh agar berjalan sebagaimana mestinya dan kesehatan bisa diraih bukan hanya dari luar, tapi dari dalam.

5 Cara Memperbaiki Metabolisme Tubuh

Untuk menjaga sistem metabolisme pada tubuh tetap berjalan lancar, perlu menanamkan kebiasaan baik di dalam diri Anda. Berikut merupakan penerapan kebiasaan baik untuk kesehatan Anda.

1. Makan Secara Teratur

Jadwalkan makan dengan teratur, mulai dari sarapan hingga makan malam. Tidak menjadi masalah jika ingin memakan kudapan ringan, tetapi rentang waktunya harus antara tiga sampai empat jam setelah makan berat. Pastikan asupan makanan yang dikonsumsi memenuhi empat sehat lima sempurna.

Jarak waktu dari makan berat ke makan ringan berperan baik untuk membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lebih lancar. Memperhatikan asupan dan waktu makan merupakan cara memperbaiki metabolisme tubuh termudah, namun kerap dilanggar.

2. Biasakan Aktif Bergerak

Biasakan badan untuk selalu aktif bergerak, tidak perlu dengan berolahraga apalagi mengeluarkan banyak uang. Aktivitas harian saja sudah sangat membantu proses metabolik dalam tubuh berjalan secara baik sesuai dengan fungsinya.

Kebanyakan orang pada zaman sekarang malas bergerak karena segala sesuatunya bisa didapatkan secara instan. Padahal, kebiasaan seperti itu secara tidak langsung merusak upaya untuk memperbaiki metabolisme tubuh.

Contoh kegiatan aktif bergerak tanpa meniatkan olahraga adalah berjalan kaki ke kantor jika jaraknya memungkinkan. Berjalan pagi membeli sayur, naik turun tangga di kantor, membersihkan rumah, dan banyak kegiatan sederhana lainnya untuk jaga kesehatan.

3. Latihan Pernapasan dan Meditasi

Latihan meditasi dan pernapasan, kegiatan diam di tempat atau istilahnya yoga merupakan cara lain untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Tutorial yoga sudah bisa Anda dapatkan secara lebih mudah melalui tayangan video online maupun tutorial tekstual di internet.

Saluran pernapasan merupakan jalan keluar masuknya udara, jika memiliki masalah pada saluran tersebut maka dampaknya akan berpengaruh pada seluruh kondisi kesehatan badan. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan latihan pernapasan secara rutin dan tepat.

4. Cukupi Kebutuhan Protein

Cukupi kebutuhan tubuh akan protein yang sumbernya bisa dari berbagai daging maupun kedelai. Badan kita membutuhkan asupan protein sebanyak 25-45 dari total kalori keseluruhan. Peranannya untuk membantu proses metabolik tubuh sebanyak 15-30 persen.

Banyak orang membiasakan diri makan sehat dengan memperbanyak sayuran setiap harinya. Padahal, tubuh juga membutuhkan asupan daging karena mengandung protein yang baik untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan badan.

5. Manfaatkan Minyak Kelapa Murni

Olahan makanan menggunakan minyak kelapa murni dipercayai mampu menjaga kesehatan sistem metabolik pada tubuh. Kandungan asam lemak rantai menengah membantu meningkatkan sistem metabolik sampai 12 persen dari total kebutuhan normal.

Kini Anda bisa lebih peduli dengan kesehatan melalui penggantian minyak sayur dengan minyak kelapa murni. Uniknya, minyak kelapa juga dapat digunakan sebagai produk perawatan diri dengan komposisi tepat dan pemakaian akurat.

Metabolisme merupakan salah satu sistem dalam tubuh seseorang yang harus dijaga secara baik. Ada banyak upaya untuk memperbaiki metabolisme tubuh, diantaranya menjaga pola makan, olahraga rutin, dan berbagai kegiatan bermanfaat serta sehat lainnya.

Jangan Khawatir! Lakukan Ini untuk Menjaga Tubuh Fit di Musim Hujan

oleh mandiraadmin | Feb 14, 2022 | Tips Kesehatan

Seseorang dengan tubuh fit seringkali terserang penyakit ketika memasuki musim hujan.

