Pernahkah Anda mengonsumsi vitamin untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda? Namun, pernahkah Anda memikirkan bagaimana anjuran minum vitamin yang tepat?
Jika iya, Anda perlu mengetahui apa saja yang harus Anda perhatikan ketika minum vitamin yang baik untuk tubuh Anda. Mengkonsumsi vitamin tanpa aturan dan berlebihan justru akan membawa dampak yang berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda.
Untuk itu, penting menjaga asupan vitamin secara seimbang, salah satunya dengan mengonsumsi multivitamin. Ketahui 5 Klaim Manfaat Minum Multivitamin, Apakah Benar? agar Anda memahami lebih dalam pentingnya mengonsumi suplemen multivitamin.
Anda bisa menyimak ulasan berikut mengenai apa-apa saja yang dianjurkan ketika meminum vitamin dan hal wajib yang Anda perlu tahu sebelum membeli vitamin.
6 Anjuran Minum Vitamin
Berikut adalah anjuran dalam mengonsumsi vitamin yang perlu Anda ketahui:
1. Baca Label Informasi Nilai Gizi Pada Kemasan Vitamin
Membaca label informasi pada kemasan vitamin adalah hal yang dasar dan harus Anda lakukan sebelum mengonsumsinya. Karena Anda perlu mengetahui apa saja yang terkandung dalam vitamin tersebut.
Selain itu, Anda juga bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh Anda. Apakah kandungan dari vitamin itu benar-benar Anda butuhkan atau tidak.
2. Konsumsi Vitamin Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh
Hal penting kedua dalam anjuran minum vitamin adalah Anda perlu tahu kondisi tubuh Anda. Vitamin dan mineral memang baik untuk tubuh, akan tetapi tidak semua orang memerlukan suplemen multivitamin atau vitamin untuk memenuhinya.
Jika Anda telah makan dengan seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, hal itu sudah cukup tanpa perlu tambahan suplemen vitamin. Kecuali jika tubuh Anda benar-benar membutuhkan tambahan nutrisi.
3. Waktu Terbaik Minum Vitamin Berdasarkan Jenisnya
Ketika mengonsumsi vitamin, Anda mungkin bingung kapan waktu yang baik untuk mengonsumsinya jika tidak diresepkan oleh dokter. Umumnya vitamin baik dikonsumsi setelah makan.
Sementara untuk vitamin C dan D sebaiknya dikonsumsi dengan susu yang kaya akan kandungan kalsiumnya karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
4. Tidak Mengonsumsi Vitamin Setiap Hari
Vitamin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari sebab vitamin hanya dianjurkan ketika tubuh Anda membutuhkan tambahan nutrisi. Jika Anda mengonsumsinya setiap hari, hal ini bisa mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh.
5. Batasi Konsumsi Vitamin A, D, E, dan K
Vitamin A, D, E, K yang dikonsumsi dalam dosis tinggi atau berlebihan dapat membawa dampak yang buruk untuk kesehatan, karena keempat vitamin tersebut adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak.
Sifat vitamin yang larut dalam lemak dapat membahayakan tubuh jika terjadi penumpukan akibat terlalu sering dikonsumsi dan akan menjadi racun dalam tubuh Anda.
6. Jangan Minum Bersama Kopi
Mengonsumsi vitamin dengan kafein akan menghambat penyerapan vitamin dalam tubuh. Contohnya, jika Anda mengonsumsi zat besi dengan kopi, 80 persen kandungan zat besi tidak akan terserap dalam tubuh.
Hal yang Wajib Diperhatikan Sebelum Membeli Vitamin
Berikut adalah hal wajib yang perlu Anda perhatikan sebelum Anda membeli vitamin:
- Baca dengan teliti label pada kemasan vitamin terkait kandungan bahan-bahan, dosis penggunaan, takaran satu kali konsumsi, efek samping, manfaat, dan tanggal kadaluarsa vitamin.
- Pastikan vitamin yang Anda beli telah terdaftar dalam data Badan Pengawas Obat dan Makanan atau BPOM. Hal ini sebagai jaminan jika vitamin yang akan Anda beli mutu dan kualitasnya telah terjamin.
- Pilih suplemen mineral dan multivitamin yang 100 persen memenuhi kebutuhan harian Anda.
Anda perlu tahu jika mengonsumsi dalam jumlah yang besar tidak akan berdampak baik bagi tubuh, bahkan bisa membahayakan kesehatan Anda. Itulah sebabnya Anda perlu mematuhi anjuran minum vitamin dan akan lebih baik lagi juga konsultasi pada dokter.
Vitamin yang juga memiliki peran vital bagi tubuh adalah B12 sehingga saat kekurangan vitamin ini, berbagai penyakit berpotensi muncul. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk Kenali 5 Jenis Penyakit Efek Kekurangan Vitamin B12
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.