Untuk sebagian orang, konsumsi nasi menjadi indikator utama dari menu makanan berat mereka sehari-harinya.
Mau tahu cara diet tetap makan nasi? Siapa bilang diet tidak bisa makan nasi? Diet atkins memberikan solusi bagi siapa saja yang tidak bisa lepas dari konsumsi nasi. Sebagai sumber karbohidrat utama, rasanya terlalu sulit ketika seseorang harus meninggalkan konsumsi beras.
Menjaga bobot tubuh tetap ideal fungsinya bukan hanya untuk kebutuhan visual, akan tetapi juga supaya kesehatan selalu terjaga. Karena dampak buruk dari kegemukan adalah tubuh lebih berat dan juga kerja organ dalam tubuh menjadi berkali lipat lebih berat dari semestinya.
Baca Juga: Apa Itu Diet TLC? Begini Manfaatnya
Mulai dari keluhan ringan hingga berat, orang dengan kelebihan berat badan lebih rentan terserang berbagai macam penyakit. Sebenarnya masalah kegemukan bisa diatasi dengan menjalankan pola hidup sehat, mulai dari membatasi asupan makanan sampai rajin olahraga.
Mengenal Apa Itu Diet Atkins
Robert C. Atkins merupakan seorang tokoh yang mencetuskan pelaksanaan diet atkins semenjak tahun 1970. Pencetusan program penurunan berat badan dari Atkins seiring sejalan dengan dikeluarkannya buku metode penurunan berat badan olehnya.
Tujuan utama dari program penurunan berat badan ini menggunakan metode pengurangan karbohidrat dan memperbanyak asupan protein. Salah satu cara diet tetap makan nasi dari Atkins tidak mewajibkan Anda sama sekali berhenti konsumsi karbohidrat sepenuhnya.
Karena tubuh juga sebenarnya membutuhkan karbohidrat asalkan dalam porsi secukupnya. Tujuan utama mengurangi asupan karbohidrat sebenarnya untuk mengurangi asupan kalori berlebih pada tubuh. Over kalori berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh, terutama bagi perempuan karena bisa sulit hamil.
Tujuan utama cara diet tetap makan nasi dari diet atkins adalah mengubah proses metabolisme dari pembakaran karbohidrat menjadi pengikisan lemak. Proses pembakaran karbohidrat berpotensi menyebabkan gula darah meningkat sehingga tubuh akan sering memberikan sinyal lapar.
Intinya asupan karbohidrat dan lemak dalam tubuh harus sesuai dengan kebutuhan masing-masing tubuh. Pengurangan karbohidrat dalam kondisi tertentu memang baik, namun kekurangan karbohidrat justru berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Tubuh akan rentan merasa lemas dan tidak bertenaga. Jadi, alih-alih menghentikan konsumsi karbohidrat, cara diet tetap makan nasi adalah solusi terbaik menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
4 Fase Pelaksanaan Diet Atkins
Jika Anda saat ini ada dalam fase ingin menurunkan berat badan dengan berbagai alasan, tetapi tidak bisa meninggalkan nasi, diet atkins adalah solusinya. Lebih lengkap ada 4 langkah penting yang harus Anda lalui ketika menerapkan diet atkins sampai mencapai berat badan sesuai keinginan:
1. Fase 1
Takar konsumsi karbohidrat harian sebanyak 20 sampai 25 gram per hari selama 2 minggu saja. Adapun jenis makanan yang dianjurkan adalah makanan kaya protein, mengandung lemak sehat, dan rendah kandungan karbohidrat.
2. Fase 2
Masuk fase kedua dari cara diet tetap makan nasi ini adalah menambahkan menu kacang-kacangan, susu dan olahannya, serta buah di samping 20 sampai 25 gram karbohidrat dan menu sebelumnya.
3. Fase 3
Masuk fase ketiga, asupan karbohidrat bisa ditambah menjadi 50 hingga 80 gram per hari. Asupan buah pada fase ketiga bisa yang sekaligus mengandung karbohidrat dan untuk asupan sayurannya usahakan yang tinggi serat.
4. Fase 4
Terakhir, asupan karbohidrat ditambah lagi menjadi 80-100 gram per hari. Jenis asupan karbohidrat yang amat dianjurkan adalah karbohidrat kompleks, seperti biji gandum dan nasi merah.
Uniknya dari pelaksanaan diet atkins adalah Anda tetap bisa mengkonsumsi coklat asalkan dalam takaran wajar. Yang terpenting dari pelaksanaan cara diet tetap makan nasi atkins ini adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan rajin konsumsi air putih setiap hari.
Baca Juga: Bahaya Mengancam akibat Cara Diet yang Salah
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.