Tidur menjadi salah satu pilihan bagi seseorang dalam mengisi energi untuk kembali beraktivitas.
Tiap manusia pasti memerlukan waktu beristirahat seperti relaksasi ataupun tidur, tapi waktu tidur yang terlalu banyak juga dapat membahayakan. Meski pola kegiatan setiap hari tidak selalu sama, namun porsi istirahat sebaiknya tetap dipatuhi. Jika dilanggar terus-menerus, hal ini sangat berisiko terhadap kesehatan.
Baca Juga: Bagaimana Posisi Tidur dan Pengaruhnya Bagi Kesehatan
10 Bahaya Tidur Terlalu Lama
Semua yang berlebihan tidak baik khususnya bagi kesehatan. Termasuk tidur yang lama bukan sehat berstamina justru bisa menimbulkan berbagai ancaman. Berikut adalah risiko yang perlu Anda ketahui.
1. Lebih Sering Mengantuk
Istirahat lebih lama dimaksudkan agar badan bugar, tidak lagi mengantuk, dan dapat beraktifitas. Terlalu lama tidur justru menyebabkan lebih mudah mengantuk karena otak akan menagih porsi istirahat.
2. Sakit Kepala
Sakit kepala terjadi karena tubuh Anda mengalami dehidrasi. Kekurangan cairan karena tidak minum selama lebih dari 8 jam. Sedangkan proses metabolisme tubuh tetap berlangsung, sehingga aliran darah ke kepala terhambat.
3. Badan Pegal
Tidur terlalu lama juga akan menyebabkan badan pegal. Kurang bergerak dan hanya rebahan, justru membuat otot jadi kaku. Terutama jika menggunakan alas tidur yang tidak sesuai standar kesehatan.
Salah posisi tidur dalam waktu beberapa jam juga menyebabkan badan pegal. Otot kaku dan jika berlangsung lama bisa mengganggu postural. Diawali nyeri pinggang, leher, punggung saat bangun.
Penurunan daya ingat lebih cepat terjadi sebab otak tidak dilatih untuk beraktifitas. Aktivitas otak adalah membaca dan hal-hal lain yang melibatkan koordinasi mata. Jika tidak terpenuhi otak tidak kurang maksimal dalam menyimpan memori.
5. Risiko Diabetes dan Jantung
Tidur terlalu lama menyebabkan terganggunya aktivitas metabolisme dan kinerja hormon, termasuk hormone insulin. Jika hormon insulin terganggu, begitu juga dengan keseimbangan kadar gula tubuh hingga menyebabkan penumpukan kadar gula.
Penumpukan kadar gula darah lambat laun akan menyebabkan darah lebih kental. Proses sirkulasinya memperberat kerja jantung karena lebih kental. Sehingga menyebabkan gangguan fungsi.
6. Risiko obesitas
Penumpukan kalori dalam tubuh yang dihasilkan dari makanan harus dibakar dengan beraktivitas fisik. Jika hanya tidur dalam waktu lama, pembakaran sedikit sekali terjadi. Akibatnya lemak menumpuk dan menyebabkan obesitas.
7. Risiko Stroke
Terjadi karena proses aliran darah menuju otak jadi tidak lancar. Posisi tidur tertentu dapat mempersempit pembuluh darah karena tekanan berat badan. Sirkulasi terhambat pada salah satu sisi kepala menyebabkan stroke.
8. Kecemasan
Gangguan mental berupa kecemasan berlebih, diakibatkan kurangnya asupan oksigen ke dalam otak. Menyebabkan perasaan yang tidak bisa rileks, terlalu khawatir terhadap suatu permasalahan, dan overthinking.
9. Depresi
Efek lanjutan dari kecemasan, bisa terjadi karena kurang tidur maupun sebaliknya. Jika berlanjut, ketidakseimbangan aktivitas tubuh ini menyebabkan depresi karena kemampuan menyelesaikan masalah semakin menurun.
10. Gangguan Fertilitas
Hormon yang mempengaruhi kesuburan baik pada wanita maupun pria kurang seimbang. Semakin lama jadi kurang aktif, hingga menyebabkan gangguan kesuburan dan sulit hamil, juga mengurangi kualitas sperma.
Jika Anda mengalami berbagai masalah dalam hal istirahat, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli profesional ataupun mengkonsumsi obat bantu penenang. Temukan kebutuhan obat Anda melalui apotik yang bekerja sama dengan distributor farmasi PT Mandira Distra Abadi. PT Mandira Distra Abadi hadir sebagai penyedia obat lengkap dari pabrik obat bermutu dengan kualitas produk yang terjamin.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Efek Stress Pada Tubuh
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.