Penting untuk disadari bahwa menjaga tubuh fit setiap saat, terutama ketika musim penghujan, merupakan hal yang harus diperhatikan. Menghadapi musim hujan, berbagai ancaman penyakit rentan memasuki tubuh, mulai dari jentik nyamuk sampai dengan ancaman influenza parah.

Suhu berubah menjadi lebih dingin, cuaca juga berubah menjadi lebih lembap. Dua kondisi tersebut membuat tubuh harus beradaptasi lagi secara perlahan. Wajar ketika badan rentan sakit saat musim penghujan tiba, itu karena ada energi lebih yang dikeluarkan tubuh untuk menyesuaikan diri.

Kasus musim penghujan rutin yang memprihatinkan di Indonesia adalah banjir di berbagai wilayah. Sedikit genangan air saja sudah bisa mengancam kesehatan melalui jentik nyamuk, apalagi dari genangan hebat berupa banjir. Tentunya, kondisi tersebut menjadi ancaman jentik nyamuk yang besar dan tersebar di banyak tempat.

5 Rahasia Tubuh Fit Selama Musim Hujan

Menjaga kesehatan sebenarnya tidak perlu menunggu musim hujan atau ketika banjir menggenangi rumah. Namun, karena pada kondisi tersebut penyakit rentan menyerang, maka pastikan Anda selalu mempersiapkan diri dengan melakukan beberapa hal berikut.

1. Penuhi Gizi Seimbang

Penuhi gizi seimbang dengan memilih asupan makanan tepat. Pastikan Anda selalu mengonsumsi protein, sayur, buah, dan juga tambahan susu agar tubuh fit setiap saat. Jangan lupa konsumsi vitamin C alami, seperti jeruk, lemon, kiwi, dsb agar imunitas meningkat.

Kandungan zat besi dari berbagai olahan daging, kacang, dan juga sayuran berperan baik untuk meningkatkan imun menjadi lebih baik. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan jajan sembarangan selama musim penghujan agar tubuh tetap dapat gizi seimbang.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih setiap hariya. Biasanya ketika musim hujan tiba, kebiasaan buang air kecil menjadi lebih sering akibat udara dingin. Hal ini sama dengan Anda membuang keringat begitu banyak.

Jumlah cairan dalam tubuh bisa berkurang karena frekuensi BAK terlalu sering. Jika dibiarkan, maka badan bisa kekurangan cairan. Hal sederhana untuk menjaga tubuh fit adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih sekitar 8 gelas per hari.

3. Olahraga Rutin

Olahraga rutin merupakan salah satu cara terbaik menjaga kesehatan. Tidak perlu modal banyak atau aktivitas berat, Anda bisa melakukan jalan santai setiap pagi dengan durasi beberapa menit saja atau mengikuti senam online dari internet.

Beberapa orang mungkin membayar mahal untuk menjadi member fitness di tempat olahraga tertentu. Namun, ada banyak hal sederhana yang dapat Anda upayakan secara rutin demi menjaga tubuh fit dan kebal dari berbagai serangan penyakit.

4. Terapkan Hidup Bersih

Terapkan kebiasaan bersih, seperti rutin cuci tangan setelah keluar rumah, sebelum menyentuh makanan, dan sebelum menyentuh wajah. Kebiasaan sederhana ini akan berdampak baik bagi kesehatan dalam jangka waktu panjang.

Dari rajin mencuci tangan, tubuh fit bisa dirasakan karena kuman terhalangi saat hendak masuk ke dalam tubuh. Proteksi diri dengan mencuci tangan akan lebih efektif ketika Anda menggunakan sabun cuci tangan dan menerapkan tata cara cuci tangan secara tepat.

5. Cukupi Asupan Vitamin D

Cukupi kebutuhan asupan vitamin, terutama vitamin D. Khasiat vitamin D baik bagi kesehatan tulang, gigi, dan juga menjaga stamina tubuh. Asupan vitamin D ini bisa didapatkan dari susu, kedelai, daging, sayur, dan sebagainya.

