Bagaimana cara merawat kesehatan mata? Pertanyaan ini menjadi populer di era digital saat ini.
Menggunakan suplemen vitamin kesehatan mata memang dianjurkan untuk warga masyarakat di era digital ini. Pada dasarnya, gadget sudah menjadi alat yang mempengaruhi kesehatan mata Anda. Jika tidak terkontrol, cahaya dari gadget dapat menurunkan performa mata.
Rabun jauh, rabun dekat dan mata mudah lelah jadi salah satu penyakit yang ditimbulkan. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan kacamata anti sinar UV atau mengonsumsi sayuran dan buah. Banyak opsi bisa digunakan untuk membuat mata bisa sehat kembali.
Sebelum mengatahui lebih lanjut untuk kesehatan mata yang dapat Anda ketahui. Ada beberapa Rekomendasi Vitamin dan Kebiasaan Penyebab Tubuh Mudah Lelah pastinya dapat bermanfaat untuk mata Anda dan menjaganya agar tetap sehat.
Salah satu caranya dengan mengontrol penggunaan gadget dan konsumsi vitamin kesehatan mata. Sebaiknya Anda perkuat niat untuk melakukannya karena membatasi penggunaan gadget itu sulit. Terkadang, kebiasaan yang sudah dilakukan setiap hari akan sulit untuk dihilangkan.
Cara Merawat Kesehatan Mata untuk Usia 30 ke Atas
Perawatan mata pada dasarnya harus sudah dilakukan sejak masih kecil. Namun, hal itu sudah menjadi tanggung jawab orang tua kepada anaknya. Bagi Anda yang berusia 30 tahun ke atas, di bawah ini ada beberapa cara untuk merawat kesehatan mata dengan benar.
1. Usia 30+
Anda dapat menjaga kesehatan mata dengan mengatur jadwal tidur. Jangan terlalu lama saat berada di depan layar komputer atau HP karena mata akan mudah lelah. Usahakan untuk meminum suplemen vitamin kesehatan mata agar bisa terkontrol dengan baik.
2. Usia 40+
Jika berusia 40 tahun ke atas, Anda diwajibkan untuk menjalani pola hidup sehat. Jangan lupa untuk mengecek mata ke dokter untuk melihat kondisinya. Di usia tersebut, astigmatisme bisa saja menyerang sehingga kesehatannya harus dicek secara berkala.
3. Usia 50+
Untuk usia 50 tahun ke atas Anda dianjurkan untuk makan makanan bergizi seperti sayuran hijau. Anda juga bisa mengecek mata jika perlu untuk mengetahui gejala yang ada. Ketika di usia ini, suplemen untuk kesehatan mata dikurangi dan diganti dengan makanan sehat.
Vitamin Kesehatan Mata yang Direkomendasikan
Agar mata bisa dijaga kesehatannya, Anda perlu mengonsumsi makan dan minuman yang bergizi. Jika perlu, lengkapi juga kebutuhan Anda dengan mengonsumsi vitamin. Berikut ini beberapa vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata Anda sampai hari tua nanti.
1. Vitamin A
Tentu saja Anda membutuhkan vitamin A jika ingin menjaga kesehatan mata. Banyak tenaga medis menyarankan vitamin A sebagai nutrisi pelengkap untuk jaga mata agar tetap sehat. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi di antaranya telur, daging sapi, mentega dan susu.
2. Vitamin E
Untuk menghindari peradangan dan rabun, Anda bisa mengonsumsi makanan yang memiliki vitamin E. Sayuran yang dapat dikonsumsi dengan kandungan vitamin kesehatan mata yaitu brokoli, wortel, lobak hijau, bayam, tomat dan labu.
3. Beta Karoten
Nutrisi lain yang diperlukan untuk menjaga mata agar tetap sehat adalah Beta Karoten. Dilihat dari manfaatnya, Beta Karoten dapat mengurangi degenerasi makula. Anda dapat memakan wortel, labu, kangkung, ubi jalar dan bayam untuk mendapatkan nutrisinya.
4. Flavonoid
Keempat ada flavonoid yang dapat melindungi mata Anda dari degenerasi makula dan mata katarak. Untuk mendapatkannya Anda perlu mengonsumsi blueberry, billberry, teh, anggur, ceri dan kedelai. Flavonoid juga sangat baik untuk menghilangkan bakteri dalam tubuh.
5. Asam Lemak Omega
Nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah asam lemak omega. Kandungan di dalamnya bisa mengurangi degenerasi makula dan melindungi dari mata kering. Anda juga dapat mengonsumsi salmon dan minyak ikan untuk mendapat vitamin untuk kesehatan mata.
Di masa sekarang ini masih banyak anak muda menggunakan kacamata. Alasannya tentu karena penggunaan gadget atau kurang mengkonsumsi vitamin untuk kesehatan mata. Untuk itu, Anda bisa mengkonsumsi vitamin kesehatan mata agar tetap terjaga secara rutin.
Selain Anda perlu mengetahui beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata dan vitaminnya. Anda juga perlu mengetahui Rekomendasi Suplemen dari Distributor Vitamin.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.