Masa kanak-kanak adalah saat yang penting bagi pertumbuhan badan maupun otak. Oleh sebab itu, orang tua perlu menyediakan berbagai makanan bergizi untuk anak sehingga proses pertumbuhan mereka bisa berjalan dengan maksimal.
Selain penting bagi pertumbuhan, makanan yang mengandung gizi memiliki fungsi lainnya. Sebelum membahas fungsi tersebut, orang tua perlu memahami pengertian dari makanan yang memiliki gizi. Di samping itu, orang tua juga dapat Jaga Asupan Gizi Anak Balita dengan Vitamin yang Tepat. Jika membutuhkan obat atau suplemen sesuai dengan resep dokter, Anda dapat memperolehnya dari Mandira, salah satu distributor obat terpercaya di Indonesia.
Pengertian Makanan Bergizi
Makanan yang bergizi adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara efektif. Nutrisi yang dibutuhkan antara lain adalah karbohidrat, protein, vitamin, lemak, mineral, air, serat, dan lain sebagainya.
Makanan sendiri membawa berbagai manfaat baik bagi tubuh sebagai kalori untuk keseharian anak. Dalam kuantitas yang proporsional, makanan bergizi akan membuat tubuh menjadi lebih baik dari segi fisik, mental, maupun pikiran anak-anak. Dengan demikian, penting bagi anak untuk mendapatkan makanan bergizi tinggi untuk menjalani kehidupan yang berkualitas.
Fungsi Makanan Bergizi
Selain membantu meningkatkan kualitas kesehatan anak, makanan bergizi juga memiliki berbagai manfaat lain. Berikut di antaranya.
1. Sumber Energi
Setiap manusia membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Begitu pula dengan anak-anak. Terlebih lagi, anak-anak umumnya lebih aktif saat beraktivitas daripada orang dewasa.
Oleh sebab itu, kebutuhan energi anak harus dipenuhi dengan baik. Caranya adalah dengan memberikan makanan yang mengandung gizi tinggi pada anak tiap hari. Pemberian makanan ini pun harus dilakukan secara teratur dan porsinya disesuaikan dengan umur anak.
2. Zat Pengatur
Tanpa kita sadari, tubuh manusia selalu menjalankan berbagai mekanisme agar kita bisa beraktivitas secara maksimal. Jika ada satu mekanisme saja yang terganggu, maka tubuh pun ikut terganggu.
Beragam mekanisme ini membutuhkan zat pengatur sehingga dapat berjalan dengan lancar. Zat pengatur ini hanya bisa diperoleh melalui makanan-makanan yang mengandung gizi tinggi.
3. Zat Pembangun
Tubuh anak-anak selalu tumbuh dan berkembang dari waktu ke waktu. Selain itu, beberapa bagian tubuh anak juga bisa mengalami kerusakan seperti pada saat terluka karena jatuh atau bentuk kecelakaan lainnya. Itulah mengapa, anak membutuhkan zat pembangun.
Seperti zat pengatur, zat pembangun juga hanya bisa diperoleh dari makanan yang mengandung gizi tinggi. Jika anak kekurangan nutrisi tersebut, maka pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan tubuh anak akan terganggu.
Makanan Bergizi Sehari-hari untuk Anak
Terdapat banyak jenis makanan yang dapat membantu anak memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Beberapa diantaranya sangat mudah untuk ditemukan dan dikonsumsi sehari-hari, seperti:
1. Nasi
Beras atau nasi adalah salah satu contoh makanan yang mengandung gizi baik bagi tubuh. Hal ini disebabkan nasi memiliki kandungan karbohidrat yang berfungsi sebagai penghasil energi. Berkat kandungan tersebut, mayoritas masyarakat Indonesia pun menjadikan nasi sebagai makanan pokok untuk semua makanan mereka.
2. Tempe
Produk tempe merupakan salah satu lauk yang umum ditemukan di tiap wilayah Indonesia. Tempe juga sangat digemari karena dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan dan memiliki kandungan gizi tinggi terutama protein. Protein sendiri berfungsi sebagai zat pembangun yang penting bagi tubuh.
3. Sayur
Berbagai jenis sayur mengandung serat yang penting bagi tubuh terutama untuk melancarkan pencernaan. Contoh sayur tersebut antara lain bayam dan kangkung.
4. Buah
Buah adalah jenis makanan yang kaya akan berbagai vitamin. Masing-masing jenis buah bisa memiliki kandungan vitamin berbeda. Contohnya adalah buah apel yang kaya akan vitamin A, pisang kaya akan Vitamin A, C, serta B6, dan durian mengandung vitamin B1, B2, dan C. Vitamin-vitamin ini berfungsi sebagai zat pengatur tubuh.
Selain berbagai makanan bergizi di atas, anak juga membutuhkan makanan yang mampu meningkatkan kecerdasan otak, sehingga Tingkatkan Kecerdasan Anak dengan Makanan Berikut! Jika Anda membutuhkan berbagai obat tertentu atau suplemen, bisa didapatkan dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini dan membaca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini.