Usia yang kian bertambah membuat lansia memiliki banyak risiko gangguan kesehatan, termasuk salah satunya yaitu penyakit tulang. Bicara soal Menjaga Kesehatan Tulang pada lansia, salah satu cara yang bisa membantu meminimalisir risiko terkena penyakit tulang adalah dengan mengkonsumsi vitamin tulang untuk lansia.
Vitamin tulang tersebut bisa didapatkan langsung dari suplemen maupun bisa juga dari beberapa jenis makanan. Sebelum membahas lebih lanjut mengenai vitamin dan beberapa sumber makanan yang bagus untuk tulang, ada baiknya Anda ketahui terlebih dahulu tentang risiko dari penyakit tulang yang umumnya menyerang lansia.
Kenali Risiko Penyakit Tulang pada Lansia
Seperti yang sudah disebutkan di awal bahwa semakin tua usia, kondisi tubuh ikut memburuk. Hal ini tak terkecuali terjadi pada tulang yang mana semakin tua, kepadatan pada tulang akan menurun yang menyebabkannya bisa terkena beberapa gangguan.
Beberapa risiko gangguan penyakit tulang yang kemungkinan bisa menyerang seorang lansia yaitu sebagai berikut.
1. Osteoporosis
Risiko penyakit tulang yang umum menyerang lansia adalah osteoporosis. Penyakit ini terjadi ketika kondisi kepadatan tulang berkurang yang membuatnya menjadi rapuh. Dengan kondisi tulang ini, lansia jadi rentan mengalami patah tulang.
2. Infeksi Tulang
Risiko penyakit tulang lainnya yang juga mungkin menyerang lansia adalah infeksi pada tulang. Infeksi tulang pada lansia ini biasanya terjadi disebabkan karena penyakit lain seperti misalnya diabetes mellitus.
3. Tumor Tulang
Tumor juga bisa menyerang tulang pada lansia. Penyakit tulang ini sama dengan jenis tumor yang lain disebabkan karena tidak terkontrolnya pertumbuhan sel di tulang. Penyakit ini perlu diwaspadai karena tumor tulang ini ada yang jinak maupun yang ganas dan membahayakan.
4. Osteonekrosis
Osteonekrosis merupakan sebuah penyakit yang disebabkan oleh jaringan tulang yang mengalami kematian dini karena adanya gangguan aliran darah menuju tulang. Penyakit yang menyerang tulang ini memiliki risiko tulang yang menjadi lemah hingga hancur. Umumnya penderita osteonekrosis merasakan rasa sakit yang kian parah dari waktu ke waktu.
5. Patah Tulang
Kondisi tulang yang kian rapuh membuat lansia rentan mengalami patah tulang. Patah tulang ini bisa terjadi karena jatuh dan cedera.
Supaya bisa terhindar dari risiko ini, maka para lansia perlu berhati-hati dalam beraktivitas. Cara lain yang bisa dilakukan, yaitu dengan mengkonsumsi vitamin tulang untuk lansia sebagai langkah pencegahan. Berikut adalah rekomendasi makanan yang dapat membantu kesehatan tulang orang lansia.
Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin untuk Tulang
Bicara soal vitamin untuk tulang, salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan asupan vitamin ini, yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan. Berikut ini akan dibahas mengenai beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin untuk menjaga kesehatan tulang.
1. Susu
Supaya bisa memiliki tulang yang kuat, maka salah satu asupan yang bisa dikonsumsi ialah susu yang kaya akan kandungan kalsium. Dengan Anda mengkonsumsi susu segelas setiap harinya, maka Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian.
2. Kacang Kedelai
Selain susu, makanan yang juga bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang adalah kacang kedelai. Jenis kacang satu ini memiliki kandungan vitamin tulang untuk lansia berupa fosfor dan vitamin K1 yang bisa membuat tulang jadi lebih kuat.
3. Bayam
Sayuran hijau juga memiliki manfaat yang bagus untuk tulang. Salah satu jenis sayuran yang bisa dikonsumsi demi menjaga kesehatan tulang adalah sayur bayam. Selain mengandung kalsium yang bagus untuk tulang, sayur bayam juga memiliki kandungan zat besi dan juga vitamin A.
Sayur bayam bisa Anda jadikan alternatif sebagai asupan untuk kesehatan tulang jika Anda memiliki alergi terhadap susu maupun produk olahan susu lainnya.
4. Telur
Seperti yang sudah dibahas di poin sebelumnya, ada banyak risiko penyakit yang bisa menyerang tulang. Untuk mengurangi risiko terserang penyakit seperti rakhitis dan osteoporosis, Anda bisa mencoba mengkonsumsi telur.
Telur mengandung vitamin tulang untuk lansia yang berasal dari kuning telur dan kalsium yang berasal dari putih telur. Kedua jenis vitamin tersebut sudah memiliki manfaat yang bagus untuk tulang.
5. Pisang
Selain makanan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi buah untuk menjaga kesehatan tulang. Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi yang bermanfaat untuk membentuk tulang yang sehat.
Demikian penjelasan mengenai beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang. Selain bisa mendapatkan dari makanan, Anda juga dapat menggunakan Rekomendasi Suplemen Jaga Lansia Sehat dan Bahagia dengan menghubungi jasa distribusi obat Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.