Banyak orang mengidam-idamkan tinggi badan ideal sehingga wajar saja apabila cara alami menambah tinggi badan selalu dicari. Sebenarnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan, terutama bagi Anda yang merasa minder dengan tinggi badang yang dirasa pendek.
Akan tetapi, Anda perlu tahu bahwa di usia tertentu pertumbuhan manusia telah berhenti sehingga tidak bisa lagi menjadi lebih tinggi. Namun, dengan memperbaiki postur tubuh, Anda bisa menambah beberapa sentimeter ketinggian tubuh sehingga lebih ideal.
Salah satu vitamin yang penting untuk pertumbuhan tinggi badan adalah vitamin D. Sebelum lebih lanjut mengulas cara alami menambah tinggi badan, simak terlebih dahulu 6 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Jangan Sampai Kurang.
5 Cara Alami Menambah Tinggi Badan
Menambah tinggi badan sebenarnya hanya bisa dilakukan pada usia pertumbuhan. Jika sudah pada umur di luar masa tersebut, maka akan sulit dilakukan. Maka dari itu, cara berikut ini dapat dicoba sebagai usaha meninggikan tubuh secara alami saat masa pertumbuhan:
1. Olahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin bukan hanya membantu menjaga kesehatan, tapi juga memastikan pertumbuhan dapat optimal. Bergerak dan aktif berolahraga akan memperkuat jaringan otot dan tulang.
Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan sehingga bisa menjadi cara alami menambah tinggi badan. Melakukan olahraga rutin setiap hari atau 3-4 kali seminggu akan sangat membantu.
Anda bisa melakukan olahraga seperti berenang, bersepeda, sepak bola, badminton, dan beragam jenis olahraga aktif lainnya yang menggerakkan seluruh anggota tubuh.
2. Perhatikan Kandungan Gizi Sehari-hari
Pastikan juga Anda selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, terutama jenis-jenis makanan dengan kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua unsur ini sangat berpengaruh pada pertumbuhan tubuh manusia.
Makanan-makanan sehat seperti ikan salmon, susu, atau keju baik dikonsumsi setiap hari. Konsumsilah dengan cara pengolahan tepat, jangan terlalu berlemak dan gunakanlah bahan-bahan alami.
3. Tidur yang Cukup
Cara alami menambah tinggi badan berikutnya adalah memastikan tubuh mendapatkan istirahat cukup, yaitu dengan tidur. Tidur sangat penting di masa pertumbuhan dan akan membantu tumbuh kembang menjadi lebih sempurna.
Ketika seseorang di masa tumbuh kembang kekurangan tidur, maka akan menghambat peningkatan tinggi badannya sehingga tidak bisa tumbuh optimal.
Bagi ana-anak di bawah usia 13 tahun, waktu tidur malam yang baik adalah 10 hingga 12 jam. Sementara itu, pada remaja usia pubertas, sebaiknya beristirahat malam selama 8 hingga 10 jam. Tidur bisa juga dibagi dengan tidur siang dan malam.
4. Perbaiki Postur Tubuh
Cara ini ampuh digunakan pada anak maupun remaja yang dalam masa pertumbuhan. Tidak semua anak maupun remaja memiliki postur sempurna, bisa jadi posturnya sedikit membungkuk karena kebiasaan sehari-hari, sehingga terlihat pendek.
Oleh sebab itu, postur perlu diperbaiki agar pertumbuhannya optimal dan membuatnya lebih tinggi serta proporsional. Besar kemungkinannya postur yang kurang baik dapat menghambat pertumbuhan dan membuat seseorang terlihat pendek.
Ada beberapa cara dapat dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh ini, salah satunya dengan melakukan yoga. Yoga merupakan salah satu olahraga ringan, tapi efeknya cukup besar untuk tubuh.
Dalam yoga ada pose seperti mountain pose, cobra pose, dan child’s pose. Ketiga pose ini sangat bagus digunakan sebagai latihan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan alat bantu seperti karet bahur yang membuat bahu dapat lebih tegak.
5. Usahakan Melakukan Kebiasaan Hidup Sehat
Cara alami menambah tinggi badan berikutnya adalah dengan memastikan hidup sehat. Hal ini dapat dimulai dari asupan makanan sehat dan menghindari makanan-makanan instan, snack kemasan, juga minuman berkafein serta alcohol. Jauhkan diri dari merokok karena efek buruk rokok sangat banyak, terutama dapat mengganggu masa pertumbuhan.
Jika di rumah orang tua merokok dan ada anak sedang dalam masa pertumbuhan, sebaiknya buat kebijakan agar si anak terhindar dari menghirup asap rokok. Pengaturan jam tidur dan olahraga teratur juga perlu diperhatikan agar pertumbuhan tulang menjadi optimal.
Selain menerapkan beberapa cara di atas, Anda juga bisa menambahkan suplemen penambah tinggi badan yang dapat membantu menambah tinggi badan. Banyak pilihan obat dan suplemen yang mampu membantu tumbuh kembang anak serta remaja masa pubertas. Dengan menggabungkan cara alami menambah tinggi badan dan suplemen, maka hasilnya bisa lebih optimal.
Di masa pertumbuhan, tak hanya masalah tulang yang harus dioptimalkan. Kesehatan mata anak menjadi hal krusial sehingga penting bagi Anda mengetahui 4 Gangguan pada Mata Anak dan Vitamin untuk Mata Anak.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.