Ketika menjadi orang tua baru, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan untuk pertumbuhan dan perkembangan terbaik bagi si kecil, seperti kesehatan, tumbuh kembang anak, hingga pemenuhan asupan gizi anak. Gizi mempunyai peranan sangat penting di dalam proses tumbuh kembang buah hati, sehingga perlu dipenuhi dengan tepat dan sehat.
Bila pada masa pertumbuhan si kecil tidak memenuhi asupan nutrisi yang baik, si kecil dapat berisiko mengalami gangguan pada masa pertumbuhan, bahkan terus berlanjut sampai dewasa. Untuk menghindari hal ini, Anda dapat menambah pengetahuan seperti Ketahui 5 Protein Hewani yang Disukai Anak-anak untuk melatih anak memenuhi asupan gizi mereka sejak dini.
Cara Pemenuhan Asupan Gizi Anak
Memenuhi kebutuhan gizi anak sangat penting untuk memaksimalkan kondisi kesehatannya. Oleh sebab itu, Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisinya agar kesehatan serta tumbuh kembang anak mencapai kualitas terbaik.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi buah hati, antara lain:
1. Biasakan Anak untuk Sarapan
Cara memenuhi asupan gizi anak yang pertama adalah membiasakan anak untuk sarapan. Sarapan sangat penting untuk memelihara ketahanan fisik serta meningkatkan fokus anak karena sarapan pagi bermanfaat untuk memberikan energi pada otak, meningkatkan stamina, konsentrasi, dan membantu anak menjadi lebih aktif dalam hariannya.
2. Ajarkan Anak untuk Makan Makanan yang Sehat
Menu sehat sama pentingnya dengan pola makan yang sehat. Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi buah hati dengan cara mengajarkannya pola makan yang sehat.
Banyak anak yang cenderung lebih memilih sumber protein seperti daging dan telur ketimbang makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur. Karenanya, penting untuk mengajarkan anak untuk mengkonsumsi sayuran sejak dini hingga menjadi kebiasaan baiknya.
Anda juga dapat mengenalkan anak dengan gandum, buah, sayur, dan susu, secara bergantian agar anak lebih tertarik dengan pola makan yang sehat.
3. Beri Anak Makanan dengan Porsi Kecil
Memberi makan anak dengan porsi kecil juga menjadi langkah untuk memenuhi kebutuhannya yang efektif. Di usia 1 hingga 3 tahun, nafsu makan anak cenderung mengalami penurunan karena pertumbuhan yang tidak secepat tahun pertama. Dari porsi kecil ini, anak akan belajar makan sehat dan secukupnya seiring ia tumbuh dan berkembang.
4. Buat Camilan Sehat untuk Anak
Cara memenuhi asupan gizi anak yang lainnya adalah dengan memberikan camilan sehat. Camilan sehat yang diberikan ini dapat berupa roti isi tuna, yoghurt, atau apel. Hindari memberi cemilan dengan gula buatan seperti coklat dan permen secara berlebih untuk merawat kesehatan gigi dan menjaga keseimbangan gizi anak.
5. Jadi Contoh yang Baik
Anak belajar dengan mengikuti perilaku orang dewasa di sekitarnya. Jika Anda sendiri disiplin mengkonsumsi makanan bergizi seimbang serta sehat, anak juga akan mengikuti kebiasaan tersebut.
6. Memastikan Anak Menghabiskan Makanan
Dalam rangka memenuhi gizi anak lebih seimbang, pastikan anak menghabiskan makanan. Dengan demikian, Anda juga perlu memastikan hidangan anak memiliki porsi yang proporsional.
7. Biarkan Anak Memilih Makanannya
Salah satu alasananak susah makan adalah menu makanan yang diberikan tidak sesuai dengan selera mereka. Meski penting untuk memastikan anak makan dengan sehat, Anda dapat berkompromi dengan si kecil mengenai apa makanan yang diinginkan.
Memilih Vitamin yang Tepat untuk Kesehatan Anak Balita
Berikut beberapa asupan gizi anak yang tepat, antara lain:
1. Vitamin Larut Air
Vitamin B serta vitamin C merupakan vitamin yang masuk dalam kelompok ini. Mengapa vitamin tersebut harus dilarutkan dalam tubuh? Hal ini disebabkan karena jika vitamin tidak dilarutkan, nantinya akan terbuang sia-sia serta tidak dapat digunakan oleh tubuh.
Umumnya, vitamin larut air adalah vitamin yang diproses lebih mudah dalam tubuh karena tubuh menyerap vitamin B serta C ke darah. Vitamin ini juga akan beredar bebas ke darah.
2. Vitamin Larut Lemak
Vitamin larut lemak ini adalah vitamin A, D, E serta K. Sesudah masuk di dalam sistem pencernaan, vitamin ini masuk di dalam sistem limfatik dan mengalir ke darah. Jika lemak yang ada di tubuh balita kurang, penyerapan vitamin dapat terganggu.
Saat vitamin sudah terserap ke tubuh, nantinya vitamin akan disimpan di lemak dan hati. Vitamin ini akan disimpan dalam waktu lama karena memiliki tugas sebagai persediaan dan digunakan saat tubuh memerlukannya.
3. Vitamin B, A dan K
Vitamin A memiliki peran penting untuk penglihatan, bahkan bisa membantu sikecil untuk melihat warna seperti warna yang terang hingga warna yang gelap.
Selain itu, vitamin B begitu penting bagi metabolisme anak karena memberi energi yang diperlukan tubuh. Vitamin ini bisa meningkatkan sel darah merah yang membawa oksigen ke darah. Kemudian, untuk vitamin A memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah.
Untuk memastikan asupan gizi anak tercukupi, Anda juga dapat memberikan suplemen vitamin tambahan, Vitamin untuk Mata Anak. Bila bingung mencari vitamin atau suplemen yang tepat, Anda dapat merujuk Mandira untuk mendapatkan produk yang terjamin kualitasnya. Kunjungi halaman prinsipal untuk melihat informasi produk atau langsung hubungi kami di sini.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.