ASI sedang seret dan tidak dapat memenuhi kebutuhan si kecil, cobalah konsumsi buah pelancar ASI. Salah satu hambatan yang seringkali ditemui pada masa mengasihi yaitu produksi ASI yang seret atau kurang banyak. Hal ini seringkali memberikan kegelisahan tersendiri bagi sang ibu.
Salah satu solusi yang dapat dilakukan yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat mendorong produksi hormon laktasi selama masa menyusui. Hormon ini yang akan membantu proses produksi ASI pada ibu. Selain itu, nutrisi tubuh yang terpenuhi dengan baik juga dapat memperlancar produksi ASI.
Pada umumnya, ibu yang sedang menyusui memiliki masalah yang berbeda-beda. Sehingga sebaiknya, Anda mengetahui 10 Masalah Ibu Menyusui yang Sering Dialami dan Cara Mengatasinya.
Kemudian jika membutuhkan obat atau suplemen, Anda dapat memperolehnya dari Mandira, salah satu distributor obat terpercaya di Indonesia.
Penyebab ASI ibu Tidak Lancar
Sebenarnya ada banyak faktor yang dapat menghambat produksi ASI pada ibu menyusui, di antaranya:
- Frekuensi menyusui yang kurang sehingga dianjurkan untuk menyusui sesering mungkin dan segera merespon saat bayi tampak kelaparan.
- Cemas dan stres.
- Nutrisi kurang terpenuhi dengan baik.
- Menggunakan suplemen atau obat-obatan yang kurang aman bagi ibu menyusui.
- Gangguan hormonal atau kondisi medis lainnya.
Beberapa Buah Pelancar ASI untuk Ibu
Pada masa menyusui, sangat penting bagi ibu untuk mengetahui buah apa saja yang dapat menunjang produksi ASI agar lebih lancar. Berikut beberapa buah yang dapat membantu produksi ASI lebih deras:
1. Alpukat
Alpukat kaya akan kandungan asam lemak esensial seperti asam lemak omega-6, omega-3, serta omega-9. Asam amino ini sangat penting bagi tubuh, salah satunya membantu memperlancar produksi ASI.
Selain itu, buah alpukat juga sangat baik untuk menjaga stabilitas kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh. Anda bisa memasukan buah ini ke dalam daftar camilan sehat selama masa mengasihi.
2. Pepaya Hijau
Pepaya hijau juga dipercaya dapat membantu melancarkan produksi ASI. Ibu dianjurkan untuk mengonsumsinya selama masa menyusui berlangsung.
Buah ini dapat membantu proses laktasi dengan meningkatkan hormon oksitosin dalam tubuh sehingga ASI akan lebih subur. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin A, B, C, dan E yang baik bagi kesehatan ibu.
3. Pisang
Pisang juga termasuk ke dalam salah satu buah pelancar ASI yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui. Buah ini mengandung kalori yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar asam folat pada tubuh sehingga baik bagi ibu menyusui.
Selain itu, buah ini juga mengandung potasium yang bisa menjaga kadar elektrolit dalam tubuh sehingga produksi ASI lebih terjaga.
4. Stroberi
Buah merah menyegarkan yang satu ini tentunya jadi favorit banyak orang. Selain enak, stroberi juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh bayi selama masa tumbuh kembangnya.
Stroberi kaya akan zat besi, vitamin C, potassium, kalsium, dan magnesium. Selain itu, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu melancarkan produksi ASI.
5. Kurma
Kurma dapat membantu meningkatkan hormon prolaktin sehingga sangat dianjurkan bagi ibu menyusui. Selain itu, buah ini juga tinggi kalsium dan serat sehingga dapat memberikan energi bagi ibu selama proses menyusui.
6. Jeruk
Buah selanjutnya yang baik bagi ibu menyusui yaitu jeruk. Buah ini tinggi akan kandungan vitamin C yang baik bagi tubuh ibu menyusui. Diketahui, vitamin ini memiliki peran yang sangat baik bagi pertumbuhan gigi dan otot bagi semua anak, termasuk bayi yang baru lahir.
Demikian beberapa rekomendasi buah pelancar ASI yang dapat ibu konsumsi selama masa menyusui. Karena ASI merupakan sumber gizi dan nutrisi terbaik untuk sang buah hati, Anda dapat Cari Tahu Manfaat ASI bagi Bayi Berikut Ini!
Jika Anda membutuhkan berbagai obat tertentu atau suplemen, bisa didapatkan dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini dan membaca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini.