oleh mandiraadmin | Feb 22, 2023 | Tips Kesehatan
Arthritis rheumatoid adalah salah satu penyakit autoimun yang menyerang bagian sendi. Penyakit ini dapat muncul perlahan bahkan tanpa disadari, jadi Anda perlu mengenali apa saja gejala arthritis rheumatoid agar dapat melakukan tindak pengobatan.
Sebab selain menimbulkan radang pada sendi dan jaringan di sekitarnya, penyakit ini juga dapat mengenai organ tubuh lain seperti paru-paru hingga kulit. Sebelum itu, penderitanya akan merasakan berbagai gejala yang awalnya terkesan ringan dan tidak berbahaya.
Salah satu gejala ringan yang umum terjadi yaitu pegal-pegal pada kaki. Jika Anda mengalami gejala tersebut, Anda perlu tahu 8 Cara Menghilangkan Pegal Kaki dan Rekomendasi Vitaminnya untuk kesehatan tubuh secara optimal.
Potensi Penyebab dan Gejala Arthritis Rheumatoid
Pada dasarnya, rheumatoid arthritis adalah istilah medis untuk penyakit rematik atau radang sendi. Karena merupakan penyakit autoimun, maka salah satu penyebabnya adalah gangguan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, genetik juga merupakan faktor penyebab lainnya.
Jika tidak segera ditangani, rheumatoid arthritis dapat menyebabkan komplikasi lebih parah. Untuk menghindari hal tersebut, kenali berbagai gejalanya berikut ini.
1. Nyeri Sendi
Gejala paling utama adalah rasa nyeri yang biasanya muncul pada persendian jari tangan, pergelangan tangan, siku, pundak, hingga pergelangan kaki. Contohnya yaitu nyeri di tumit dan pergelangan kaki saat berjalan di medan yang agak sulit.
2. Pembengkakan Sendi
Selain terasa nyeri, bagian sendi juga akan tampak bengkak dan terasa lembut saat disentuh. Pembengkakan tersebut adalah salah satu gejala terjadinya peradangan atau inflamasi pada bagian sendi.
3. Kekakuan Sendi
Jika nyeri dan pembengkakan sudah dibarengi kekakuan sendi, bisa jadi Anda sudah terkena arthritis rheumatoid. Selain terasa kaku, biasanya bagian sendi yang meradang juga akan ditandai dengan timbulnya kemerahan.
4. Penurunan Fungsi Sendi
Akibat sendi yang terasa nyeri, bengkak, kaku, dan memerah, otomatis fungsinya juga menurun. Sehingga, penderita rheumatoid arthritis cenderung mudah lelah dan malas melakukan aktivitas sehari-hari.
5. Sulit Bernapas
Jika levelnya semakin parah, penyakit ini bisa menyerang paru dan pleura (selaput pembungkus paru). Contoh gejala arthritis rheumatoid akibat kondisi ini yaitu nyeri di bagian paru dan sulit bernapas.
6. Sesak dan Lemas
Selain selaput paru, rheumatoid arthritis beresiko menyerang selaput pembungkus jantung (perikardium) hingga tekanan darah cenderung turun. Salah satu tandanya yaitu merasa sesak, nyeri dada, dan lemas.
7. Gangguan Mata
Meski jarang terjadi, namun penyakit ini bisa menyerang sklera (lapisan putih mata). Sehingga, timbul gangguan mata yang ditandai dengan mata merah, mata terasa kering, nyeri, serta penglihatan kabur atau berkurang ketajamannya.
Menjaga kesehatan mata sangat disarankan untuk siapapun. Oleh karena itu Penting! Begini 7 Cara Jaga Kesehatan Mata yang Efektif. Jika Anda mengetahui cara menjaga kesehatan mata dengan efektif maka, salah satu gejala arthritis rheumatoid dapat Anda hindari.
Opsi Pengobatan Arthritis Rheumatoid
Apabila Anda mengalami berbagai gejala arthritis rheumatoid di atas, maka segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan dan tindak pengobatan. Sebagai kondisi akibat gangguan autoimun, sebenarnya kondisi arthritis rheumatoid sulit disembuhkan total.
