Terdapat banyak manfaat olahraga pagi jika dilakukan secara konsisten. Meskipun demikian, tantangan untuk bisa berolahraga di pagi hari juga lebih sulit, terutama bagi individu yang tidak terbiasa bangun awal atau memiliki prioritas lain di pagi hari.
Jika tidak memungkinkan untuk olahraga di luar ruangan, mengapa tidak mencoba Olahraga di Rumah? Ini Pentingnya bagi Kesehatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut kami jabarkan manfaat olahraga pagi secara disiplin dan konsisten.
Mengapa Kita Perlu Berolahraga di Pagi Hari?
Berolahraga perlu dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda bisa mulai melakukan olahraga setiap pagi atau seminggu 2–3 kali untuk mendapatkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Dengan rutinitas sehat ini, Anda tidak mudah lelah, tidak gampang sakit, aliran darah menjadi lancar, dan menjauh dari potensi mengalami obesitas.
Apalagi di pagi hari Anda akan terpapar sinar matahari yang masih menyehatkan. Selain itu, udara juga masih segar dan jernih serta terbebas dari polusi. Itulah mengapa Anda perlu melakukan olahraga pada pagi hari.
9 Manfaat Olahraga Pagi untuk Produktivitas Anda
Berikut ini adalah 9 manfaat dari olahraga pagi yang bisa meningkatkan produktivitas harian Anda.
1. Meningkatkan Suasana Hati
Ternyata salah satu manfaat berolahraga pagi adalah membuat suasana hati jadi lebih baik. Hal ini bisa menjadi salah satu cara alami dalam mengurangi stress karena selama Anda berolahraga dapat memproduksi lebih banyak endorfin, zat kimia pereda nyeri alami tubuh yang menimbulkan rasa puas, dan membuat Anda menjadi lebih bersemangat menjalani hari.
2. Tingkatkan Rasa Waspada
Dalam tubuh manusia terdapat hormon kortisol yang fungsinya adalah untuk membuat Anda terjaga dan waspada. Hormon kortisol akan meningkat di malam hari dan terus mengalami penurunan di malam hari. Dengan keadaan hormone kortisol berada di puncak, kegiatan Anda di pagi hari jadi terasa lebih ringan dan mudah.
3. Lebih Banyak Energi
Mengapa Anda justru bisa mendapat energi lebih banyak jika olahraga di pagi hari? Karena oksigen serta nutrisi dapat dengan mudah ditransfer ke jantung dan paru-paru saat berolahraga. Sistem kardiovaskular pada tubuh Anda juga akan mengalami peningkatan sehingga daya tahan dan stamina juga alami lonjakan, sehingga Anda juga menjadi lebih bertenaga sepanjang hari.
4. Lebih Fokus
Berdasarkan hasil studi oleh British Journal of Sports Medicine, salah satu manfaat olahraga pagi adalah meningkatkan fokus dalam pembelajaran dan pengambilan keputusan.
Tidak sedikit orang-orang yang sudah kehilangan fokus ketika hari sudah siang dan mulai mengantuk. Dengan melakukan olahraga di pagi hari dapat membuat Anda jadi lebih fokus.
5. Bantu Kendalikan Nafsu Makan
Hormon ghrelin mengatur dan memelihara beberapa fungsi vital dalam tubuh, seperti mengontrol rasa lapar dan kenyang. Berolahraga di pagi hari dapat mengurangi kadar ghrelin dan menurunkan nafsu makan. Dengan demikian Anda akan lebih merasa kenyang, mengurangi risiko obesitas tubuh.
6. Turunkan Berat Badan dengan Efektif
Melansir hasil penelitian EbioMedicine, berolahraga di pagi hari dapat menjadi cara yang efektif dalam penurunan berat badan. Hal ini telah dibuktikan dengan 10 remaja yang berolahraga pada pagi dan sore hari. Penelitian ini juga menghasilkan fakta bahwa terjadinya pembakaran lemak optimal saat di pagi hari dalam 24 jam.
7. Mengatur Tekanan Darah
Apabila Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, bisa mencoba melakukan olahraga di pagi hari untuk mengontrol tekanan darah Anda. Olahraga teratur dapat membantu tekanan darah menjadi lebih stabil, juga meminimalisir munculnya penyakit kronis.
8. Tidur Lebih Nyenyak
Olahraga pagi sangat cocok untuk Anda yang sering alami kesulitan untuk tidur di malam hari. Rutin berolahraga pada pagi hari akan membuat kadar melatonin di tubuh meningkat. Hal ini dapat membuat Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak di malam hari.
9. Sinar Matahari yang Tidak Menyengat
Sinar matahari yang tidak begitu menyengat tentu membuat suasana berolahraga Anda jadi lebih nyaman. Anda jadi lebih mudah berkonsentrasi, berbeda dengan jika berolahraga pada jam sore atau malah siang. Keadaan matahari yang panas menyengat tidak akan membuat Anda nyaman.
Demikian manfaat olahraga pagi yang dipercaya dapat meningkatkan produktivitas Anda. Selain dari berolahraga, Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin atau suplemen seperti 7 Vitamin dan Suplemen yang Membantu Melancarkan Aliran Darah dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.