Konsumsi rutin vitamin D dan berbagai nutrisi lainnya sangat berperan baik untuk menjaga daya tahan selama musim penghujan. Apalagi, di musim pandemi seperti sekarang ini, tubuh fit harus dua kali lipat dijaga karena ancaman penyakit datang dari lebih banyak arah.

Distributor resmi seperti PT Mandira Distra Abadi menyediakan berbagai vitamin dan suplemen yang dapat Anda pilih sesuai dengan kebutuhan diet Anda. Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.

Bawang Hitam, Suplemen untuk Imun Tubuh Hindari Komorbid

oleh mandiraadmin | Feb 11, 2022 | Tips Kesehatan

Suplemen memegang peran penting dalam menjaga imun tubuh.

Konsumsi suplemen untuk imun tubuh merupakan kebutuhan yang tidak tergantikan, khususnya di masa pandemi seperti sekarang ini. Namun, Anda perlu mengetahui khasiat bawang hitam untuk menghindari komorbid pada tubuh Anda.

Keseimbangan imun tubuh menjadi penting bagi orang-orang yang memiliki penyakit penyerta atau komorbid. Hal ini dikarenakan penderita kormobid cenderung lebih rentan berkali lipat untuk terpapar virus corona.

Tidak sedikit masyarakat yang memercayai bahwa virus corona hanya sebatas penyakit flu biasa. Padahal, virus corona memiliki dampak yang lebih buruk ketimbang flu biasa, terlebih lagi akan berdampak fatal bagi penyandang diabetes, darah tinggi, kolesterol, dan penyakit kormobid lainnya. Corona berperan sebagai trigger yang memperparah kondisi kesehatan tersebut.

Selain Anda mengetahui lebih lanjut mengenai dampak yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan imun yang berkualitas. Anda perlu mengetahui 10 Hal yang Baik Dilakukan untuk Meningkatkan Imun Tubuh.

Ambil contoh dari dua pasien meninggal Omicron di Indonesia pertama, keduanya merupakan pasien lanjut usia yang memiliki komorbid. Tugas para penderita penyakit bawaan menjadi dua kali lipat lebih berat untuk bisa terhindar dari paparan penyakit corona ini.

Untuk itu, penting mengonsumsi suplemen untuk imun tubuh supaya tubuh tetap bisa dibentengi oleh daya tahan terbaik. Walau konsumsi suplemen akan membantu menjaga imun tubuh, menjalankan pola hidup sehat setiap harinya tetap harus dilakukan.

Manfaat Bawang Hitam untuk Kesehatan

Pernah mendengar bawang hitam? Cairan suplemen ini ternyata berperan penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Balai Bioteknologi BRIN yang dulunya BPPT merupakan lembaga yang memproduksi cairan bawang hitam menjadi suplemen kesehatan bagi tubuh. Hasil uji praklinis terhadap produk bawang hitam ini memberikan manfaat sebagai berikut:

Memperbaiki kadar gula darah menjadi normal kembali.
Memperbaiki kondisi lemak darah.
Menurunkan plasminogen activator inhibitor 1.

Berbagai manfaat tersebut bisa didapatkan dari konsumsi suplemen untuk imun tubuh secara rutin berdasarkan anjuran dokter. Sekarang Anda tidak perlu bingung membuatnya sendiri karena di pasaran sudah terjual produk dalam bentuk kemasan sachet.

Proses konsumsinya praktis dan cepat, Anda hanya perlu mengambil satu sachet kemudian menyeduhkannya ke dalam air mendidih. Namun, Anda juga perlu mengimbanginya dengan pola hidup sehat, yakni mulai dari kebiasaan makan sampai dengan kebiasaan berolahraga.

Sejauh ini bawang hitam dipercayai memiliki khasiat baik bagi tubuh, tanpa sedikitpun meninggalkan efek samping berbahaya. Tertarik mencoba? Anda bisa membeli produk Stamilic, suplemen untuk imun yang sudah tersedia dalam kemasan sachet 15 ml.

Stamilic, Suplemen untuk Imun Tubuh yang Terdaftar BPOM

Sulit untuk menemukan rempah bawang hitam di pasaran. Hal ini dikarenakan bawang hitam diproses secara manual dengan tangan manusia dengan proses yang tidak sederhana. Bawang hitam diproses menggunakan far infrared supaya kandungan asam amino pada bawang lebih meningkat melalui media arang, gerabah panas, dan lain sebagainya.