Namun, gejalanya yang memburuk dapat dikurangi melalui terapi khusus. Misalnya berupa fisioterapi untuk meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan sendi, atau terapi okupasi untuk membantu penderita tetap bisa beraktivitas seperti biasa.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi obat-obatan khusus untuk meminimalisir dan mencegah kerusakan sendi jangka panjang. Dalam mengonsumsi obat-obatan khusus, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, karena beberapa obat memiliki efek samping dan risiko yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, menjaga gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga teratur, dan menghindari stres, juga dapat membantu mengelola gejala arthritis rheumatoid.
Jika gejala arthritis rheumatoid semakin parah dan sudah terlanjur menyebabkan kerusakan sendi, maka opsi penanganan terakhir adalah operasi. Sebagai langkah pencegahan, Anda bisa memesan obat-obatan khusus arthritis rheumatoid melalui Mandira. Informasi produk bisa dilihat pada halaman prinsipal, atau Anda bisa langsung mengontak kami di sini.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Feb 20, 2023 | Tips Kesehatan
Glaukoma adalah salah satu kondisi kelainan medis pada saraf mata, sehingga menyebabkan gejala penglihatan kabur atau menghilang secara perlahan. Penyebabnya beragam, sehingga penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja cara mencegah glaukoma.
Pasalnya, glaukoma dapat terjadi akibat meningkatnya tekanan dalam mata karena produksi cairan berlebih, yang bisa dipicu oleh beragam penyebab. Misalnya karena diabetes, tekanan darah tinggi, akibat penggunaan kacamata, atau sesimpel penggunaan gadget berlebihan.
Selain itu, glaukoma juga bisa disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan, faktor usia senja, serta pengaruh penggunaan obat-obatan tertentu. Artinya, siapa saja dapat rentan terkena glaukoma. Maka dari itu Penting! Begini 7 Cara Jaga Kesehatan Mata yang Efektif. Mengetahui cara menjaga kesehatan mata dengan efektif juga membantu Anda mencegah penyakit glaukoma.
Ketahui 7 Cara Mencegah Glaukoma Berikut Ini
Apabila terdeteksi dan ditangani lebih awal, resiko kebutaan akibat glaukoma dapat dihindari sejak dini. Sebagai langkah pencegahan, Anda bisa mengikuti panduan berikut ini.
1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A
Jika Anda memiliki gaya hidup atau faktor genetik yang beresiko besar terkena glaukoma, salah satu cara mencegahnya adalah melalui pola makan. Meskipun sulit disembuhkan, namun kondisi medis ini bisa dicegah melalui diet glaukoma.
Sebaiknya, pilihlah menu makanan yang kaya vitamin A dan karotenoid seperti wortel, bayam, tomat, dan sejenisnya. Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan tertentu yang dapat meningkatkan tekanan bola mata.
2. Batasi Konsumsi Kafein
Kopi adalah salah satu jenis minuman yang berisiko meningkatkan tekanan bola mata akibat kafeinnya yang tinggi. Oleh karena itu, batasi konsumsi kafein.
Sebagai alternatif, cobalah mengonsumsi teh hijau. Berbagai riset menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam teh hijau bisa membantu menyehatkan mata.
3. Istirahat Cukup di Malam Hari
Selain diet gizi seimbang, istirahat yang cukup serta pengelolaan stres yang baik juga bisa menjadi solusi mencegah glaukoma. Pasalnya, kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yaitu salah satu pemicu glaukoma.
Selain itu, pastikan untuk memperhatikan posisi tidur yang tepat. Sebaiknya, tidurlah dalam posisi telentang dengan tambahan bantal agar posisi kepala sedikit lebih tinggi, agar tekanan intraokular mata bisa dikurangi saat Anda tidur.
