Manfaat vitamin D untuk tubuh secara umum adalah membantu memelihara kesehatan seperti memelihara kesehatan tulang dan gigi. Namun fungsinya lebih spesifik terhadap beberapa bagian. Jenis nutrisi ini paling besar pengaruhnya terhadap kesehatan tulang dan gigi.
Tidak heran jika orang tua jaman dulu sering memerintahkan anak-anaknya berjemur demi mendapat asupan vitamin D setiap pagi. Sinar matahari dipercaya sejak dulu mengandung vitamin yang mendukung pertumbuhan serta menjaga agar tidak gampang sakit.
Selain itu Anda juga perlu mengetahui Vitamin B yang baik untuk tubuh. Untuk mengetahui lebih lanjutnya Inilah 7 Manfaat Vitamin B Komplex bagi Tubuh.
Selain dari sinar matahari langsung, nutrisi penting tersebut bisa diperoleh dari makanan dan suplemen tambahan. Anda bisa mempelajari apa saja yang menghasilkan nutrisi vitamin D kemudian mengkonsumsinya setiap hari.
Gejala Kekurangan Vitamin D
Setiap kekurangan nutrisi dalam tubuh pasti akan berdampak buruk bagi kesehatan. Jika berlangsung dalam jangka panjang akan lebih sulit mengobatinya. Berikut gejala kekurangan yang perlu diwaspadai.
- Mudah lelah
- Nyeri tulang serta otot
- Luka tidak lekas sembuh
- Mudah sakit
- Kelainan tulang
- Perubahan mood
Jika mengalami gejala di atas sebaiknya segera penuhi kebutuhan nutrisi Anda. Upayakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi tinggi serta rutin berolahraga. Olahraga pagi hari diluar ruangan membantu mencukupi kebutuhan Vitamin D secara alami dari sinar matahari.
Nyeri tulang dan otot identik dengan defisiensi nutrisi penting ini. Untuk mengatasinya biasanya dianjurkan untuk mengkonsumsi susu. Selain mengandung kalsium, susu juga terdapat vitamin D didalamnya.
Manfaat vitamin D untuk tubuh salah satunya mencegah agar tidak gampang sakit. Ini terbukti pada anak kecil yang sering dijemur pagi hari lebih kuat, dan memiliki stamina lebih bagus dibanding anak-anak yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam rumah.
Gejala kekurangan juga ditandai dengan perubahan mood atau suasana hati. Hal ini karena, sel-sel dalam tubuh jadi mudah stress. Kemudian menular pada jaringan, dan akhirnya menyebabkan tubuh tidak dapat relax.
6 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh
Ada dua jenis nutrisi penting ini, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa didapat dari beberapa jenis jamur. Kemudian D3 (cholecalciferol) didapat dari ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari. Manfaatnya sebagai berikut.
1. Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi
Nutrisi ini membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, membantu pertumbuhan tulang dan gigi anak, mencegah kerapuhan atau osteoporosis pada lansia, dan mencukupi kebutuhan kalsium ibu menyusui.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat Vitamin D untuk tubuh selanjutnya adalah membantu mengoptimalkan kekebalan dengan menunjang kerja sel darah putih dalam melawan patogen. Bersifat anti radang dan antioksidan mampu meningkatkan kerja sistem imun, saraf, serta otot.
3. Menjaga Fungsi Paru dan Jantung
Menjaga fungsi paru serta jantung dengan memperkuat otot-otot penyusunnya juga merupakan salah satu manfaat dari vitamin D. Pastikan kebutuhan vitamin D Anda cukup. Hal ini karena, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru dalam jangka panjang.
4. Mencegah Kanker
Manfaat vitamin D untuk tubuh selanjutnya adalah menurunkan risiko kanker. Antioksidan didalamnya menekan resiko radikal bebas danmMenghambat sel-sel abnormal untuk dapat berkembang.
5. Mengatasi Depresi
Mengkonsumsi Vitamin D juga efektif mengatasi stress hingga depresi. Membantu mengendurkan syaraf tegang karena kandungan nutrisi baik di dalamnya. Secara perlahan ketegangan yang beresiko stress dapat diatasi.
6. Menurunkan Risiko Diabetes
Vitamin D juga efektif dalam membantu produksi hormon insulin pada pankreas. Insulin sangat penting perannya dalam mengatur kadar gula darah sehingga mengurangi risiko penyakit diabetes.
Dari semua resiko kekurangan dan manfaatnya, sudah sepantasnya setiap orang mencukupi kebutuhannya dalam tubuh. Bukan hanya anak-anak, sampai usia lanjut masih tetap memerlukan berbagai asupan makanan bergizi. Utamanya mendapat manfaat vitamin D untuk tubuh.
Setelah mengetahui manfaat dan penyebab apabila Anda kekurangan Vitamin D bagi tubuh. Anda juga perlu Kenali 5 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Kulit.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.