Indonesia, melalui BRIN yang bermitra dengan ITB, Undip, serta Rumat atau Rumah perawatan luka diabetes kompak melakukan riset tahun 2016 lalu. Peranan keempat lembaga berpengaruh itu yang akhirnya membuat suplemen untuk imun tubuh Stamilic diluncurkan kepada publik.

Sebagai suplemen untuk imun terpercaya, tentunya Stamilic telah mendapatkan izin resmi dari BPOM. Awal tahun 2022 akhirnya suplemen dipasarkan secara luas oleh PT Ivaaz Sejahtera dan PT Generasi Karunia Indonesia sebagai dua mitra pemroduksi suplemen.

Potensi rempah di Indonesia ini sangat banyak, selain bawang hitam, ada juga rempah untuk suplemen untuk imun tubuh yaitu bawang lanang dengan manfaat tidak kalah baik bagi kesehatan tubuh. Uniknya, petani Indonesia sendiri mampu memenuhi kebutuhan pasar akan bawang lanang.

Tetapi, sayangnya keterbatasan dalam beberapa aspek membuat rempah ini pada akhirnya banyak diimpor dari luar. Untuk mengatasi hal ini, dibutuhkan dukungan dari berbagai pihak terkait supaya petani bisa memproduksi rempah lebih banyak.

Menjaga kesehatan adalah hal mahal saat ini, terutama pandemi yang belum juga usai. Salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan konsumsi suplemen untuk imun tubuh dan terus menjalankan pola hidup sehat.

Setelah mengetahui lebih lanjut mengenai suplemen bawang hitam untuk penyerta komorbid. Anda juga dapat mengetahui mengenai 8 Rekomendasi Vitamin dan Mineral yang Anda Butuhkan untuk Meningkatkan Sistem Imun.

Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih dan Depresi

oleh mandiraadmin | Feb 9, 2022 | Tips Kesehatan

Kecemasan berlebih menjadi salah satu dampak di masa pandemi ini.

Pandemi belum berakhir, sepertinya cara mengatasi kecemasan berlebih melihat berita di televisi maupun media sosial harus dipublikasikan. Banyak orang berharap pandemi segera berakhir agar semua aktivitas bisa kembali normal dan dunia bisa bebas masker seutuhnya.

Sayangnya, sampai hari ini terhitung sudah satu tahun lamanya pandemi di Indonesia, khususnya masih merajalela. Sempat mereda sebentar lalu datang lagi varian baru, Omicron. Bahkan belakangan tercatat sudah dua orang meninggal akibat terpapar virus Omicron.

Vaksin sudah digalakan, swab, dan karantina juga sudah ditetapkan. Namun, tetap saja pikiran akan selalu merasa cemas selama virus corona ini belum sepenuhnya musnah. Ketika cemas berlebihan, kondisi kesehatan tubuh juga bisa menurun drastis meski tidak sakit fisik.

Depresi bukan satu-satunya penyebab tubuh rentan terpapar corona. Banyak penyakit bisa disebabkan oleh cemas berlebihan. Untuk menanganinya butuh penanganan tepat melalui cara mengatasi kecemasan berlebih.

Carut Marut Dunia karena Corona

Bukan hanya di Indonesia, penelitian di Amerika Serikat oleh situs farmasi, Goodrx menyatakan bahwa tingkat depresi semasa pandemi bertambah banyak. Pada masa ini, manusia dihadapkan pada segala ketidakpastian dalam berbagai aspek.

Aspek ekonomi menjadi carut marut, rasa sedih kehilangan akibat virus, dan ketika harus membayar sejumlah biaya rumah sakit, sementara pemasukan berkurang bahkan hilang. Berbagai kondisi ini membutuhkan cara mengatasi kecemasan berlebih secara serius.

Survey lain mengungkapkan bahwa saking cemasnya pikiran seseorang bisa sampai kehilangan motivasi untuk hidup sehat. Padahal, konsumsi makanan bernutrisi dan olahraga adalah dua cara terbaik menjaga daya tahan tubuh tetap fit selama pandemi.