4. Periksakan Kesehatan Mata Secara Rutin
Diagnosis glaukoma memerlukan pemeriksaan mata yang komprehensif serta riwayat medis pengidapnya. Pasalnya, kondisi tingginya tekanan bola mata terkadang tidak menunjukkan gejala khusus.
Sehingga, banyak orang yang baru mengetahui mereka menderita glaukoma setelah keadaannya terlanjur parah. Oleh karena itu, salah satu cara mencegah glaukoma adalah memeriksakan mata secara rutin.
5. Berolahraga Teratur
Diabetes dan hipertensi adalah dua contoh kondisi medis pemicu glaukoma, dan gejalanya bisa dikurangi melalui olahraga. Artinya, berolahraga secara rutin juga bisa ikut mencegah resiko glaukoma.
Namun, hindari olahraga yang ekstrim atau terlalu berat. Sebaiknya, pilihlah olahraga ringan seperti aerobik yang dapat membantu melancarkan aliran darah, termasuk aliran darah pada retina serta saraf optik pada mata.
5. Gunakan Pelindung Mata Saat Beraktivitas
Cedera serius pada mata juga merupakan salah satu penyebab glaukoma. Jadi, jangan lupa gunakan pelindung mata saat sedang beraktivitas berat.
Misalnya saat berkendara, berolahraga, atau saat sedang bekerja menggunakan alat listrik berbahaya seperti las. Pasalnya, hal-hal sekecil debu, pasir, atau kotoran pun dapat memicu cedera mata.
6. Gunakan Obat Penurun Tekanan Bola Mata
Apabila Anda sudah didiagnosis memiliki resiko genetik dari keluarga yang mengidap glaukoma, gunakan obat penurun tekanan bola mata. Anda dapat mengonsumsi obat minum maupun menggunakan obat tetes.
Umumnya, jenis obat yang paling banyak digunakan adalah obat tetes. Namun, penting untuk memastikan selalu menggunakan obat sesuai dengan resep dokter. Jaga semua anggota keluarga termasuk anak-anak dengan mengenali 4 Gangguan pada Mata Anak dan Vitamin untuk Mata Anak untuk membantu mencegah penyakit glaukoma.
Obat penurun tekanan bola mata sebagai salah satu cara mencegah glaukoma bisa diperoleh dari distributor obat terpercaya. Pilihannya adalah Mandira Distra, Pedagang Besar Farmasi (PBF) yang memiliki produk lengkap dan harga kompetitif. Anda bisa membaca informasi rinci di halaman prinsipal kami, atau langsung menghubungi kami di sini.Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Feb 17, 2023 | Tips Kesehatan
Pola makan dan asupan nutrisi yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Sehingga, apabila Anda kerap mengalami insomnia, salah satu alternatif solusinya adalah mengkonsumsi berbagai jenis makanan untuk orang yang susah tidur.
Sebenarnya, makanan dan minuman biasa memang tidak dapat menghilangkan insomnia atau masalah susah tidur secara instan. Namun, mengkonsumsi nutrisi yang tepat terbukti mampu membantu meningkatkan kualitas tidur sekaligus mengurangi gejala insomnia.
Pasalnya, asupan gizi dikenal berperan penting dalam mengatur zat kimia otak yang berfungsi mengontrol jam serta kualitas tidur. Itulah sebabnya beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi tertentu bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Sebelum lanjut pada artikel mengenai 10 minuman dan makanan untuk orang yang susah tidur. Anda juga perlu mengetahui artikel lainnya mengenai Cegah 8 Makanan agar Tidur Nyenyak untuk kualitas tidur yang lebih baik.
10 Pilihan Makanan untuk Orang yang Susah Tidur (Insomnia)
Menurut riset, nutrisi seperti triptofan, melatonin, magnesium, vitamin B, protein, antioksidan, dan beberapa jenis nutrisi lainnya dapat membantu masalah susah tidur. Sumbernya bisa diperoleh dari 10 pilihan makanan berikut:
1. Nasi Putih
Menurut sejumlah riset, konsumsi nasi putih dalam porsi sedang minimal 1 jam sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia. Hal ini karena nasi putih dapat meningkatkan kinerja asam amino triptofan serta hormon melatonin yang berperan mengontrol jam dan kualitas tidur.
