Belum banyak orang yang mengetahui pentingnya mengonsumsi vitamin untuk menjaga kesehatan jantung. Penyakit jantung sendiri memang lebih banyak diderita oleh orang-orang lanjut usia. Akan tetapi, gaya hidup tidak sehat juga bisa membuat anak muda beresiko terserang penyakit ini.
Penyakit ini merupakan pembunuh nomor 2 (dua) di Indonesia setelah stroke. Maka, sangat penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan di usia muda supaya mampu menghindari penyakit tersebut.
Selain vitamin untuk kesehatan jantung yang dapat Anda gunakan. Anda juga perlu mengetahui Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Jantung.
Jantung sendiri merupakan salah satu organ vital dalam tubuh. Maka tidak heran jika jantung perlu dijaga agar tetap sehat dan terhindar dari masalah. Begitu organ ini bermasalah, maka kelangsungan hidup akan terancam.
Panduan Sederhana Jaga Kesehatan Jantung
Jantung ialah pusat sistem peredaran darah di dalam tubuh manusia yang berguna memompa darah ke seluruh tubuh. Darah yang dipompa oleh organ ini akan membawa oksigen untuk membuat tubuh berfungsi secara normal.
Apabila organ ini mengalami masalah, maka sirkulasi darah akan terganggu. Risiko yang mungkin terjadi ialah sel, jaringan atau organ lain kekurangan asupan darah sehingga tidak mampu berfungsi normal. Oleh sebab itu, perlu menjaga kesehatan dengan cara ini.
1. Menghindari Makanan Asin maupun Berlemak
Makanan asin akan menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sementara makanan dengan kandungan lemak jenuh akan menyebabkan meningkatnya kolesterol dan membentuk plak pada pembuluh darah.
2. Mengonsumsi Sayur dan Buah
Karena perlu menghindari makanan asin dan berlemak, Anda lebih disarankan untuk mengonsumsi sayur serta buah. Keduanya mengandung vitamin untuk kesehatan jantung. Sayur dan buah juga mengandung antioksidan yang berguna mencegah peradangan.
3. Olahraga
Banyak sekali orang yang mengabaikan pentingnya olahraga. Padahal, aktivitas fisik ini akan membantu memelihara seluruh organ tubuh, termasuk jantung. Olahraga akan membantu mengendalikan berat badan dan menurunkan tekanan darah.
4. Mengelola Stres
Selain mengonsumsi vitamin untuk kesehatan jantung, Anda juga perlu memelihara kesehatan mental, salah satunya dengan mengelola stres. Stres akan meningkatkan tekanan darah sehingga perlu dikelola agar tidak menyebabkan masalah kesehatan pada tubuh.
5. Menjaga Kesehatan Mulut
Permasalahan pada gusi, gigi, atau mulut dapat menyebarkan bakteri atau jamur ke pembuluh darah di sekitar jantung. Untuk memelihara kesehatan mulut, Anda dapat dilakukan dengan menggosok gigi secara rutin 2 (dua) kali sehari.
Vitamin untuk Kesehatan Jantung
Apabila ingin memelihara kesehatan jantung, terdapat nutrisi yang perlu diperhatikan. Hal ini dikarenakan setiap nutrisi mempunyai peran masing-masing dalam tubuh manusia. Berikut ini beberapa jenis vitamin yang mampu membantu memelihara kesehatan organ peredaran darah.
1. Vitamin B
Kandungan suplemen vitamin B misalnya asam folat, vitamin B6, dan B12 mampu mengurangi risiko serangan jantung. Vitamin B akan membantu mengurangi kadar homosistein dalam darah supaya tidak menimbulkan sumbatan pada arteri maupun vena.
2. Vitamin E
Vitamin E umumnya terkandung di dalam bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, merica, minyak zaitun, jagung, dan lain sebagainya. Suplemen ini mampu menjadi antioksidan dan melindungi darah dari timbunan lemak.
Vitamin untuk kesehatan jantung ini mampu menurunkan kolesterol jahat dan memelihara kolesterol baik. Dengan kemampuan tersebut, vitamin E dapat mencegah terjadinya gumpalan lemak di dalam arteri dan peredaran darah menjadi lancar.
3. Vitamin D dan Magnesium
Selanjutnya, vitamin D dan magnesium juga berguna dalam mengatur denyut jantung supaya senantiasa stabil. Tekanan darah akan normal dengan kadar vitamin D dan magnesium yang tercukupi, sehingga organ peredaran darah selalu dalam keadaan sehat.
4. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 banyak terkandung di dalam salmon, mackerel, sarden, dan tuna. Mengonsumsi nutrisi ini secara teratur akan membantu memelihara kesehatan sistem peredaran darah.
Tubuh perlu dijaga kesehatannya supaya terhindar dari berbagai penyakit. Terutama penyakit jantung yang lebih rentan menyebabkan kematian. Salah satu hal yang dapat dilakukan ialah mengonsumsi vitamin untuk kesehatan jantung.
Vitamin D sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung. Namun Anda perlu mengetahui Beragam Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh yang lainnya.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.