Ciri-ciri sistem kekebalan tubuh menurun bisa dikenali dari gejala ringan seperti mudah lelah, sering flu, hingga masalah pencernaan yang terus berulang. Ketika imunitas tubuh melemah, kemampuan tubuh untuk melawan virus, bakteri, maupun patogen lain jadi tidak optimal.
Akibatnya, tubuh jadi lebih rentan terserang penyakit, bahkan bisa memicu kondisi kronis jika dibiarkan. Menurunnya kekebalan tubuh bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan yang buruk, kurang tidur, stres berkepanjangan, hingga kurangnya aktivitas fisik.
Salah satu langkah penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal adalah dengan memastikan metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Anda bisa mulai dengan membaca artikel 7 Cara Memperbaiki Metabolisme Tubuh sebagai panduan awal untuk meningkatkan energi dan imunitas secara alami.
Yuk, simak penjelasan selengkapnya mengenai tanda-tanda sistem imun melemah dan cara efektif untuk mengatasinya!
Apa Itu Sistem Kekebalan Tubuh dan Bagaimana Cara Kerjanya?
Sistem kekebalan tubuh merupakan sistem pertahanan dalam tubuh yang berperan melawan infeksi yang dapat mengancam kesehatan seperti bakteri, virus dan kuman.
Cara kerja sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengenali serta melawan antigen. Jika ada antigen yang masuk ke tubuh, sistem ini akan memberikan respon dan menghasilkan zat untuk memusnahkan antigen tersebut.
7 Ciri Sistem Kekebalan Tubuh yang Melemah
Berikut ini 7 ciri-ciri sistem kekebalan tubuh menurun yang perlu Anda ketahui:
1. Sering Mengalami Flu atau Infeksi
Flu dan Infeksi merupakan tanda bahwa tubuh sedang terserang virus atau bakteri. Jika Anda sering mengalami flu atau infeksi, artinya sistem imunitas gagal melawan antigen yang berarti sistem kekebalan tubuh sedang menurun.
2. Luka Sulit Sembuh
Saat terluka, tubuh manusia dapat memproduksi protein yang bisa menyembuhkan luka secara alami. Akan tetapi tingkat kecepatan regenerasi kulit ini sangat dipengaruhi oleh sistem imun. Jika proses penyembuhan lama, bisa jadi sistem kekebalan tubuh Anda sedang menurun.
3. Mudah Lelah dan Kurang Energi
Tubuh mudah merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat? Itu merupakan ciri-ciri kekebalan tubuh menurun. Saat imunitas menurun, tubuh harus bekerja keras agar tetap sehat. Semakin banyak tenaga yang digunakan sistem imun, maka tubuh akan semakin mudah merasa lelah.
4. Masalah Pencernaan
Sistem kekebalan tubuh yang menurun bisa menyebabkan masalah pencernaan. Biasanya orang yang sistem imunnya lemah akan lebih mudah mengalami diare atau sembelit.
5. Sering Sariawan atau Infeksi Jamur di Mulut
Sering sariawan tanpa sebab juga merupakan tanda sistem kekebalan tubuh tengah menurun. Sariawan terjadi karena adanya infeksi pada mulut yang disebabkan menurunnya kemampuan sistem imun untuk melawan jamur dan bakteri.
6. Alergi yang Meningkat
Ciri-ciri kekebalan tubuh menurun yang selanjutnya adalah alergi meningkat. Hal ini karena sistem imun tidak mampu melawan bakteri dan virus penyebab alergi dengan baik sehingga membuat tubuh rentan terpapar.
7. Berat Badan Tidak Stabil
Sistem kekebalan tubuh yang tidak baik dapat menyebabkan masalah pencernaan. Imbasnya berat badan menjadi tidak stabil karena berkurangnya kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi.
Penyebab Sistem Kekebalan Tubuh Menurun
Ada banyak faktor yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun. Berikut diantaranya:
- Kekurangan asupan nutrisi
- Memiliki riwayat penyakit tertentu
- Jarang berolahraga
- Tidak cukup tidur
- Dehidrasi
- Konsumsi obat-obatan tertentu
- Gejala stress
Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jika mengalami ciri-ciri sistem kekebalan tubuh menurun, lakukan cara berikut ini untuk meningkatkannya. Meliputi:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Memenuhi kebutuhan nutrisi harian merupakan salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh. Caranya adalah konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, dan makanan kaya antioksidan.
2. Tidur yang cukup dan berkualitas
Menjaga tidur berkualitas minimal 7-8 jam per malam bisa membuat sistem imunitas tubuh meningkat. Dengan tidur cukup metabolisme tubuh berjalan baik sehingga regenerasi sel dapat bekerja dengan baik untuk melawan bakteri, virus dan kuman.
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu meningkatkan produksi sel imun. Dengan rutin berolahraga fungsi neutrophil atau kemampuan sel darah putih untuk membunuh mikroorganisme akan meningkat.
4. Mengelola Stres
Masalah psikologis seperti stres kronis bisa menekan respons imun tubuh. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, kelola stress yang baik dan hindari pemicunya
Sistem imun memiliki peran penting untuk memastikan tubuh selalu sehat. Maka dari itu, jika menunjukkan ciri-ciri sistem kekebalan tubuh menurun, sebaiknya segera perbaiki pola makan dan pola hidup agar sistem imun bisa meningkat.
Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama bagi orang tua, adalah dengan memastikan asupan nutrisi yang cukup. Ketahui 16 zat dan vitamin yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh untuk orang tua, agar tetap sehat dan aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Percayakan kebutuhan obat Anda pada Mandira, distributor obat berkualitas dengan jaringan di seluruh Indonesia.
Dapatkan daftar rincian obat-obatan kami di halaman principal. Hubungi kontak kami sekarang untuk konsultasi dan mendapatkan informasi lebih detail terkait obat-obatan yang Anda butuhkan. Jangan lupa juga, cek berbagai tips kesehatan terkini, di halaman blog kami.