2. Oatmeal
Selain nasi, oatmeal adalah sumber karbohidrat lainnya yang juga mampu memberi rasa kantuk dan membuat durasi tidur meningkat. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak mengkonsumsi nasi atau oatmeal secara berlebihan agar gula darah tidak naik.
3. Susu Hangat
Studi menunjukkan bahwa minum susu sebelum tidur di malam hari dapat membantu masalah insomnia. Hal ini diduga ada kaitannya dengan kandungan triptofan dan melatonin pada susu, serta adanya efek psikologis dari susu hangat yang membuat tubuh lebih rileks.
4. Produk Olahan Susu
Susu dan produk turunannya seperti keju dan yogurt adalah sumber triptofan yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda juga bisa mengkonsumsi sereal rendah gula dengan susu atau yogurt rendah lemak sebagai camilan sebelum tidur.
5. Ikan
Selai kaya protein, ikan juga kaya akan vitamin B6 yang bermanfaat mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Vitamin B6 atau piridoksin dapat membantu pembentukan melatonin dan bekerja bersama serotonin untuk menjaga siklus tidur tetap seimbang.
6. Daging Ayam
Selain ikan, sumber protein lain yang dapat menjadi makanan untuk orang yang susah tidur adalah daging ayam. Sebab daging ayam mengandung triptofan, salah asam amino esensial yang dibutuhkan dalam produksi zat-zat penting bagi siklus tidur, yaitu serotonin, melatonin, serta vitamin B6.
7. Teh Chamomile
Teh herbal seperti chamomile dapat menjadi alternatif minuman untuk mengurangi masalah tidur selain susu hangat. Pasalnya, kamomil mengandung apigenin, antioksidan yang berkaitan dengan reseptor sel otak untuk rasa kantuk.
8. Air Madu
Madu memang dikenal kaya akan khasiat, salah satunya yaitu untuk mengatasi susah tidur. Hal ini karena madu dapat dapat menurunkan kadar senyawa kimia bernama orexin yang membuat Anda terjaga. Selain itu, minum air madu sebelum tidur dapat memicu produksi insulin untuk membuat lebih banyak triptofan masuk ke otak.
9. Pisang
Beberapa jenis buah yang mengandung zat-zat seperti melatonin dan triptofan dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Salah satu contohnya adalah pisang, buah kaya triptofan dan magnesium yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan memperbaiki siklus tidur.
10. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kedelai, kenari, pistachio, atau mete, juga adalah sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk insomnia. Khususnya almond yang dapat memenuhi hingga 19% kebutuhan magnesium harian untuk membantu Anda tidur nyenyak dan mengurangi kortisol, hormon penyebab stres.
Selain mengkonsumsi makanan untuk orang yang susah tidur, Anda juga bisa mencoba asupan suplemen untuk atasi insomnia. Anda bisa memperoleh pilihan suplemen terbaik dari Mandira, distributor obat-obatan farmasi. Informasi rinci dapat Anda baca di halaman prinsipal kami, atau dengan menghubungi kami secara langsung di sini.
Menarik bukan informasi diatas mengenai pilihan makanan dan minuman untuk orang susah tidur. Selain makanan dan minuman yang dapat Anda ketahui agar dapat tidur nyenyak. Ada beberapa Posisi Tidur dan Pengaruhnya Bagi Kesehatan, hal ini penting agar Anda dapat memiliki kualitas tidur yang terbaik.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Feb 15, 2023 | Tips Kesehatan
Pernahkah Anda mengalami masalah pencernaan berupa sembelit atau konstipasi? Jika iya, salah satu alternatif solusi untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi vitamin untuk melancarkan BAB.
Meskipun umumnya tidak membahayakan, tetapi sembelit tingkat parah perlu diwaspadai sebab bisa menimbulkan gejala-gejala lanjutan. Di antaranya seperti pendarahan dari rektum, sakit perut terus menerus, mual muntah, dan lain sebagainya.
