Tubuh memerlukan berbagai jenis makanan yang mengandung banyak protein, baik protein nabati maupun hewani. Karena, protein dapat membantu tumbuh kembang anak, sumber energi, membantu diet seimbang, dan memproduksi sel serta jaringan baru untuk mengganti yang telah rusak.
Terdiri dari unsur karbon (C), hidrogen (H), oksigen (O), nitrogen (N), belerang (S) dan fosfor (F), protein menjadi asupan penting untuk menjaga dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
Protein memiliki beberapa jenis tergantung dari mana asalnya. Berdasarkan asalnya, protein dibagi menjadi protein nabati dan hewani. Anda Wajb Tahu! 5 Perbedaan Protein Nabati dan Hewani agar mengetahui sumber asupan bernutrisi ini.
Untuk dapat merasakan berbagai manfaat dari protein, Anda harus mengonsumsi berbagai makanan yang terbukti mengandung nutrisi ini. Apa saja jenis makanannya? Simak informasinya di bawah ini
Jenis Makanan yang Mengandung Banyak Protein
Untuk menambah kekebalan tubuh, sebaiknya Anda tidak kekurangan protein. Apalagi Anda yang sedang menjalankan diet atau anak-anak yang masih dalam tahap tumbuh dan berkembang. Nah, nutrisi ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan di bawah ini.
1. Daging Sapi Tanpa Lemak
Bagian panggul atau sirloin sapi merupakan bagian daging yang mengandung sedikit lemak, namun memiliki kandungan protein yang tinggi. Terlebih lagi, daging sapi tanpa lemak juga menyimpan vitamin B dan zat besi yang dapat membantu mencegah anemia dan membentuk sel tubuh.
2. Daging Ayam
Jika Anda kurang menyukai daging sapi, daging ayam bisa menjadi pilihan lain karena mengandung protein yang tinggi. Selain protein, daging ayam tanpa lemak atau kulit juga mengandung vitamin B, kolin, dan selenium yang dapat membantu melindungi kesehatan jantung, sel hati, dan paru-paru.
3. Telur
Jenis makanan yang mengandung banyak protein selanjutnya adalah telur. Seluruh bagian telur menyimpan protein tinggi yang bisa dengan mudah diserap oleh tubuh. Telur juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti selenium, vitamin B12, dan vitamin A.
4. Makanan Laut
Ikan salmon, tuna, udang, gurita, dan cumi terbukti dapat mencukupi asupan protein tubuh. Ada juga berbagai jenis ikan laut dan tawar lain yang mengandung protein dan omega-3.
5. Susu dan Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju, terbukti sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh karena mempunyai kandungan protein tinggi. Selain itu, susu juga mengandung kalsium yang baik untuk memperkuat kesehatan tulang.
6. Kacang Kedelai
Kacang kedelai mengandung protein utuh, di mana ada 9 jenis asam amino esensial di dalamnya. Hal ini membuat kacang kedelai, apalagi jenis edamame, menjadi pilihan asupan banyak orang.
7. Tahu dan Tempe
Kedua makanan khas Indonesia ini memiliki kandungan protein tinggi sebab terbuat dari kacang kedelai. Terlebih lagi, tempe menyimpan probiotik yang berguna untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan meminimalisir inflamasi.
Manfaat Protein bagi Tubuh
Asupan protein sangat vital karena nutrisi ini ada di setiap sel tubuh. Maka dari itu, Anda disarankan untuk selalu memenuhi asupan protein setiap harinya. Terdapat beberapa manfaat protein bagi kesehatan tubuh, seperti:
- Menjaga dan membentuk sistem imun tubuh.
- Membantu proses pembekuan darah.
- Menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.
- Membantu memperbaiki kesehatan mata dan kemampuan penglihatan.
- Membantu membentuk enzim dan hormon.
Beragam jenis makanan yang mengandung banyak protein sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh setiap orang, terlepas dari usia. Pasalnya, protein berperan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan kondisi tubuh yang optimal.
Selain protein, asam amino juga ternyata sangat penting perannya bagi tubuh. Untuk mendapatkan gizi yang seimbang, kenali 5 Manfaat Asam Amino yang Wajib Kamu Tahu! berikut.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.