...

Apakah Anda mengetahui seberapa pentingnya sarapan pagi? Apabila Anda terbiasa melewatkan sarapan, maka sebaiknya mulai lakukan sarapan pagi. Sebab, terdapat berbagai manfaat sarapan yang memberikan dampak positif bagi tubuh Anda.

Dampak positif tersebut seperti mengontrol tingkat gula darah tubuh, melancarkan metabolisme, serta membantu membakar kalori tubuh. Sementara itu, melewatkan sarapan terlalu sering akan memicu dampak buruk seperti kolesterol jahat meningkat hingga mengalami sindrom metabolik.

Jadi, pahami berbagai manfaat sarapan pagi agar Anda mulai terbiasa melakukannya! Selain itu untuk Anda yang terbiasa mengonsumsi kopi di pagi hari dalam keaadan perut kosong, Bolehkah Perut Kosong Minum Kopi? Begini Penjelasannya

Kemudian jika membutuhkan obat atau suplemen, Anda dapat memperolehnya dari Mandira, salah satu distributor obat terpercaya di Indonesia. 

Manfaat Pentingnya Sarapan Pagi

Sarapan jadi bermanfaat ketika Anda mengonsumsi gizi seimbang, mulai dari protein, karbohidrat kompleks, vitamin, lemak, cairan, hingga serat. Lebih jelasnya, berikut berbagai manfaat sarapan yang bisa Anda rasakan:

1. Melindungi Tubuh dari Penyakit

Rutin sarapan di pagi hari akan melindungi Anda dari risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 serta obesitas. Selain itu, sarapan yang sehat juga mendukung penurunan risiko sakit jantung. Apabila Anda sering melewatkan sarapan, maka risiko mengalami aterosklerosis lebih tinggi. 

2. Memberi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh

Selanjutnya, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin serta nutrisi pada tubuh dengan baik melalui sarapan pagi. 

Ketika Anda terbiasa mengawal hari dengan sarapan pagi, maka pola makan Anda secara keseluruhan cenderung lebih sehat. Rutinitas tersebut membuat tubuh mendapatkan asupan nutrisi dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan. 

Anda pun sebaiknya tidak makan kudapan berat ketika sarapan pagi. Jenis kudapan yang ideal agar Anda merasakan manfaat sarapan pagi diantaranya ada telur rebus, gandum utuh, sayur, buah, hingga daging tanpa lemak.

Intinya, terapkan kombinasi gizi seimbang dengan menambahkan protein, sedikit lemak, karbohidrat kompleks, hingga serat. Jadi, Anda akan kenyang lebih lama.

3. Memasok Energi untuk Aktivitas

Manfaat satu ini juga menunjukkan pentingnya sarapan pagi. Pasokan energi bagi tubuh untuk beraktivitas didapat dari konsumsi karbohidrat. Jenis karbohidrat yang ideal untuk sarapan misalnya, kentang, ubi, hingga gandum utuh. 

Apabila Anda mengonsumsi karbohidrat tersebut, maka Anda memiliki stamina yang cukup untuk beraktivitas seharian. Selain itu, peran karbohidrat adalah membantu menormalkan kadar glukosa yang sempat menurun saat Anda tertidur.

Bila tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat memadai, maka kebutuhan glukosa tubuh pun tidak terpenuhi. Ini mengakibatkan tubuh Anda rentan merasa lemas ketika beraktivitas.

4. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Berikutnya, Anda dapat membantu fungsi kognitif agar lebih lancar melalui sarapan pagi. Dampak dari melewatkan sarapan adalah kesulitan berkonsentrasi. Ini tentu akan menurunkan performa Anda, baik di sekolah, tempat kerja, maupun kampus.

Penyebab dari kesulitan berkonsentrasi tersebut tidak lain karena otak Anda belum menerima glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan optimal. Jadi, sebaiknya sarapan pagi agar pekerjaan harian terasa ringan.

5. Menjaga Pola Makan

Satu lagi manfaat sarapan di pagi hari, yaitu terjaganya pola makan jadi lebih sehat. Ini karena melalui sarapan Anda tidak akan memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi camilan kurang sehat saat di antara waktu sarapan dan makan siang.

Jadi, lebih baik konsumsi sarapan dengan gizi seimbang agar terhindar dari camilan tidak bernutrisi yang meningkatkan risiko obesitas.

Lima manfaat sarapan tersebut membuktikan pentingnya sarapan pagi, sehingga sebaiknya mulai biasakan hal ini lebih siap menjalani hari. Untuk melengkapi sarapan, Anda bisa mengonsumsi 15 Makanan Penambah Stamina Agar Tidak Cepat Lelah! 

Jika Anda membutuhkan berbagai obat tertentu atau suplemen, bisa didapatkan dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini dan membaca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini.