...

Ketika usia sudah memasuki masa tua, menjaga tubuh agar tetap sehat seringkali membutuhkan sesuatu yang lebih ekstra. Adapun cara yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan di waktu lansia bisa dengan mengkonsumsi Makanan Penambah Nafsu Makan untuk Lansia atau vitamin daya tahan tubuh untuk orang tua.

Untuk itu, artikel ini akan membahas mengenai macam-macam jenis vitamin yang bisa dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh para orang tua. Berikut penjelasannya.

Mengapa Orang Tua Butuh Vitamin?

Semakin bertambahnya usia, akan ada masanya kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi mulai berkurang. Hal inilah yang menyebabkan orang yang sudah tua membutuhkan lebih banyak vitamin agar kebutuhan nutrisi tubuh bisa terpenuhi.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian, para lansia jadi bisa menjaga kesehatan dan meminimalisir risiko penyakit yang menyerang sendi, tulang, penglihatan, dan sebagainya. 

Daftar Zat dan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Orang Tua

Setelah mengetahui pentingnya mengkonsumsi vitamin, berikut ini akan dibahas mengenai beberapa jenis vitamin yang bisa menjaga daya tahan tubuh dan aman untuk dikonsumsi oleh orang tua.

1. Vitamin A

Vitamin A bisa sangat baik untuk dikonsumsi oleh orang tua yang ingin menjaga kesehatan matanya. Beberapa sumber vitamin A yang bisa dikonsumsi seperti wortel, telur, hingga brokoli.

2. Vitamin K

Kandungan vitamin K dalam dari sayuran dan daging ini bisa dikonsumsi lansia untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Vitamin B Kompleks 

Orang lanjut usia perlu mengkonsumsi Vitamin B kompleks karena vitamin ini memiliki banyak manfaat yang berhubungan dengan organ tubuh, mulai dari mata hingga saraf.

4. Vitamin D

Selain vitamin K, vitamin D juga bagus dikonsumsi oleh lansia karena bisa membantu menjaga kesehatan tulang.

5. Vitamin C

Vitamin daya tahan tubuh untuk orang tua lainnya yang juga bisa dikonsumsi, yaitu vitamin C. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin ini dari buah seperti jeruk dan mangga.

6. Vitamin E 

Kesehatan kulit juga perlu dijaga meski sudah memasuki usia senja dengan mengonsumsi vitamin E.

7. Kalium

Orang yang sudah tua rentan terkena hipertensi. Salah satu jenis zat yang bisa mengatasinya adalah kalium.

8. Zat Besi 

Zat besi perlu dikonsumsi oleh lansia karena jika kadar dalam tubuh kurang, hal ini bisa menyebabkan mudah lelah dan sesak napas.

9. Coenzyme Q10

Kekurangan antioksidan alami yang diproduksi tubuh ini bisa menimbulkan risiko penyakit jantung. Anda bisa memenuhi kebutuhan harian coenzyme q10 dengan rutin mengkonsumsi gandum.

10. Kalsium

Orang lanjut usia bisa meminimalisir risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya dengan mengonsumsi kalsium yang bisa didapat dari susu ataupun suplemen buatan.

11. Magnesium

Jenis zat mineral ini bagus dikonsumsi orang tua karena magnesium juga bermanfaat salah satunya untuk mengontrol tekanan darah.

12. Zinc

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, zinc jadi salah satu zat yang perlu dipenuhi oleh lansia.

13. Asam Folat

Asam folat juga menjadi zat yang perlu orang lansia penuhi karena bisa memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.

14. Asam Lemak Omega

Untuk mengurangi risiko Alzheimer dan penyakit jantung, mengkonsumsi asam lemak omega seperti ikan dan kacang-kacangan sangat baik bagi orang lansia.

15. Serat

Untuk lansia yang sering mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, zat yang bisa mengatasinya adalah serat. Serat bisa didapatkan dari mengkonsumsi sayur dan buah secara turin.

16. Antioksidan

Antioksidan merupakan zat yang bisa membantu mencegah tubuh terkena radikal bebas yang bisa memicu kanker. Tidak hanya itu, antioksidan juga bisa membantu lansia mencegah penyakit diabetes.

Anda juga dapat memperoleh Rekomendasi Suplemen Jaga Lansia Sehat dan Bahagia dengan menghubungi jasa distribusi obat Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini.

Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini