Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting agar tubuh tetap fit.
Saat tubuh sedang stres, kurang tidur, atau tidak memenuhi jenis vitamin yang dibutuhkan, daya tahan tubuh Anda akan melemah dan tubuh pun menjadi tidak fit.
Terdapat banyak jenis vitamin sangat penting untuk tubuh, bukan hanya meningkatkan kekebalan saja tetapi juga membuatnya tetap terhidrasi sepanjang waktu. Hal ini sangat penting dan akan mempengaruhi aktivitas Anda nantinya.
Baca Juga: 4 Tips Memilih Vitamin Kesehatan Tubuh agar Fit ketika Liburan
Jenis Vitamin agar Tubuh Terhidrasi
Melihat betapa pentingnya tubuh yang terhidrasi, ada baiknya Anda memahami bagaimana vitamin yang bisa dikonsumsi. Karena, dengan demikian, Anda juga akan mengetahui bagaimana Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari Anda.
Berikut adalah penjelasan bagaimana Anda dapat memenuhi kuota kebutuhan vitamin Anda.
1. Konsumsi Buah
Seperti diketahui bahwa, konsumsi buah merupakan salah satu pilihan paling tepat untuk memperoleh vitamin. Banyak buah Indonesia yang mengandung berbagai macam jenis vitamin untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sempurna sehingga Anda dalam keadaan bugar.
Menu yang cocok untuk kebutuhan tersebut adalah semangka, karena kandungan airnya sangat melimpah, bahkan hampir 90% dari massa keseluruhan buah. Menariknya lagi dalam buah ini terdapat kandungan gula alami sebagai upaya mengisi kembali glikogen.
Jika, Anda merupakan tipe pekerja keras serta pekerjaannya berada di luar ruangan, semangka merupakan pilihan paling tepat untuk dinikmati. Hal ini sebagai upaya mencegah tubuh terhindar dari rehidrasi.
Menikmati buah ini tidak harus pagi atau malam. Ketika sedang beraktivitas, Anda dapat mengembalikan cairan yang hilang dengan mengkonsumsi beberapa potong irisan semangka.
2. Asupan Sayuran
Kekurangan air atau cairan (dehidrasi) dapat memberikan pengaruh kepada organ dalam dan mempengaruhi efisiensi gerak seseorang. Selain mengonsumsi delapan gelas air setiap har, Anda juga membutuhkan asupan makanan padat yang kaya akan cairan.
Salah satu menu untuk asupan ini adalah mentimun. Buah tersebut memberikan berbagai jenis vitamin agar tubuh tetap terhidrasi karena kandungan air mentimun cukup tinggi serta sangat rendah kalori.
Pilihan konsumsinya ada banyak seperti langsung dimakan, ditumis sampai dinikmati menggunakan sup. Mentimun merupakan salah satu sayuran yang mengandung kalori sangat rendah, tidak heran jika sayuran ini sangat disarankan.
3. Menikmati Seledri
Upaya lain agar tubuh tetap terhidrasi adalah konsumsi seledri, bisa dilakukan saat pagi hari atau sore hari. Hampir 95% kandungan sayur ini adalah air, dan seledri juga mempunyai banyak serat sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Vitamin yang dihasilkan sangat padat dan kompleks. Selain itu sayuran ini juga mempunyai berbagai macam jenis vitamin K, folat, sampai potasium dan kadarnya cukup tinggi. Sama seperti mentimun, Anda dapat menikmati seledri secara langsung, sebagai jus, ataupun pendamping makanan lainnya..
4. Minum Air Putih
Upaya lain dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah minum air putih. Kebiasaan ini cukup efektif dalam menjaga metabolisme. Walaupun air putih tidak mempunyai banyak vitamin, namun ada kandungan mineral yang dibutuhkan sehingga, sampai saat ini masih sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari.
Bahkan nilai kebutuhannya termasuk paling tinggi, tidak heran dokter selalu menyarankan untuk mengkonsumsi minimal 2 liter.
5. Kelola Stress
Poin terakhir agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah mengelola stress. Harus diakui dampaknya sangat besar bagi tubuh. Bukan hanya membuat Anda kekurangan cairan, tetapi menimbulkan berbagai macam penyakit datang.
Pengelolaan stress ini dapat Anda lakukan dari melakukan yoga, berolah raga, melakukan rekreasi, hingga menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda kasihi.
Selain dari mengkonsumsi vitamin dan olahraga, Anda dapat menjaga agar tubuh tetap bugar dan terhidrasi dengan istirahat yang cukup, mengembangkan pola pikir sehat, ataupun mendapatkan sinar matahari pagi yang cukup.
Baca Juga: Jangan Khawatir! Lakukan Ini untuk Menjaga Tubuh Fit di Musim Hujan
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.