Selain mengonsumsi lebih banyak air putih dan makanan mengandung serat, mengkonsumsi beberapa jenis vitamin tertentu juga dapat membantu. Oleh karena itu, kenali apa saja jenis vitamin yang dapat melancarkan BAB serta mencegah sembelit.
Selain mengetahui jenis-jenis vitamin yang dapat melancarkan BAB, Kenali 6 Anjuran Minum Vitamin yang Harus Anda Ketahui! Dengan mengonsumsi vitamin sesuai kebutuhan, maka Anda bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Catat, Berikut 7 Vitamin untuk Melancarkan BAB
Sejumlah vitamin dapat meringankan konstipasi, namun beberapa vitamin lainnya justru berpotensi menyebabkan sembelit. Agar tidak salah pilih, simak jenis-jenis vitamin yang sesuai berikut ini.
1. Vitamin B1 (Tiamin)
Tiamin atau vitamin B1 merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk menunjang kinerja sistem pencernaan. Sebab pada dasarnya, tiamin berfungsi mengkonversi asupan makanan menjadi sumber energi bagi tubuh.
2. Vitamin B3 (Niacin)
Selain tiamin, niacin atau vitamin B3 adalah salah satu nutrisi penting lainnya yang berperan penting menjaga kesehatan sistem pencernaan. Niacin juga berperan penting dalam membantu proses konversi lemak dan protein menjadi sumber energi.
3. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Masih dari keluarga vitamin B, selanjutnya adalah vitamin B5 atau biasa disebut Asam Pantotenat. Seperti vitamin B1 dan B3, vitamin B5 memiliki fungsi penting untuk membantu tubuh memecah nutrisi makro untuk mengoptimalkan pembentukan energi dan melancarkan pencernaan.
4. Vitamin B9 (Asam Folat)
Vitamin selanjutnya adalah asam folat atau vitamin B9. Sebagai salah satu bagian dari vitamin B kompleks, asam folat bekerja bersama vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh mencerna protein dengan baik dan mencegah konstipasi.
5. Vitamin B12 (Kobalamin)
Pilihan vitamin untuk melancarkan BAB yang berikutnya, Anda bisa mencoba vitamin B12 atau kobalamin. Nutrisi satu ini memegang peran penting dalam berbagai reaksi seluler, serta diperlukan untuk mengubah koenzim folat menjadi bentuk aktif untuk reaksi metabolisme tubuh.
6. Vitamin C (Asam Askorbat)
Vitamin C adalah nutrisi yang paling umum dikenal sebagai salah satu pilihan vitamin untuk mengatasi konstipasi. Ini karena, vitamin C mampu membawa kandungan air ke dalam usus sehingga feses menjadi lebih lembut.
7. Vitamin D (Kolekalsiferol)
Terakhir, ada vitamin D atau biasa disebut sebagai kolekalsiferol. Selain mendukung penyerapan kalsium, vitamin ini juga ternyata berpengaruh terhadap kesehatan mikrobioma usus, sehingga dapat mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit.
Opsi Sumber Vitamin untuk Memperlancar BAB
Setelah mengetahui apa saja jenis vitamin yang dapat melancarkan BAB, Anda juga perlu mengetahui apa saja sumber makanan yang kaya vitamin tersebut. Pasalnya, sumber alami dari setiap vitamin umumnya sedikit berbeda.
Misalnya untuk vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, hingga B12) bisa diperoleh dari makanan kaya protein. Contohnya seperti ikan salmon, telur, daging sapi, dan daging ayam. Selain itu, vitamin ini juga bisa diperoleh dari sayuran segar, susu, atau kacang-kacangan.
Untuk vitamin C, sumber terbaiknya adalah buah dan sayuran seperti jeruk, berbagai jenis beri, bayam, brokoli, dan lain sebagainya. Sedangkan vitamin D, Anda bisa langsung mendapatkannya dari sinar matahari atau melalui konsumsi makanan laut, jamur, kuning telur, dan susu.
