Manfaat sinar matahari bagi manusia yang terkenal adalah kemampuannya dalam menaikkan jumlah vitamin D dalam tubuh. Karenanya, sinar matahari juga dapat menurunkan risiko Seasonal Affective Disorder (SAD), gangguan yang mempengaruhi perubahan suasana hati tiap kali terjadi pergantian musim.
Selain dari vitamin D, terdapat lebih banyak manfaat dari sinar matahari yang perlu Anda ketahui. Anda juga dapat meningkatkan manfaat tersebut dengan Olahraga Pagi untuk Meningkatkan Produktivitas. Lebih lengkapnya, berikut adalah penjelasan manfaat sinar matahari.
9 Manfaat Sinar Matahari Bagi Manusia yang Perlu Diketahui
Selain adanya vitamin D yang baik untuk tubuh, secara ilmiah, sinar matahari mempunyai banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Di antaranya:
Salah satu Journal of Scientific Reports (2017) menemukan paparan cahaya matahari dapat membantu dalam membakar sel-sel lemak subkutan yang ada di dalam jaringan adiposa (scWAT) atau biasa disebut sel lemak putih yang terletak di bagian bawah kulit.
Sel scWAT menjadi tempat untuk menyimpan lemak utama yang memiliki perananan penting dalam mengelola metabolisme tubuh serta memberikan stamina untuk beraktivitas. Dalam penelitian tersebut, scWAT mengalami penyusutan tiap kali terkena paparan cahaya matahari yang biasa disebut sinar biru.
2. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat sinar matahari bagi manusia selanjutnya ialah bisa membantu menjaga kesehatan mental, terutama untuk memperbaiki suasana hati. Pasalnya, sinar matahari dapat membantu melepaskan hormon serotonin dari otak. Hormon serotonin berperan untuk mengatur emosi, suasana hati, serta bisa membuat Anda tenang maupun fokus.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu studi Akita University School of Medicine menemukan bahwa memperoleh paparan cahaya matahari secara berkala dalam jumlah yang cukup akan bisa membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.
4. Sebagai Sumber Pembentukan Vitamin
M. Nathaniel Mead telah melakukan penelitian bertajuk Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health dan menyatakan jika manfaat sinar matahari bagi manusia ialah menjadi sumber utama dalam pembentukan vitamin D.
Ketika Anda berjemur, tubuh akan menyerap vitamin D dari sinar matahari dan mengakumulasikannya di dalam sel-sel usus. Vitamin itu akan menaikkan proses penyerapan kalsium maupun fosfor serta mengendalikan tulang dalam menyerap kalsium.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Georgetown University Medical Center juga menemukan jika sinar matahari dapat memberi energi ke sel T yang berperan dalam daya tahan tubuh manusia.
Ketika Anda terkena paparan sinar matahari, sel-sel kekebalan akan aktif bergerak sesuai tugas masing-masing. Sel-sel tersebut akan pergi ke tempat yang terkena infeksi dan mulai mengatur respons daya tahan tubuh terhadap kuman atau virus yang masuk.
University of Auckland telah melakukan sebuah penelitian yang menemukan bahwa cahaya matahari yang mengenai kulit akan membantu tubuh untuk melepaskan oksida nitrat ke darah.
Senyawa tersebut berfungsi untuk menurunkan tingkat tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung. Ketika tekanan darah Anda tetap dalam kondisi normal, risiko terkena penyakit stroke maupun jantung akan berkurang.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal Of Psychiatric Research menemukan bahwa kebiasaan terkena paparan sinar matahari alami telah dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah pada populasi lansia.
Studi lain yang dilakukan University of Liège juga mengemukakan jika berjemur dalam waktu sebentar di bawah cahaya matahari, akan dapat menaikkan tingkat kewaspadaan maupun kemampuan dalam berpikir. Kewaspadaan tersebut disebabkan karena adanya peningkatan aktivitas pada bagian otak yang biasa disebut sebagai thalamus.
8. Memelihara Kesehatan Mulut
Penelitian dari Sakarya University menemukan bahwa sinar matahari bagi manusia mampu menaikkan kadar vitamin D juga sangat efektif membantu melindungi kesehatan mulut.
9. Mencegah Rasa Mengantuk
Pada tahun 2021, penelitian dari University of Delhi menemukan bahwa paparan sinar matahari dapat mengurangi efek negatif dari gangguan tidur, sehingga mengurangi rasa kantuk saat beraktivitas.
Waktu Terbaik untuk Memperoleh Sinar Matahari
Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) telah menganjurkan jika waktu terbaik untuk terkena paparan cahaya matahari atau berjemur itu di antara pukul 09.00 pagi selama 5 – 15 menit.
Hindari untuk paparan langsung sinar matahari di pukul 10.00 – 14.00 karena dapat mengakibatkan kerusakan pada kulit dan mampu menaikkan risiko terkena kanker kulit. Anda bisa mencegah atau mengobati lebih awal jika mengetahui Ini 6 Penyebab Kanker Kulit Melanoma sehingga bisa mengurangi dampak risiko.
Itulah manfaat sinar matahari bagi manusia yang perlu Anda ketahui. Tambahkan juga asupan vitamin yang cukup untuk tubuh dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.