Meningkatkan metabolisme berguna dalam membakar kalori lebih banyak sehingga tubuh mendapatkan energi dan terhindar dari penumpukan kalori dalam bentuk lemak.
Upaya meningkatkan metabolisme tubuh juga biasa dilakukan oleh mereka yang menjalankan program diet. Supaya kalori pada makanan bisa menjadi energi, nutrisi di dalamnya perlu dipecah untuk dapat diserap tubuh. Proses pemecahan nutrisi juga merupakan bagian dalam metabolisme dan memerlukan energi.
Metabolisme juga mempunyai kaitan dengan perbaikan sel, fungsi organ tubuh, sistem pencernaan hingga sistem pernapasan. Oleh sebab itu, Anda perlu untuk memperhatikan kualitas metabolisme tubuh Anda.
Baca Juga: Inilah 9 Makanan Rendah Kalori untuk Diet
Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu peningkatan metabolisme. Tujuan utamanya adalah agar organ tubuh bekerja secara normal dan kebutuhan energi terpenuhi. Berikut adalah beberapa rutinitas yang dapat mulai Anda kembangkan.
1. Makan Teratur
Makan teratur bisa membantu metabolisme tubuh secara alami. Dengan teraturnya makanan yang masuk ke tubuh, organ pencernaan terdorong untuk membakar kalori dalam tubuh. Anda tidak hanya dianjurkan untuk makan menu utama, namun juga disarankan untuk menikmati makanan ringan agar tubuh mendapat asupan kalori yang cukup. Asupan kalori yang cukup akan membuat proses metabolisme berjalan cepat. Kemudian proses pencernaan akan membakar kalori.
2. Aktif Bergerak
Tubuh perlu bergerak setiap hari. Ketika bergerak, tubuh akan membakar kalori. Kegiatan bergerak atau olahraga tidak hanya dilakukan oleh mereka yang menjalankan diet namun juga semua orang yang ingin hidup sehat.
Anda tidak harus melakukan olahraga berat setiap hari. Cukup menjalankan aktivitas ringan, misalnya melakukan peregangan tubuh di sela-sela kesibukan. Anda juga dapat berjalan kaki dan naik turun tangga.
Apabila mempunyai waktu luang, Anda bisa melakukan olahraga seperti lari atau senam aerobik. Selain itu, Anda juga dapat menerapkan basket, voli, hingga bulu tangkis agar olahraga terasa lebih menyenangkan dan Anda juga lebih termotivasi untuk beraktivitas.
Apabila Anda suka pergi ke sasana olah raga, kegiatan angkat beban juga dapat dijadikan salah satu olahraga yang tepat. Latihan angkat beban tidak hanya membantu membakar kalori namun juga bisa membentuk jaringan otot.
3. Meditasi dan Pernapasan
Tubuh sehat tidak hanya tampak dari kondisi fisik. Namun juga dari pikiran. Latihan meditasi dan pernapasan dapat turut membantu meningkatkan metabolisme. Karena pikiran menjadi tenang dan damai, terhindar dari stres.
Anda hanya perlu merelaksasikan diri dalam beberapa menit untuk meditasi dan latihan pernapasan. Anda akan memperoleh energi positif sehingga pikiran menjadi damai dan tenang.
4. Mengonsumsi Makanan dengan Kandungan Protein
Protein berfungsi mempercepat metabolisme tubuh dan dapat mencapai angka 15 sampai 30 persen. Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk mengubah protein menjadi asam amino.
Asam amino nantinya akan diserap oleh tubuh. Secara umum, manusia memerlukan 25 sampai 45 persen protein dari asupan kalori total untuk membantu metabolisme.
5. Memakai Minyak Kelapa Murni
Minyak kelapa sendiri adalah salah satu asam lemak rantai menengah. Masyarakat Indonesia sudah terbiasa memasak memakai minyak kelapa. Akan tetapi, Anda perlu memilih minyak kelapa murni yang berasal dari bahan baku segar dimana bahan baku tersebut melalui proses pemanasan yang benar.
Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan berbagai aktivitas. Energi dihasilkan dari pembakaran kalori yang dilakukan oleh metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme bisa dilakukan melalui berbagai cara. Anda juga bisa menambah asupan nutrisi melalui suplemen untuk menunjang kebutuhan nutrisi harian sehingga membantu metabolisme tubuh.
Baca Juga: 10 Hal Yang Baik Dilakukan untuk Meningkatkan Imun Tubuh Anda
Temukan kebutuhan suplemen atau vitamin Anda dari distributor farmasi PT Mandira Distra Abadi. PT Mandira Distra Abadi hadir sebagai penyedia obat lengkap dari pabrik obat bermutu dengan kualitas produk yang terjamin. Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.