Efek kekurangan vitamin akan terasa oleh tubuh apabila kebutuhannya tidak terpenuhi. Maka dari itu Kenali 5 Jenis Penyakit Efek Kekurangan Vitamin B12 untuk menjaga kesehatan Anda.
Anda juga bisa memperoleh vitamin untuk melancarkan BAB melalui suplemen. Suplemen terbaik bisa Anda peroleh dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini.Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Feb 13, 2023 | Tips Kesehatan
Melancarkan aliran darah sangat diperlukan untuk mencapai kebugaran tubuh yang prima. Pola hidup yang sehat saja tak cukup untuk untuk memperlancar aliran darah. Anda harus mengonsumsi suplemen atau vitamin sebagai pendukung utamanya.
Keduanya bisa didapatkan melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi ataupun langsung dalam bentuk pil maupun tablet. Apa saja suplemen dan vitamin untuk melancarkan peredaran darah Anda? Simak sampai bawah!
Aliran darah yang lancar menjadi indikasi metabolisme tubuh yang lancar pula. Itu sebabnya, penting juga bagi Anda menyimak 5 Vitamin untuk Metabolisme Tubuh dan Cara Meningkatkannya.
Melancarkan Aliran darah dengan 7 Vitamin dan Suplemen Ini!
Aliran darah tidak lancar dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi kognitif dan menurunkan kinerja otak karena suplai darah yang diterima tidak sesuai kebutuhan Anda.
Untuk itu, Anda Bisa menambah dan membantu kelancaran aliran darah dengan mengonsumsi vitamin atau suplemen di bawah ini.
1. Vitamin B3
Mengonsumsi vitamin B3 dapat memperlancar sirkulasi darah dengan tiga mekanisme. Vitamin B3 dapat menurunkan resiko kolesterol jahat, meminimalisir peradangan di pembuluh darah, dan meningkatkan fungsinya untuk mendistribusikan darah ke seluruh tubuh Anda.
Nama lain dari vitamin ini ialah niasin. Sumber alamiah bisa didapatkan pada daging sapi, daging unggas, telur, dan ikan. Selain itu juga bisa diperoleh dalam wujud kapsul dan bubuk. Dosis maksimal ialah 35 miligram per hari diperuntukkan untuk orang dewasa.
2. Zat Besi
Zat besi dapat membentuk jaringan ikat pada tubuh Anda. Jaringan tersebut berfungsi untuk menyusun dinding pembuluh darah, sekaligus juga berguna untuk mengontrol tekanan darah. Jika kekurangan zat besi, maka fungsi organ Anda otomatis terganggu.
Anda bisa mendapatkan kandungan zat besi pada daging merah, sayur berwarna hijau gelap, dan suplemen atau vitamin yang melancarkan aliran darah.
3. Asam Lemak OMEGA-3
Melansir dari Hello Sehat, sebuah jurnal penelitian nutrisi menemukan bahwa omega-3 yang dikonsumsi pria secara rutin selama sebulan bisa meningkatkan aliran darah pada kaki, apalagi setelah lelah berolahraga.
Produksi nitrat oksida dalam tubuh Anda dipicu oleh asam lemak yang ada pada omega-3. Nitrat oksida dapat membuat pembuluh darah menjadi rileks dan aliran darah juga menjadi lancar. Namun, perlu untuk memastikan bahwa Anda tak mengonsumsinya lebih dari 3 gram per harinya.
4. L-arginine
Fungsinya hampir sama dengan omega-3, yakni untuk melepaskan nitrat oksida pada tubuh sehingga dapat membuat pembuluh darah jadi lebih rileks. Namun, saat mengonsumsi L-arginine juga perlu dilengkapi dengan konsumsi vitamin B6, B9 dan B12.
Jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal dari suplemen satu ini, Anda juga harus imbangi dengan konsumsi vitamin B kompleks.
