Begitu penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara jaga kesehatan mata. Hal ini karena, salah satu anggota tubuh tersebut mempunyai peran penting dalam membantu melihat secara jelas.
Mata sangat berguna dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dengan nyaman karena kebanyakan aktivitas memerlukan indra penglihatan. Fungsi indra tersebut mungkin saja mengalami penurunan seiring penuaan.
Baca Juga: Cara Rawat dan Rekomendasi Vitamin Kesehatan Mata sesuai Usia
Akan tetapi, Anda dapat menerapkan cara memelihara kesehatannya supaya mampu terhindar dari berbagai penyakit. Fungsinya akan lebih terjaga meskipun usia senantiasa bertambah tua.
7 Cara Jaga Kesehatan Mata
Anggota tubuh adalah aset berharga yang wajib dijaga karena berperan besar dalam membantu menjalankan aktivitas Anda sehari-hari. Menjaga kesehatan anggota tubuh bertujuan agar terhindar dari berbagai gangguan atau penyakit yang mungkin timbul dikemudian hari. Salah satu anggota tubuh yang sangat penting ialah indra penglihatan.
Jika mata tidak Anda jaga kesehatannya, tentunya akan menimbulkan beberapa gangguan. Gangguan bisa berbentuk mata kering, minus, plus, rabun jauh, rabun dekat, katarak, dan lain sebagainya. Supaya penglihatan tidak terganggu, perlu menerapkan cara jaga kesehatan mata yang tergolong mudah dan murah berikut ini.
1. Periksa Mata Secara Teratur
Pemeriksaan mata wajib dilakukan secara berkala, paling tidak 2 tahun sekali. Pemeriksaan ini perlu dilakukan oleh anak-anak, orang dewasa sampai lansia. Untuk lansia lebih dianjurkan melakukannya satu tahun sekali.
Pemeriksaan ini ditujukan untuk mencegah berbagai penyakit terkait indra penglihatan, terutama akibat pertambahan usia. Hal ini dikarenakan usia tua memungkinkan terserang degenerasi makula, glaukoma dan katarak.
Melalui pemeriksaan indera penglihatan, dokter bisa memantau kondisi dan mendeteksi sejak dini apabila terdapat masalah. Misalnya saja masalah mata yang diakibatkan oleh diabetes atau tekanan darah tinggi.
Pemeriksaan ini juga begitu penting terutama apabila mempunyai riwayat penyakit indera penglihatan yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Maka, langkah penanganan akan jauh lebih cepat dan tepat.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah mengonsumsi makanan bergizi. Terutama dengan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Sejumlah nutrisi tersebut mampu mencegah masalah mata terutama berkaitan dengan usia. Contohnya saja masalah katarak dan degenerasi makula. Sejumlah nutrisi tersebut bisa diperoleh melalui sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.
3. Menghindari Sinar Ultraviolet dari Matahari
Anda perlu menghindari bahaya sinar ultraviolet dari matahari. Apabila indra penglihatan Anda kerap terpapar sinar ultraviolet maka akan berisiko mengalami masalah berupa katarak, degenerasi makula, kornea terbakar hingga kanker.
4. Menghindari Rokok
Merokok mampu meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, hingga kerusakan saraf optik. Dampak paling buruk ialah mengakibatkan kebutaan dan merusak retina.
5. Mengurangi Pemakaian Gawai
Cara jaga kesehatan mata yang lalai diterapkan ialah mengurangi pemakaian gawai. Layar smartphone, tablet maupun komputer mampu mengakibatkan mata lelah. Perlu diketahui, penggunaan gawai terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri leher, sakit bahu, sakit punggung, mata kering, dan pandangan kabur.
Apabila Anda bekerja di depan layar smartphone atau komputer sepanjang waktu, jangan lupa mengistirahatkan indra penglihatan. Caranya, Anda cukup perlu mengalihkan pandangan dari layar selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
6. Hati-hati dalam Memakai Make Up
Make up, khususnya yang berupa cairan maupun krim, sangat rentan dijadikan tempat tinggal bakteri apabila sudah lama tidak dipakai. Karenanya, Anda perlu memperhatikan kondisi penggunaan dan penyimpanan make up Anda, serta tanggal kedaluwarsanya. Perlu juga untuk mencuci alat make up secara rutin. Tak hanya itu, sebaiknya hindari berbagi alat make up dengan orang lain.
7. Olahraga Secara Teratur
Olahraga mampu mengurangi risiko penyakit pada indra penglihatan akibat diabetes hingga kolesterol tinggi. Cara ini perlu dilakukan secara teratur. Bukan hanya satu kali setahun atau satu kali sebulan.
Indra penglihatan perlu dirawat kesehatannya dengan menjalankan beragam kebiasaan baik secara teratur. Hal ini bertujuan agar Anda mampu mencegah timbulnya masalah pada indra penglihatan. Terdapat pilihan cara jaga kesehatan mata yang dapat dilakukan.
Baca Juga: Ini Jenis Suplemen Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh agar Kuat
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.