Vitamin untuk metabolisme tubuh dapat membantu proses perubahan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh menjadi energi. Nutrisi tersebut akan membantu mengoptimalkan proses tersebut.
Tubuh manusia memerlukan energi sepanjang waktu guna menjalankan segala aktivitas. Mulai dari bernapas, berpikir, bergerak, sampai tumbuh kembang. Seluruh reaksi di dalam tubuh dapat terjadi pada waktu yang sama.
Baca Juga: Memperbaiki Metabolisme Tubuh dengan Berjalan Kaki, Ini Tipsnya
Proses ini membantu memelihara sel supaya senantiasa dalam kondisi sehat dan mampu bekerja secara optimal. Akan tetapi, setiap manusia mempunyai prosesnya masing-masing, biasanya berbeda tergantung dari ukuran dan komposisi tubuh, jenis kelamin hingga usia.
Pilihan Cara untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Meskipun sejumlah faktor mampu mempengaruhi proses metabolisme, bukan berarti Anda hanya bisa pasrah dengan keadaan. Terdapat beberapa cara yang bisa dijalankan untuk membantu meningkatkan metabolisme seperti di bawah ini.
1. Mengonsumsi Air Putih dalam Kadar Cukup
Mengonsumsi air putih dalam kadar cukup akan mampu membantu meningkatkan metabolisme. Efek pembakaran kalori akan jauh lebih besar apabila rutin mengonsumsi air putih dingin. Alasannya adalah karena tubuh memerlukan energi besar dalam menyesuaikan suhu. Jadi, memerlukan air putih guna memproses kalori. Ketika kekurangan cairan, maka proses perubahan makanan atau minuman ke energi akan melambat.
2. Membagi makan dalam Porsi Kecil Namun Sering
Makan secara teratur juga membantu dalam meningkatkan proses pengubahan energi. Sementara makan dalam jumlah banyak namun jarang akan menyebabkan pembakaran kalori berjalan lambat bahkan cenderung menumpuk lemak.
3. Mengonsumsi Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas mampu membantu membakar kalori. Makanan pedas ini dapat berupa cabai, paprika hingga merica. Anda juga bisa mengimbanginya dengan mengonsumsi vitamin untuk metabolisme tubuh.
4. Mengonsumsi Protein
Tubuh akan membakar lebih banyak kalori tatkala mencerna protein apabila dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat. Oleh sebab itu, perlu mengonsumsi protein seperti daging sapi tanpa lemak, ikan, ayam, kacang-kacangan, telur dan produk susu rendah lemak.
5. Minum Kopi dan Teh Hijau
Kopi dan teh hijau jika dikonsumsi dengan tidak berlebihan akan membantu membakar kalori secara optimal. Coba saja mengonsumsinya satu hingga dua cangkir dalam sehari. Usahakan tidak menambahkan gula maupun susu ke dalamnya.
6. Rutin Olahraga
Olahraga akan membantu menambah massa otot dan mengurangi kelebihan lemak di dalam tubuh. Semakin besar massa otot maka proses metabolisme akan berjalan lebih optimal.
Rekomendasi Vitamin untuk Metabolisme Tubuh
Proses pembakaran kalori yang optimal di dalam tubuh akan membantu menghasilkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk memelihara proses metabolisme adalah dengan mengonsumsi vitamin berikut.
1. Vitamin B1
Vitamin B1 berperan dalam mencerna karbohidrat dan membentuk thiamin diphosphate. Senyawa thiamin diphosphate membantu memecah karbohidrat menjadi glukosa. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal, biji-bijian hingga sayuran berdaun hijau.
2. Vitamin B2
Vitamin untuk metabolisme tubuh ini mempunyai peran dalam menghasilkan energi. Anda bisa memperoleh nutrisi ini melalui yoghurt, kedelai, susu, jamur, bayam, tempe, susu kambing, kacang almond dan telur.
3. Vitamin B7
Zat gizi ini berperan mentransfer karbon dioksida dalam beragam reaksi yang merupakan bagian dari pembentukan molekul glukosa baru. Sumber vitamin B7 ialah kedelai, daging dan kuning telur.
4. Vitamin C
Vitamin untuk metabolisme tubuh ini juga mampu membantu memelihara sistem kekebalan. Dengan sistem kekebalan tubuh terjaga, pembakaran kalori mampu berjalan secara optimal. Vitamin C dapat diperoleh melalui jeruk dan anggur.
5. Vitamin B12
Ketika mengonsumsi vitamin B12, tubuh akan memecahnya menjadi berbagai senyawa. Salah satu senyawa dari nutrisi ini mampu mempercepat reaksi biokimia guna melancarkan pembakaran kalori. Nutrisi ini bisa diperoleh melalui kerang, hati, gurita, kepiting dan lainnya.
Menjalankan gaya hidup sehat sangat berguna dalam meningkatkan pembakaran kalori, membentuk berat badan ideal dan menghasilkan banyak energi. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi vitamin untuk metabolisme tubuh.
Baca Juga: Sadari Pentingnya Memperbaiki Metabolisme Tubuh untuk Kesehatan
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.