5. Quercetin
Senyawa antioksidan ini dapat dijumpai pada bawang bombay. Kegunaan Quercetin pada tubuh adalah untuk meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mencegah plak kolesterol yang dapat terbentuk dalam tubuh sehingga mempersempit dinding pembuluh.
Pria yang mengkonsumsi Quercetin dalam kurun waktu 4 pekan secara rutin memperoleh efek positifnya, seperti pembuluh darahnya melebar dan sirkulasi darah pun lancar.
6. Kurkumin
Sejenis antioksidan yang satu ini dapat dijumpai pada bumbu kunyit. Kurkumin atau fenol alami ini dapat membantu proses kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh Anda.
7. Vitamin E
Vitamin satu ini termasuk mudah didapatkan di bahan makanan seperti pada biji-bijian, buah-buahan, hingga makanan laut. untuk memperoleh kandungan vitamin ini, Anda dapat mengkonsumsi minyak biji gandum, minyak kemiri, minyak bunga matahari, dan minyak kacang lainnya dalam masakan Anda. Jika ingin lebih praktis, Anda dapat membeli vitamin E di apotik.
Tips Lain yang Dapat Meningkatkan Peredaran Darah
Meningkatkan peredaran darah dapat dilakukan dengan menjalani gaya hidup yang sehat seperti berikut.
1. Cukupi Cairan Tubuh
Menjaga tubuh tetap terhehidrasi dengan baik, merupakan cara yang paling utama untuk menjaga aliran darah tetap lancar.
Sebab, darah memiliki kandungan air yang sangat tinggi.
2. Olahraga
Melakukan olahraga yang teratur merupakan faktor paling penting dalam melancarkan sirkulasi darah. Hal ini disebabkan karena jantung merupakan pusat aliran dara pada tubuh, sehingga memiliki jantung yang sehat maka peredaran darah akan berjalan optimal.
3. Mengelola Stres
Stres tentu menjadi salah satu faktor yang dapat menghambat aliran darah, pasalnya ketika tubuh mengalami stres pembuluh darah akan otomatis menyempit.
Sehingga sangat penting dalam mengelola stres, dan lakukan dengan baik untuk tetap menjaga aliran darah tetap lancar.
4. Tidak Merokok
Untuk Anda yang perokok atau bahkan tidak sama sekali, jauh lebih baik untuk menghindari kebiasaan merokok.
Karena asap rokok dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, dan berakibat kepada aliran darah dalam tubuh tidak bekerja secara maksimal.
Selain beberapa contoh vitamin di atas, ada pula asam amino yang juga bagus untuk kesehatan tubuh. Itu sebabnya, ketahui 5 Manfaat Asam Amino yang Wajib Kamu Tahu! agar tubuh sehat maksimal.Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
oleh mandiraadmin | Feb 10, 2023 | Tips Kesehatan
Cara hidup sehat untuk hindari kanker perlu dilakukan oleh siapa saja sejak dini, apalagi masyarakat Indonesia. Sebab menurut data World Health Organization (WHO), tercatat sebanyak 306.914 kasus kanker di Indonesia pada tahun 2020 saja.
Sementara itu, tercatat pula 235.511 kasus kematian yang disebabkan oleh kanker. WHO memperkirakan bahwa kasus akan meningkat hingga 13,1 juta di 2030 jika tidak diantisipasi mulai sekarang. Untuk itu, kami akan membahas jenis kanker dan cara hindarinya dengan pola hidup sehat!
Salah satu cara menerapkan pola hidup sehat adalah dengan mengonsumsi nutrisi seimbang, termasuk kalium. Simak 5 Manfaat Kalium untuk Kesehatan Tubuh sehingga dapat mencegah munculnya penyakit berbahaya seperti kanker.
Inilah Jenis-jenis Kanker yang Harus Anda Ketahui
Melansir dari Raffles Hospital Singapore, kanker sendiri memiliki 200 jenis. Jika seseorang didiagnosa mengidap kanker, bukan berarti orang tersebut harus pasrah terhadap keadaannya. Masih banyak contoh orang – orang yang dapat beraktivitas walau mengidap kanker.