Bahkan beberapa orang bukan tidak menjalankan pola hidup sehat karena ingin, namun karena kondisi. Kita dituntut harus cukup istirahat, namun kehilangan pekerjaan membuat tubuh dua kali lipat lebih letih. Mencari pekerjaan baru tentu bukan hal yang mudah.

Orang akhirnya lari ke rokok, alkohol, kopi, dan lainnya dengan dalih sebagai cara untuk mengatasi kecemasan berlebih. Padahal efek jangka panjangnya adalah mengganggu kesehatan tubuh hingga mengurangi daya tahan sampai tubuh rentan terpapar serangan penyakit corona.

5 Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih

Masuk ke ranah psikis, kecemasan berlebih ternyata bisa dicegah melalui konsumsi vitamin. Hal ini dikarenakan, ketika psikis terganggu maka otomatis fungsi tubuh juga terganggu. Jadi, demi mengurangi depresi yang sedang Anda alami, Anda bisa konsumsi lima vitamin berikut.

1. Konsumsi Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks yang memiliki kandungan B12 merupakan salah satu suplemen terbaik yang mempengaruhi mood. Hal ini didukung dengan pernyataan dari Journal of Biological and Clinical Research pada tahun 2017.

2. Konsumsi Vitamin C

Selanjutnya, kecemasan berlebih dapat diredakan dengan vitamin C. Vitamin ini dapat membuat keseimbangan tubuh menjadi lebih baik, membuat suasana hati lebih baik, serta mencegah kecemasan berlebih pada diri seseorang.

3. Konsumsi Vitamin D

Vitamin D juga dipercayai sebagai salah satu cara mengatasi kecemasan berlebih dengan berbagai khasiat baik di dalamnya.

4. Meningkatkan Hormon Serotonin

Hormon serotonin mampu memberikan efek bahagia lebih banyak pada otak. Banyak cara dapat membantu Anda dalam meningkatkan hormon serotonin, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan kaya dengan tryptophan, pijat, dan juga menggunakan minyak essensial. Ketika otak sudah disetting untuk bahagia maka depresi dengan sendirinya perlahan menghilang.

5. Konsumsi Asam Lemak Omega 3 atau DHA dan EPA

Terakhir, asam lemak omega 3 berfungsi untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh sehingga stress bisa pergi dengan mudah.

Kelima asupan vitamin di atas memang berperan penting dalam mengatasi depresi. Namun, dalam beberapa kondisi, seseorang butuh berkonsultasi dengan dokter agar langkah penanganannya lebih detail serta serius.

Pandemi belum berakhir, mau tidak mau kita tidak bisa menghindar dari segala pemberitaan tentang Covid-19. Sebagai langkah penanganan serius, sebaiknya lakukan berbagai cara mengatasi kecemasan berlebih di atas agar tubuh bisa sepenuhnya terhindar dari corona.

Cegah Penyakit saat Musim Hujan dengan Vitamin ini!

oleh mandiraadmin | Feb 7, 2022 | Tips Kesehatan

Perubahan musim semakin tidak terprediksi.

Serangan penyakit saat musim hujan bisa datang kapan saja selama hujan masih turun setiap hari. Jentik nyamuk merupakan salah satu ancaman yang bisa menyebabkan penyakit serius pada anak-anak maupun dewasa. Anda dapat mengkonsumsi Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E untuk mencegah penyakit pada saat musim hujan.

Aksi pencegahan dapat dilakukan melalui pembersihan tempat penampungan air sampai dengan dilakukannya fogging atau penyemprotan DBD. Selektif dalam memilih makanan dan minuman juga merupakan pertimbangan penting untuk mencegah tubuh dari penyakit.

Selain vitamin untuk mencegah Anda dalam mengatasi penyakit . Anda juga perlu Waspada! Ini 4 Penyakit Saat Musim Hujan yang pastinya dapat membantu Anda agar terhindar dari penyakit tersebut.

Terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini, imun tubuh harus dikuatkan dua kali lipat dari sebelumnya. Ancaman penyakit bukan hanya dari musim hujan, namun juga rentannya tubuh terkena corona apabila imunitas tidak dijaga maupun ditingkatkan secara tepat.

