Konsumsi vitamin bisa membantu menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh. Agar bisa memberikan manfaat yang optimal, minum vitamin harus dengan aturan dan waktu yang tepat. Lantas, minum vitamin sebaiknya kapan?
Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin tergantung jenis dan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Contohnya, vitamin C sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong untuk memaksimalkan daya serap khasiat.
Artikel ini akan membahas mengapa waktu minum vitamin itu penting dan tips agar vitamin diserap optimal oleh tubuh.
Mengapa Waktu Minum Vitamin Itu Penting?
Berikut ini alasan mengapa minum vitamin perlu memperhatikan waktu yang tepat:
-
Pengaruh Waktu Terhadap Penyerapan Nutrisi
Memperhatikan waktu minum vitamin penting karena akan berpengaruh terhadap penyerapan dan manfaat yang didapatkan oleh tubuh.
Ada beberapa jenis vitamin yang lebih optimal dikonsumsi saat perut kosong, sedangkan yang lainnya disarankan dikonsumsi setelah makan untuk memaksimalkan penyerapan nutrisinya.
-
Faktor Metabolisme dan Interaksi dengan Makanan
Beberapa jenis vitamin dapat berinteraksi dengan makanan tertentu. Oleh sebab itu, penting mengetahui minum vitamin sebaiknya kapan agar disesuaikan dengan metabolisme tubuh dan mencegah efektivitas vitamin terganggu.
-
Risiko Efek Samping Jika Diminum di Waktu yang Salah
Mengonsumsi vitamin di waktu yang salah tidak hanya bisa menghambat penyerapan nutrisi namun juga berpotensi menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, sakit kepala dan masih banyak lagi.
Minum Vitamin Sebaiknya Kapan?
Berikut ini waktu yang tepat untuk minum vitamin berdasarkan jenisnya:
-
Vitamin Larut Air (Vitamin C dan B Kompleks)
Vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C dan kompleks sebaiknya dikonsumsi ketika perut dalam kondisi kosong atau sebelum makan. Tujuannya untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
-
Vitamin Larut Lemak (Vitamin A, D, E, K)
Jenis vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E dan K sebaiknya dikonsumsi saat perut terisi atau sesudah makan. Hal ini untuk meningkatkan efektivitas vitamin dan mencegah risiko efek samping
-
Multivitamin
Minum multivitamin yang paling baik adalah bersamaan dengan makan karena lemak dalam makanan dapat membantu penyerapan nutrisi.
Waktu Minum Suplemen Tambahan Lainnya
Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen tambahan seperti zat besi, kalsium dan probiotik, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah sebagai berikut:
-
Zat Besi dan Kalsium
Waktu terbaik untuk minum zat besi dan kalsium adalah saat perut dalam kondisi kosong. Anda bisa mengonsumsinya 30 menit – 1 jam sebelum makan.
-
Probiotik dan Omega-3
Jika ingin mengonsumsi suplemen probiotik atau omega 3, waktu terbaik untuk meminumnya adalah sebelum atau setelah makan.
Tips agar Vitamin Diserap Optimal oleh Tubuh
Selain mengetahui minum vitamin sebaiknya kapan, berikut beberapa tips agar vitamin dapat diserap maksimal dan memberikan manfaat optimal untuk tubuh:
-
Hindari Minum Vitamin Bersamaan dengan Kopi atau Teh
Minum vitamin sebaiknya menggunakan air putih dan hindari minum bersamaan dengan kopi atau teh. Kandungan kafein dan tanin dalam teh maupun kopi bisa mengurangi efektivitas vitamin dan menghambat penyerapan nutrisi.
-
Perhatikan Kombinasi Vitamin yang Bisa Saling Menghambat
Jika Anda ingin mengonsumsi beberapa vitamin secara bersamaan, sebaiknya cari tahu kandungan dan cara konsumsi yang tepat. Jangan sampai kombinasi vitamin salah yang justru bisa menghambat penyerapannya.
-
Cek Label Vitamin dan Anjuran dari Tenaga Kesehatan
Sebelum minum vitamin, biasakan untuk cek label vitamin yang tertera pada kemasan. Hal ini untuk mengetahui cara minum dan dosis yang sesuai dengan anjuran dokter sehingga tidak menimbulkan risiko efek samping.
Dapatkan Vitamin dan Suplemen Kesehatan Terbaik di Mandira Distra Abadi
Konsumsi vitamin memang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Namun, Anda juga perlu memahami aturan minum vitamin sebaiknya kapan agar konsumsi vitamin tepat dan meningkatkan efektivitasnya.
Butuh vitamin dan suplemen untuk dukung kesehatan tubuh Anda? Dapatkan vitamin dan suplemen kesehatan terbaik hanya di Mandira Distra Abadi.
Kunjungi halaman prinsipal kami untuk melihat daftar rincian obat. Hubungi kami untuk konsultasi terkait kebutuhan obat Anda. Jangan lupa simak berbagai tips kesehatan terkini untuk bantu menjaga kesehatan tubuh Anda.