Perlu diketahui bahwa tidak semua tumor itu adalah kanker, sebab ada tumor jinak yang tak mengancam nyawa tanpa penanganan. Sementara itu, tumor yang ganas bisa menyerang jaringan tubuh dan melakukan penyebaran. Keganasan kanker pada umumnya ditentukan berdasarkan stadiumnya. Pada umumnya, kanker dinamai berdasar lokasi awal kemunculan.
1. Karsinoma
Kanker yang satu ini biasanya menyerang dan tumbuh pada organ atau kelenjar tubuh yang tugasnya menghasilkan atau mengeluarkan sesuatu, contohnya pada payudara dan juga pada lapisan lambung. Kanker ini tergolong yang paling umum dan ditemui dapat ditemukan di 90% kasus kanker yang ada.
2. Leukemia
Leukimia disebut juga dengan kanker darah yang terjadi pada sumsum tulang belakang yang terhambat produksi sel darah merahnya serta sel darah putihnya. Sel darah putih berfungsi untuk atasi infeksi, sedangkan sel darah merahnya untuk mencegah terjadinya anemia dan badan tak gampang memar atau berdarah.
3. Limfoma
Kanker ini asalnya dari kelenjar getah bening atau sistem limfa yang gunanya menghasilkan sel darah putih untuk dapat membersihkan cairan di tubuh. Biasanya ada di organ seperti payudara dan otak.
4. Myeloma
Ketika sel myeloma membentuk tumor tunggal pada satu tulang, disebut sebagai plasmasitoma. Sementara jika membentuk banyak tumor tulang yang menyebar, disebut dengan myeloma ganda. Perkembangan kanker ini berada pada sumsum tulang.
5. Sarkoma
Kanker Sarkoma ini tumbuh pada pada jaringan ikat atau penyambung seperti pada tulang rawan, lemak, otot dan juga tendon tulang. Kanker Sarkoma kerap terjadi pada semua usia, baik saat muda sampai dewasa. Sarkom yang terjadi di tulang disebut osteosarcoma sementara pada tulang rawan disebut chondrosarcoma.
Mari Coba Cara Hidup Sehat Hindari Kanker!
Untuk dapat meminimalisir resiko kanker sejak dini, dapat melakukan cara hidup sehat yang benar. Nah, berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Tidak Merokok
Merokok dapat meningkatkan resiko terjangkitnya kanker seperti kanker paru-paru, mulut, bermacam – macam alat pernapasan, leher rahim hingga ginjal.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Hal satu ini dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi daging olahan serta perbanyak konsumsi buah-buahan serta sayuran agar tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.
3. Menjaga Berat Badan ideal
Anda dapat melakukan kontrol terhadap berat badan dengan memperbanyak aktivitas fisik dan menjaga pola makan. Badan yang sehat dan ideal beresiko rendah terhadap kasus kanker. Hasil penelitian di Amerika menunjukkan cara hidup sehat dapat menghindari kanker hingga 40%.
4. Olahraga dengan Rutin
Demi menciptakan badan yang sehat dan bugar, tentu diperlukan olahraga yang rutin. Anda dapat mengatur sendiri berapa lama dan olahraga apa saja yang bisa dilakukan.
5. Mendapatkan Vaksinasi
Mendapatkan dosis vaksin untuk hepatitis B dan HPV sangat diperlukan. HPV merupakan penyakit menular seksual yang memicu terjadinya kanker serviks dan genital lain. Anda bisa mendapatkan vaksinasi HPV saat usia 11 dan 12 tahun.
Kanker termasuk penyakit yang sangat umum di Indonesia. Namun, ternyata masih ada penyakit lain yang tak kalah sering diderita oleh orang Indonesia. Maka dari itu, simak 5 Penyakit Umum di Indonesia, Konsumsi Vitamin agar Sehat berikut supaya Anda bisa segera melakukan langkah pencegahan.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.
