Yoga dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang mengombinasikan antara pengelolaan pikiran dan gerakan tubuh. Ada banyak sekali manfaat yoga untuk kesehatan, baik bagi kesehatan fisik maupun Kondisi Kesehatan Mental (psikis).
Hal ini karena yoga melibatkan serangkaian gerakan, postur tubuh, pernapasan, dan meditasi dalam satu sesi olahraga. Jika dilakukan secara rutin dan konsisten, manfaatnya akan lebih terasa secara signifikan.
Apa itu Yoga?
Sesuai penjelasan di atas, yoga merupakan sebuah aktivitas yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, meditasi, dan teknik relaksasi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Olahraga ini berasal dari India, dimana praktiknya didasarkan pada prinsip-prinsip filosofis untuk mencapai keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Selain itu, yoga juga memiliki beragam gaya dan aliran, termasuk Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, dan banyak lagi.
Setiap aliran tersebut memiliki ciri khas dan fokus yang berbeda-beda. Meskipun demikian, tujuan utama dari semua aliran yoga tetap sama, yaitu mencapai kesehatan dan keseimbangan secara menyeluruh.
Waktu Terbaik untuk Melakukan Yoga
Dalam rangka memaksimalkan manfaat yoga untuk kesehatan, sebaiknya ketahui waktu yang tepat untuk melakukan yoga. Waktu ini sendiri sebenarnya bervariasi, tergantung pada preferensi pribadi dan kondisi tubuh masing-masing individu.
Yoga dapat dilakukan kapan saja selama sesi tersebut sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh, serta tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa saran waktu terbaik:
- Pagi hari: membantu meningkatkan mood atau suasana hati, meningkatkan fleksibilitas setelah tidur.
- Sore hari: alternatif pengganti jika sibuk di pagi hari, meredakan stres setelah beraktivitas.
- Malam hari: membantu menurunkan stres, mengendurkan otot yang tegang, dan relaksasi tubuh sebelum tidur.
10 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Jiwa dan Raga
Manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental bisa diperoleh secara maksimal jika aktivitas ini dilakukan secara rutin. Berikut beberapa manfaatnya:
1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Gerakan yoga dapat membantu meregangkan otot-otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan rentang gerak sendi.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Latihan yang melibatkan gerakan aerobik ringan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.
3. Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Pernapasan yang terkontrol dalam yoga dapat membantu memperluas kapasitas paru-paru, sehingga dalam jangka panjang bisa meningkatkan kualitas pernapasan.
4. Mengurangi Nyeri Punggung
Gerakan yoga yang melibatkan peregangan dan penguatan otot-otot punggung dapat membantu mengurangi nyeri punggung sekaligus meningkatkan postur tubuh.
5. Membantu Mengurangi Stres
Yoga melibatkan teknik relaksasi dan meditasi, sehingga dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres dan meningkatkan perasaan tenang.
6. Meningkatkan Kesehatan Mental
Efek relaksasi dari yoga dapat menurunkan produksi hormon penyebab stres (kortisol) dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang berhubungan dengan suasana hati yang baik, sehingga membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
7. Mendukung Proses Pemulihan Penyakit
Melakukan yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat pemulihan dari penyakit, dan mengurangi risiko komplikasi.
8. Mengurangi Kram Perut Menstruasi
Beberapa pose atau gerakan khusus dapat membantu mengurangi kram perut yang terkait dengan menstruasi, dan meredakan rasa tidak nyaman saat siklus menstruasi.
9. Membantu Lebih Awet Muda
Yoga juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan elastisitas kulit.
10. Membantu Membakar Lemak Tubuh
Terakhir, latihan yoga yang melibatkan gerakan dinamis dan kardio dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memperkuat otot, dan membakar lemak.
Selain yoga, Anda juga dapat mencoba Cara Mengatasi Stress Berat lainnya dan iringi dengan konsumsi suplemen kesehatan. Dapatkan suplemen dan obat-obatan resmi melalui Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.