Stress merupakan masalah gangguan mental yang umum terjadi, Namun, stress tidak bisa dibiarkan begitu saja sebab jika anda tidak tahu cara mengatasi stress berat, hal ini akan memicu depresi..
Stress berat dimulai dari gangguan kesehatan jiwa ringan, kemudian menumpuk dari hari ke hari dan selanjutnya dapat merusak kejiwaan seseorang sehingga menjadikannya penderita mental illness akut.
Tentu saja, Anda tidak ingin mengalami hal ini. Agar tidak stress dan semakin bahagia, ketahui 4 Jenis dan Cara Meningkatkan Hormon Bahagia Paling Efektif. Tentunya, cara tersebut juga bisa membuat Anda terhindar dari stress.
Oleh sebab itu, kenali stress yang muncul dan bagaimana cara mengatasinya. Mari simak perannya dalam artikel berikut ini.
Apa Itu Gangguan Kesehatan Jiwa atau Stress?
Sebelum mengetahui cara mengatasi stress berat, pastikan Anda mengetahui terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan stress. Ini merupakan kondisi yang alami dan penting dalam kehidupan manusia, tapi jika dibiarkan dalam waktu lama akan merusak kesehatan.
Stress dapat terjadi secara fisik maupun psikis, yakni reaksi seseorang apabila terjadi perubahan di lingkungan yang mengharuskannya menyesuaikan diri. Jadi, kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja dan setiap orang mengatasinya dengan cara yang berbeda-beda.
Permasalahan ini dapat dipicu dari perasaan khawatir terhadap sesuatu, tidak memiliki kendali pada situasi, tanggung jawab yang diemban terasa terlalu berat, atau tidak memiliki pekerjaan, aktivitas, maupun tidak mengalami perubahan dalam hidup.
Kondisi seperti ini akan menjadi pemicu dan mendorong munculnya permasalahan kejiwaan. Apabila dibiarkan berkepanjangan, maka dapat menyebabkan depresi.
Cara Mengatasi Stress Berat yang Unik
Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mengatasi stress, bisa dengan makan, curhat, belanja, atau liburan. Saat ini, banyak orang menyebut cara tersebut dengan sebutan ‘healing’. Namun selain dengan ‘healing’, ada beberapa cara yang lebih mudah untuk melakukan healing yang bisa Anda lakukan seperti:
1. Tersenyum
Siapa sangka hal kecil seperti tersenyum lebar dapat membantu mengatasi stress berat. Menurut studi Sage Journals, disebutkan bahwa senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata akan meningkatkan suasana hati.
Walaupun senyum yang dilakukan hanya pura-pura, senyum dapat mengurangi stress terutama ketika Anda merasa kewalahan menghadapi sesuatu. Sebagai contoh, ketika melihat tumpukan pekerjaan, tersenyum terlebih dahulu bisa menciptakan suasana hati yang lebih baik.
2. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Salah satu terapi untuk meredakan perasaan tertekan adalah dengan mencurahkan kasih sayang Anda kepada hewan peliharaan. Anda bisa memelihara kucing, anjing, hamster, burung, dan berbagai hewan lainnya.
Membelai, memeluk, maupun bermain dengan hewan akan meningkatkan kadar serotonin dan dopamine pada otak sehingga membuat pikiran serta otot menjadi lebih rileks.
Jadi, keberadaan hewan peliharaan memang benar-benar dapat mengusir rasa kesepian dan memperbaiki suasana hati serta menurunkan tekanan darah.
3. Berenang atau Berendam Air Hangat
Cara simpel mengatasi stress berat lainnya adalah pergi berenang, karena air mampu menekan hormon yang mengakibatkan depresi. Ketika meluncur di air atau berenang bolak-balik dan mengambang, tubuh menjadi lebih rileks. Karena tubuh relaks, otak juga akan ikut menjadi santai dan membuang berbagai pikiran buruk.
Jika Anda tidak bisa berenang, gantilah dengan berendam air hangat ditemani alunan musik lembut. Anda juga bisa melakukan alternatif lain, yaitu merendam kaki dalam air hangat yang dicampur aromaterapi. Cara ini ampuh membuat pikiran dan jiwa menjadi lebih santai.
4. Menari dan Menyanyi
Cara berikutnya adalah mengistirahatkan mental dan fisik dengan melakukan aktivitas berbeda, yaitu menari. Tidak perlu menari seperti penari, Anda bisa menari dengan gaya sendiri.
Putar lagu favorit lalu mulailah menari mengikuti irama musik. Sesekali nyanyikan liriknya agar pikiran dan hati teralihkan dari segala macam masalah.
5. Minum Jus Jeruk
Cara mengatasi stress berat berikutnya adalah dengan meminum jus jeruk karena kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya dapat menurunkan hormon kortisol pemicu stress.
6. Menarik Napas Dalam
Salah satu cara menurunkan kadar kortisol adalah dengan mengambil napas dalam. Cara simpel ini cukup ampuh mengurangi kecemasan atau rasa takut yang dirasakan.
Selain menggunakan cara-cara di atas, Anda juga dapat menggunakan metode pengobatan dari obat-obatan. Namun, pastikan hanya menggunakan obat-obatan sesuai resep dokter untuk mengatasi stress berat.
Apabila hendak mengonsumsi obat atau vitamin, pastikan obat atau vitamin tersebut merupakan rekomendasi dokter yang bagus untuk metabolisme tubuh. Anda dapat mengetahui 5 Vitamin untuk Metabolisme Tubuh dan Cara Meningkatkannya supaya lebih mengenali jenis vitamin yang baik bagi kesehatan.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.