Tiga fokus yang menjadi perhatian utama untuk mencegah paparan penyakit di saat musim hujan adalah anak-anak, lansia, dan ibu hamil. Ketiganya rentan terpapar penyakit serius apabila tidak melakukan pencegahan serta penanganan serius secara mandiri maupun medis.

Jenis-jenis Penyakit Saat Musim Hujan

Memasuki musim penghujan, ada berbagai macam keperluan yang memang perlu dipersiapkan. Udara sejuk setiap harinya memang memberikan kenyamanan bagi siapapun.

Namun, apabila tidak memperhatikan kondisi kesehatan tubuh maka penyakit rentan menyerang kapan saja. Beberapa serangan sakit pada tubuh pada saat musim penghujan biasanya meliputi:

Influenza atau flu berkepanjangan. Biasanya gejala ini ditandai dengan bersin-bersin, bisa karena kehujanan atau udara dingin. Jika tidak ditangani serius. salah satu penyakit saat musim hujan ini bisa menyebabkan sakit kepala.
Diare yang disebabkan oleh asupan makanan ketika tidak cocok dengan kesehatan tubuh. Diare juga bisa disebabkan oleh kondisi kebersihan sekitar saat musim penghujan tiba.
Demam berdarah disebabkan oleh jentik nyamuk pada genangan air, bisa di kamar mandi atau dari genangan hujan. Untuk pencegahan di rumah, Anda bisa menutup tempat penampungan air.

Semua penyakit tersebut berpotensi menyebabkan kondisi serius apabila tidak ditangani secara tepat. Semakin orang menjaga daya tahan tubuh dan kebersihan lingkungan, semakin kecil potensi tubuh terpapar berbagai penyakit saat musim hujan tiba.

3 Vitamin untuk Meningkatkan Imun Saat Musim Hujan

Fondasi paling utama untuk mencegah terjadinya hal fatal pada tubuh adalah dengan meningkatkan imunitas. Masuk musim penghujan, tubuh harus lebih fit dua kali lipat dari sebelumnya dengan mengkonsumsi tiga jenis vitamin berikut ini:

1. Vitamin A

Vitamin A terkenal sebagai khasiatnya untuk kesehatan mata, padahal peranannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit saat musim hujan juga tidak kalah penting. Untuk asupan dengan kandungan vitamin A ini bisa Anda dapatkan dari:

Ubi.
Bayam.
Brokoli.
Wortel.
Telur.
Paprika merah.

2. Vitamin C

Vitamin C paling sering disebut sebagai asupan penambah daya tahan tubuh terbaik dan banyak dikaitkan dengan jeruk. Ternyata, selain jeruk, vitamin c untuk mencegah penyakit saat musim hujan juga meliputi asupan makanan berikut:

Citrus, seperti jeruk dan juga lemon.
Kiwi.
Stroberi.
Brokoli.
Pepaya.
Tomat.

3. Vitamin E

Terakhir, vitamin E dengan kandungan yang juga tidak kalah baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Asupan vitamin E ini bisa Anda dapatkan melalui konsumsi harian, berupa:

Kacang almond.
Selai kacang.
Biji bunga matahari atau kwaci.
Minyak sayur.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, perihal makanan bukan satu-satunya cara memperbaiki imun. Berolahraga dan tidur cukup adalah pelengkap kegiatan bermanfaat lainnya. Semua hal harus bersinergi menjadi satu agar tubuh merasa selalu fit.

Kebanyakan orang merasa malas beraktivitas karena hujan. Pada saat itu juga berbagai penyakit saat musim hujan rentan menyerang tanpa ampun apabila tidak ada langkah pencegahan sedari awal. Distributor resmi seperti PT Mandira Distra Abadi menyediakan berbagai vitamin dan suplemen yang dapat Anda pilih sesuai dengan kebutuhan diet Anda.

Setelah mengetahui Vitamin apa saja yang terbaik untuk Anda pada saat musim hujan. Anda juga dapat mengetahui lebih lanjut mengenai 5 Vitamin Kekebalan Tubuh yang Laris di Masa Pandemi.