Tubuh mudah lelah dapat disebabkan oleh beberapa faktor dan kebiasaan.
Dalam kehidupan urban modern, terdapat banyak hal yang tidak akan Anda duga menyebabkan tubuh mudah lelah dan sakit. Dari pekerja kantoran yang hanya duduk hingga orang yang tidur terlalu lama dapat merasakan kelelahan yang sama meski kedua aktivitas ini tidak menguras keringat sama sekali. Bagaimana bisa?
Sama halnya orang yang kurang istirahat dan rutin bergadang. Meskipun demikian, tidak dapat dipungkiri bahwa dua kegiatan ini sangat akrab bagi banyak orang dalam era New Normal ini, terutama mereka yang melakukan Work From Home. Jadi, apa yang sebaiknya Anda lakukan?
Baca Juga: 8 Gejala Kekurangan Protein, Atasi dengan Jenis-jenis Vitamin Ini
5 Penyebab dan Kebiasaan yang Membuat Tubuh Mudah Lelah
Selain kurang atau kelebihan tidur, masih ada lagi beberapa kebiasaan yang membuat Anda sering merasakan lelah berkelanjutan. Kalau dilihat sebenarnya aktivitas tersebut tidak terlalu banyak, tetapi karena dilakukan berkali-kali, dampaknya menjadi cukup besar untuk mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Lalu, apa saja yang membuatnya seperti ini dan bagaimana cara mengatasinya? Kami akan membahasnya lebih jauh seperti pemaparan di bawah ini.
1. Terkena Anemia
Tubuh mudah lelah seperti ini salah satunya adalah terkena anemia. Penyebab ini terutama terjadi kepada para perempuan karena adanya masa menstruasi yang menyebabkan kehilangan darah selama beberapa hari dalam sebulan.
Pada siklus normal sel darah merah akan membawa oksigen menuju ke seluruh organ bersama zat besi. Kedua komponen ini digunakan sebagai salah satu sumber tenaga. Ketika oksigen serta zat besi tersebut ternyata tidak dapat terpenuhi, maka kondisinya menjadi kurang bertenaga.
Seperti diketahui anemia merupakan keadaan berbahaya karena terjadi kekurangan sel darah merah. Perlu diketahui bahwa, kondisi seperti ini membuat semua asupan yang dibutuhkan menjadi berkurang, tidak heran bila kondisi Anda akan semakin melemah.
Penyakit ini juga dapat terjadi karena kebiasaan buruk, seperti merokok hingga menggunakan berbagai macam obat-obatan terlarang. Bisa juga karena, memiliki berbagai macam riwayat penyakit kronis misalnya saja jantung dan ginjal.
2. Meninggalkan Sarapan Pagi
Tubuh mudah lelah karena kebiasaan Anda meninggalkan sarapan pagi. Kondisi ini dapat menimbulkan dampak yang cukup parah karena asupan yang seharusnya dapat dicerna dan diubah menjadi energi tidak diterima sama sekali oleh tubuh.
Dalam keadaan itu, energi cadangan dikeluarkan. Ketika energi cadangan sudah habis dikerahkan dan belum ada asupan yang masuk, metabolisme tubuh akan terganggu dan menyebabkan Anda merasakan pusing sampai lemas.
Kondisi ini juga terjadi akibat pembakaran energi yang dilakukan terjadi pada otot. Keadaan inilah yang menyebabkan lesu, rasa kurang bersemangat, dan mengantuk pasti akan muncul. Dengan demikian, penting bagi Anda untuk mengkonsumsi sarapan pagi.
3. Kelebihan Minum Kopi
Tubuh mudah lelah berikutnya adalah kelebihan konsumsi kopi atau teh. Keduanya mempunyai kadar kafein yang cukup tinggi untuk meningkatkan kewaspadaan setelah dikonsumsi.
Ketika Anda terlalu sering meminumnya, kafein berlebih akan menyebabkan jantung berdebar, menimbulkan kecemasan berlebih, sampai insomnia. Hal ini seringkali membuat orang tidak bersemangat dan mudah sakit.
4. Jarang Berolahraga
Penyebab tubuh mudah lelah berikutnya adalah akibat Anda jarang berolahraga. Kondisi ini terjadi akibat terjadinya penumpukan lemak di beberapa bagian yang menyumbat aliran darah serta oksigen ke seluruh tubuh Anda. Dengan jarang berolahraga, tubuh Anda juga akan merasa asing dengan banyak pergerakan sehingga menimbulkan rasa malas letih serta lesu dan tidak bertenaga.
Untuk memulai kebiasaan sehat, Anda dapat memulai dengan berjalan santai selama 15 menit dalam sehari. Setelah beberapa minggu tingkatkan durasi jalan. Jika Anda mulai terbiasa berkeringat, Anda mulai dapat mengembangkan aktivitas lainnya yang lebih berat untuk melatih otot, jantung, serta pernapasan Anda.
5. Terlalu Banyak Makan
Terlalu banyak makan juga dapat membuat Anda mudah letih. Perut yang terasa sangat kenyang akan menciptakan rasa malas berlebihan serta mengantuk.
Dengan gaya hidup sedentari, banyak orang yang menolak olah raga atau makan makanan sehat dengan alasan sibuk bekerja. Hal ini dapat Anda ubah dengan perlahan dari jogging ringan tiap akhir pekan hingga mengganti minuman soda dengan jus buah. Kembangkan kebiasaan sehat ini secara perlahan, dan Anda pun dapat mengatasi kondisi tubuh mudah lelah dengan segera.
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Vitamin B Komplex bagi Tubuh
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.