Kesehatan juga didasari oleh metabolisme tubuh.
Selain menjaga kesehatan dari luar, upaya memperbaiki metabolisme tubuh juga tidak kalah penting untuk membuat tubuh selalu sehat. Manusia membutuhkan banyak tenaga bukan hanya untuk berbagai aktivitas fisik yang dapat terlihat secara jelas.
Terlepas dari hal tersebut, manusia membutuhkan banyak tenaga untuk sistem metabolik, proses berpikir, serta proses pertumbuhan. Tenaga atau energi tersebut bisa didapatkan dari konsumsi makanan harian sampai dengan istirahat atau tidur dalam waktu cukup setiap hari.
Baca Juga: Mudah! Ini 5 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Ada dua hormon yang berperan penting dalam proses metabolik tubuh, meliputi endokrin dan tiroksin. Keduanya membantu mengatur proses metabolik tubuh agar berjalan sebagaimana mestinya dan kesehatan bisa diraih bukan hanya dari luar, tapi dari dalam.
5 Cara Memperbaiki Metabolisme Tubuh
Untuk menjaga sistem metabolisme pada tubuh tetap berjalan lancar, perlu menanamkan kebiasaan baik di dalam diri Anda. Berikut merupakan penerapan kebiasaan baik untuk kesehatan Anda.
1. Makan Secara Teratur
Jadwalkan makan dengan teratur, mulai dari sarapan hingga makan malam. Tidak menjadi masalah jika ingin memakan kudapan ringan, tetapi rentang waktunya harus antara tiga sampai empat jam setelah makan berat. Pastikan asupan makanan yang dikonsumsi memenuhi empat sehat lima sempurna.
Jarak waktu dari makan berat ke makan ringan berperan baik untuk membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lebih lancar. Memperhatikan asupan dan waktu makan merupakan cara memperbaiki metabolisme tubuh termudah, namun kerap dilanggar.
2. Biasakan Aktif Bergerak
Biasakan badan untuk selalu aktif bergerak, tidak perlu dengan berolahraga apalagi mengeluarkan banyak uang. Aktivitas harian saja sudah sangat membantu proses metabolik dalam tubuh berjalan secara baik sesuai dengan fungsinya.
Kebanyakan orang pada zaman sekarang malas bergerak karena segala sesuatunya bisa didapatkan secara instan. Padahal, kebiasaan seperti itu secara tidak langsung merusak upaya untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Contoh kegiatan aktif bergerak tanpa meniatkan olahraga adalah berjalan kaki ke kantor jika jaraknya memungkinkan. Berjalan pagi membeli sayur, naik turun tangga di kantor, membersihkan rumah, dan banyak kegiatan sederhana lainnya untuk jaga kesehatan.
3. Latihan Pernapasan dan Meditasi
Latihan meditasi dan pernapasan, kegiatan diam di tempat atau istilahnya yoga merupakan cara lain untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Tutorial yoga sudah bisa Anda dapatkan secara lebih mudah melalui tayangan video online maupun tutorial tekstual di internet.
Saluran pernapasan merupakan jalan keluar masuknya udara, jika memiliki masalah pada saluran tersebut maka dampaknya akan berpengaruh pada seluruh kondisi kesehatan badan. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan latihan pernapasan secara rutin dan tepat.
4. Cukupi Kebutuhan Protein
Cukupi kebutuhan tubuh akan protein yang sumbernya bisa dari berbagai daging maupun kedelai. Badan kita membutuhkan asupan protein sebanyak 25-45 dari total kalori keseluruhan. Peranannya untuk membantu proses metabolik tubuh sebanyak 15-30 persen.
Banyak orang membiasakan diri makan sehat dengan memperbanyak sayuran setiap harinya. Padahal, tubuh juga membutuhkan asupan daging karena mengandung protein yang baik untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan badan.
5. Manfaatkan Minyak Kelapa Murni
Olahan makanan menggunakan minyak kelapa murni dipercayai mampu menjaga kesehatan sistem metabolik pada tubuh. Kandungan asam lemak rantai menengah membantu meningkatkan sistem metabolik sampai 12 persen dari total kebutuhan normal.
Kini Anda bisa lebih peduli dengan kesehatan melalui penggantian minyak sayur dengan minyak kelapa murni. Uniknya, minyak kelapa juga dapat digunakan sebagai produk perawatan diri dengan komposisi tepat dan pemakaian akurat.
Metabolisme merupakan salah satu sistem dalam tubuh seseorang yang harus dijaga secara baik. Ada banyak upaya untuk memperbaiki metabolisme tubuh, diantaranya menjaga pola makan, olahraga rutin, dan berbagai kegiatan bermanfaat serta sehat lainnya.
Baca Juga: Olahraga di Rumah? Ini Pentingnya bagi Kesehatan
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.