Efek kekurangan vitamin B12 akan terasa oleh tubuh apabila kebutuhannya tidak tercukupi. Jenis-jenis penyakit karena kekurangan vitamin B12 mencakup anemia, depresi, neuropati perifer, glossitis, dan sembelit. Selain mencegah penyakit tersebut, konsumsi vitamin B12 juga bisa memberikan manfaat bagi tubuh seperti mencegah anemia dan meningkatkan kesehatan janin.
Lantas, apa itu vitamin B12 dan mengapa kandungan vitamin tersebut penting dalam tubuh? Vitamin B12 sendiri merupakan vitamin yang tidak dapat dihasilkan secara mandiri oleh tubuh. Jenis vitamin ini sendiri berfungsi dalam memproduksi sel darah merah dan menjaga kondisi saraf.
Bagaimana cara mendapatkan jenis vitamin ini? Tidak perlu khawatir, Anda bisa menemukan vitamin B12 dengan cara mengonsumsi jenis makanan hewani. Walau tubuh tidak bisa menghasilkan vitamin B12 secara mandiri, tetapi tubuh bisa menyimpan secara sementara pasokan vitamin ini.
Walau bisa menyimpan cadangan vitamin B12, lama kelamaan pasokan bisa habis dan tubuh menjadi kekurangan jenis vitamin ini. Ketika tubuh tidak memiliki kadar vitamin B12 yang cukup, maka akan timbul penyakit efek dari kekurangan vitamin tersebut. Apa saja? Simak pembahasannya di bawah ini.
Selain vitamin B12 yang memberikan manfaat berlimpah bagi tubuh, ketahui juga 6 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Jangan Sampai Kurang. Mencukupi kebutuhan vitamin D setiap harinya juga sama penting dengan mencukupi kebutuhan vitamin B12.
Jenis-jenis Penyakit Efek dari Kekurangan Vitamin B12
Terdapat efek kekurangan vitamin B12 yang dapat menyebabkan munculnya penyakit tidak baik untuk tubuh. Berikut ini adalah jenis-jenis penyakit yang dapat muncul akibat tubuh kekurangan vitamin B12.
1. Anemia
Efek kekurangan vitamin B12 yang pertama adalah munculnya penyakit anemia megaloblastik. Penyakit ini sendiri disebabkan oleh kurangnya kandungan sel darah merah yang berkualitas baik di dalam tubuh dibandingkan dengan keadaan normal.
Vitamin B12 serta folat yang kurang dalam tubuh dapat menyebabkan berkurangnya produksi sel darah merah yang baik. Apabila sel darah merah dengan kualitas baik berkurang, maka organ tubuh lainnya juga akan mengalami kekurangan oksigen.
Jika tubuh akhirnya kekurangan sel darah merah yang baik, maka risiko mengalami anemia pada tubuh menjadi meningkat. Gejala anemia seperti lemas, sakit kepala, mudah lelah, sampai gusi berwarna pucat dapat terasa.
2. Depresi
Selanjutnya, kekurangan vitamin B12 juga dapat berpengaruh pada kondisi depresi seseorang. Vitamin B12 dan vitamin B lainnya memiliki fungsi dalam memproduksi zat kimia dalam tubuh yang dapat memberikan pengaruh dalam suasana hati serta kinerja otak seseorang.
Oleh karena hal tersebut, kekurangan vitamin B12 tentunya juga akan mengganggu jalannya produksi zat kimia yang berfungsi dalam menjaga suasana hati serta fungsi otak seseorang.
3. Neuropati Perifer
Apa itu neuropati perifer? Gangguan neuropati perifer merupakan gangguan yang muncul ketika saraf berhenti berfungsi dengan semestinya dikarenakan tidak adanya selubung mielin yang bertugas dalam mengelilingi dan menjaga saraf.
