Apakah Anda mengetahui bagaimana posisi tidur di malam hari akan memengaruhi kesehatan?
Sangat umum terjadi, ketika salah posisi tidur membuat badan terasa pegal dan kaku, bukan? Hampir semua orang pernah mengalaminya. Hal ini terjadi karena ketika mengambil posisi yang salah dan bertahan di waktu lama akan membuat tubuh menjadi nyeri dan lemas. Jadi, tujuan tidur untuk beristirahat justru tidak tercapai karena tidak memosisikan diri dengan benar.
Ketidaknyamanan ini bisa dipicu oleh beberapa hal, seperti kasur terlalu keras, sprei tidak nyaman, sarung bantal kasar, atau karena kebiasaan. Jika Anda seringkali merasa tidak nyaman saat bangun di pagi hari, bisa saja karena salah satu alasan tersebut. Nah, kali ini kami ingin membahas bagaimana posisi tidur yang memberikan dampak bagi kesehatan. Dengan demikian, Anda dapat memilih posisi mana paling sesuai dan dapat digunakan memperbaiki kualitas tidur pada malam hari.
Baca Juga: Setelah Vaksin Harus Apa? Simak Hal-Hal Berikut ini
Bagaimana Posisi Tidur Memengaruhi Kesehatan
Beristirahat pada malam hari menjadi hal wajib bagi semua orang karena sangat berpengaruh ketika bangun pada pagi hari. Namun, terkadang istirahat malam tidak memberikan dampak sesuai keinginan Anda dan malah menimbulkan ketidaknyamanan. Hal ini terjadi salah satunya karena posisi tidur yang salah. Akibatnya, terjadi kram otot, sirkulasi darah tidak lancar, dan rasa sakit di bagian tubuh tertentu yang akhirnya membuat kesehatan tubuh memburuk.
Keluhan yang paling sering muncul adalah rasa sakit di bagian punggung sehingga membuat Anda terbangun di tengah malam. Kondisi ini juga akan menyebabkan insomnia, kemudian memperburuk kondisi tubuh. Jika tidak segera ditangani, kemungkinan Anda akan mengalami gangguan pada tulang dan bagian tubuh lainnya sangatlah tinggi. Oleh karena itu, Anda harus segera memperbaiki posisi tidur dan mengubah kebiasaan buruk yang selama ini dilakukan.
Pengaruh Pemilihan Posisinya Bagi Kesehatan
Agar dapat memilih posisi tidur dengan benar, kami akan memberikan informasi mengenai hal tersebut. Berikut ini adalah 5 posisi tidur yang sering dilakukan dan pengaruhnya bagi kesehatan.
1. Telungkup
Sebaiknya Anda jangan tidur telungkup karena sangat tidak bagus untuk kesehatan. Tidak hanya menyebabkan nyeri pada tulang belakang, tetapi juga menyebabkan keriput dini di wajah. Saat tengkurap dalam waktu lama, apalagi sepanjang malam, membuat bagian punggung tidak ditopang dan menimbulkan nyeri.
Selain itu, nyeri juga akan terasa di bagian leher sebab semalaman berputar hampir 90 derajat. Wajah yang menempel terus menerus pada bantal juga akan menimbulkan keriput karena tergesek dengan permukaan bantal. Tambahan lagi, kelembapan kulit juga terganggu sehingga membuat cepat kering dan menjadi penyebab keriput.
2. Hadap Samping
Bagaimana posisi tidur yang baik adalah menghadap ke samping. Posisi ini akan membuat tulang belakang dan leher menjadi lebih nyaman. Bahkan, posisi tidur ini disarankan bagi penderita penyakit asam lambung dan ibu hamil.
Posisi ini dapat mengurangi refluks asam lambung sehingga membuat penderita penyakit asam lambung merasa nyaman. Lalu, bagi ibu hamil akan meningkatkan aliran darah ke rahim.
3. Telentang
Posisi ini yang paling bagus karena merupakan posisi alami sehingga menghindarkan Anda dari nyeri otot dan sendi. Gunakan posisi bantal yang pas agar istirahat semakin nyaman, terutama bagi penderita penyakit asam lambung.
4. Meringkuk
Meringkuk adalah posisi beristirahat yang dipilih oleh banyak orang karena dinilai memberikan kenyamanan dan juga perlindungan. Sebenarnya, posisi ini juga bagus, terutama bagi ibu hamil.
Namun, bagi penderita radang sendi di bagian punggung tidaklah baik beristirahat dengan posisi meringkuk. Hal ini akan menyebabkan bagian punggung menerima tekanan lebih dan dapat memperparah radang yang diderita.
5. Lengan ke Atas
Banyak juga orang tidur dengan mengangkat lengan ke atas karena dapat mengatasi permasalahan kulit dan penuaan dini. Selain itu, posisi ini juga mampu mengatasi masalah pada area punggung. Namun, sisi negatifnya adalah dapat memicu Anda untuk mendengkur dan membuat penyakit asam lambung kambuh. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan bantal ideal sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Efek Stress Pada Tubuh
Nah, bagaimana posisi tidur yang biasa Anda lakukan? Apakah sudah baik atau justru sebaliknya? Mulai sekarang perhatikan bagaimana posisi tidur yang nyaman sehingga memberikan manfaat bagi tubuh Anda. Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.