Seseorang dengan tubuh fit seringkali terserang penyakit ketika memasuki musim hujan.
Penting untuk disadari bahwa menjaga tubuh fit setiap saat, terutama ketika musim penghujan, merupakan hal yang harus diperhatikan. Menghadapi musim hujan, berbagai ancaman penyakit rentan memasuki tubuh, mulai dari jentik nyamuk sampai dengan ancaman influenza parah.
Suhu berubah menjadi lebih dingin, cuaca juga berubah menjadi lebih lembap. Dua kondisi tersebut membuat tubuh harus beradaptasi lagi secara perlahan. Wajar ketika badan rentan sakit saat musim penghujan tiba, itu karena ada energi lebih yang dikeluarkan tubuh untuk menyesuaikan diri.
Baca Juga: Waspada! Ini 4 Penyakit Saat Musim Hujan
Kasus musim penghujan rutin yang memprihatinkan di Indonesia adalah banjir di berbagai wilayah. Sedikit genangan air saja sudah bisa mengancam kesehatan melalui jentik nyamuk, apalagi dari genangan hebat berupa banjir. Tentunya, kondisi tersebut menjadi ancaman jentik nyamuk yang besar dan tersebar di banyak tempat.
5 Rahasia Tubuh Fit Selama Musim Hujan
Menjaga kesehatan sebenarnya tidak perlu menunggu musim hujan atau ketika banjir menggenangi rumah. Namun, karena pada kondisi tersebut penyakit rentan menyerang, maka pastikan Anda selalu mempersiapkan diri dengan melakukan beberapa hal berikut.
1. Penuhi Gizi Seimbang
Penuhi gizi seimbang dengan memilih asupan makanan tepat. Pastikan Anda selalu mengonsumsi protein, sayur, buah, dan juga tambahan susu agar tubuh fit setiap saat. Jangan lupa konsumsi vitamin C alami, seperti jeruk, lemon, kiwi, dsb agar imunitas meningkat.
Kandungan zat besi dari berbagai olahan daging, kacang, dan juga sayuran berperan baik untuk meningkatkan imun menjadi lebih baik. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan jajan sembarangan selama musim penghujan agar tubuh tetap dapat gizi seimbang.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih setiap hariya. Biasanya ketika musim hujan tiba, kebiasaan buang air kecil menjadi lebih sering akibat udara dingin. Hal ini sama dengan Anda membuang keringat begitu banyak.
Jumlah cairan dalam tubuh bisa berkurang karena frekuensi BAK terlalu sering. Jika dibiarkan, maka badan bisa kekurangan cairan. Hal sederhana untuk menjaga tubuh fit adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih sekitar 8 gelas per hari.
3. Olahraga Rutin
Olahraga rutin merupakan salah satu cara terbaik menjaga kesehatan. Tidak perlu modal banyak atau aktivitas berat, Anda bisa melakukan jalan santai setiap pagi dengan durasi beberapa menit saja atau mengikuti senam online dari internet.
Beberapa orang mungkin membayar mahal untuk menjadi member fitness di tempat olahraga tertentu. Namun, ada banyak hal sederhana yang dapat Anda upayakan secara rutin demi menjaga tubuh fit dan kebal dari berbagai serangan penyakit.
4. Terapkan Hidup Bersih
Terapkan kebiasaan bersih, seperti rutin cuci tangan setelah keluar rumah, sebelum menyentuh makanan, dan sebelum menyentuh wajah. Kebiasaan sederhana ini akan berdampak baik bagi kesehatan dalam jangka waktu panjang.
Dari rajin mencuci tangan, tubuh fit bisa dirasakan karena kuman terhalangi saat hendak masuk ke dalam tubuh. Proteksi diri dengan mencuci tangan akan lebih efektif ketika Anda menggunakan sabun cuci tangan dan menerapkan tata cara cuci tangan secara tepat.
5. Cukupi Asupan Vitamin D
Cukupi kebutuhan asupan vitamin, terutama vitamin D. Khasiat vitamin D baik bagi kesehatan tulang, gigi, dan juga menjaga stamina tubuh. Asupan vitamin D ini bisa didapatkan dari susu, kedelai, daging, sayur, dan sebagainya.
Konsumsi rutin vitamin D dan berbagai nutrisi lainnya sangat berperan baik untuk menjaga daya tahan selama musim penghujan. Apalagi, di musim pandemi seperti sekarang ini, tubuh fit harus dua kali lipat dijaga karena ancaman penyakit datang dari lebih banyak arah.
Baca Juga: 6 Herbal untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Distributor resmi seperti PT Mandira Distra Abadi menyediakan berbagai vitamin dan suplemen yang dapat Anda pilih sesuai dengan kebutuhan diet Anda. Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.