Selubung mielin bisa rusak salah satunya disebabkan oleh kurangnya pasokan vitamin B12 dalam tubuh. Maka dari itu, apabila gangguan neuropati perifer terjadi, kinerja sistem saraf secara dan fungsi otak akan terpengaruh.
4. Glossitis
Efek kekurangan vitamin B12 lainnya yaitu glossitis atau penyakit radang pada lidah. Anda bisa mengenali tanda dari penyakit ini, yaitu lidah berubah warna, akan terasa sakit, bengkak, serta terlihat lebih merah.
Tak hanya lidah, kekurangan pasokan vitamin B12 dalam tubuh juga akan menyebabkan gangguan sindrom mulut terbakar. Anda bisa mengenali sindrom tersebut dari gejala yang dirasakan, yaitu mulut menjadi mudah kering, sensasi terbakar pada bibir, lidah, gusi, tenggorokan, serta langit-langit mulut.
5. Sembelit
Ternyata kekurangan vitamin satu ini juga memberikan efek negatif seperti membuat Anda menjadi sembelit. Pencernaan akan menjadi terganggu sehingga munculnya penyakit seperti sembelit dan sakit perut.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mulai dengan memperbanyak air minum setiap harinya minimal 2 liter. Jangan lupa mengkonsumsi makanan mengandung vitamin B12 seperti hati sapi, salmon, tuna, dan jenis makanan hewani lainnya.
Manfaat Vitamin B12 untuk Kesehatan
Ada saja efek kekurangan vitamin B12 yang dapat menyebabkan munculnya penyakit. Hal ini karena memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan anak-anak hingga orang dewasa, antara lain:
1. Cegah Anemia
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, anemia menjadi salah satu efek negatif dari kekurangan vitamin B12. Karenanya, apabila tubuh memiliki vitamin B12 yang cukup, maka tubuh juga akan tercegah dari anemia.
Hal tersebut dapat terjadi karena vitamin B12 membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Jika kadarnya rendah maka produksi menurun dan tubuh akan kekurangan sel darah merah.
2. Tingkatkan Kesehatan Janin
Bagi ibu hamil vitamin ini sangat baik karena dapat membantu meminimalkan risiko cacat dari lahir. Otak dan sistem saraf pada janin membutuhkan vitamin B12 yang cukup untuk perkembangannya.
Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk memastikan kadar vitamin B12 dalam tubuh selalu cukup demi kesehatan buah hati.
3. Kesehatan Tulang Terjaga
Vitamin B12 mendukung kesehatan tulang yang sudah dibuktikan dengan adanya studi pada 2.500 orang dewasa. Dalam studi tersebut, disebutkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin B12 yang rendah memiliki kepadatan tulang yang juga rendah.
Maka dari itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. Mengonsumsi vitamin ini membuat kepadatan mineral pada tulang akan meningkat sehingga tulang menjadi sehat.
4. Kontrol Perubahan Emosi
Vitamin B12 sendiri mampu mensintesis dan memetabolisme hormon serotonin yang bertugas dalam mengontrol emosi atau suasana hati seseorang. Maka dari itu, secara tidak langsung vitamin B12 juga dapat mengatur suasana hati dan mood seseorang. Karenanya, perlu adanya asupan vitamin B12 yang cukup di dalam tubuh.
5. Cegah Penurunan Daya Ingat
Terakhir, manfaat dari vitamin B12 adalah vitamin ini dapat membantu mencegah hilangnya neuron yang menyebabkan pikun terutama pada lansia.
Selain dari kelima manfaat di atas, vitamin B12 juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Ada 9 Cara Jaga dan Rekomendasi Vitamin untuk Kesehatan Jantung.
Tubuh membutuhkan vitamin yang seimbang, termasuk jenis vitamin B12 sangat dibutuhkan untuk menunjang aktivitas. Ada efek kekurangan vitamin B12 jadi jangan biarkan keadaan ini membuat kesehatan menjadi terganggu.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.