Ada berbagai perawatan yang perlu dilakukan setelah menjalani proses persalinan agar ibu dapat pulih dengan lebih sehat dan cepat. Beberapa caranya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi Makanan Wajib untuk Nutrisi Awal Kehamilan Bagi Ibu, hingga mengkonsumsi rekomendasi makanan sehat setelah melahirkan.
Apa saja yang perlu dilakukan untuk proses perawatan pasca melahirkan? Lalu, rekomendasi makanan apa saja yang sebaiknya disarankan untuk ibu setelah melahirkan? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, Anda dapat menyimak penjelasan di bawah ini.
Perawatan Pasca Melahirkan Caesar
Setelah melahirkan, para ibu memerlukan perawatan untuk memulihkan kondisi. Bagi ibu yang melalui proses persalinan caesar, berikut adalah perawatan yang sebaiknya dilakukan.
1. Perawatan Kram Usai Persalinan
Secara umum, merupakan hal wajar jika merasakan nyeri pada area sayatan, terutama 24 jam pertama pasca operasi caesar. Tidak hanya nyeri, sebagian ibu juga cenderung mengalami rasa kram perut.
Hal tersebut bisa terjadi karena adanya penyusutan rahim setelah melalui operasi. Jika sensasi kram dirasa cukup mengganggu, Anda bisa menghubungi dokter untuk berkonsultasi lebih lanjut. Umumnya, dokter akan memberikan resep obat untuk meredakan nyeri.
2. Perawatan Bekas Luka
Selanjutnya, merawat bekas luka juga merupakan hal yang penting. Ibu perlu mendapatkan istirahat yang cukup hingga nanti bekas lukanya pulih.
Selain itu, ibu juga wajib menghindari aktivitas terlalu berat seperti terlalu banyak bergerak, melakukan pekerjaan rumah tangga yang terlalu berat, dan serta mengangkat beban berlebih.
3. Pencegahan Infeksi
Masih terkait luka bekas operasi, sebaiknya Anda memperhatikan dan menjaga bagian bekas luka agar tidak terjadi infeksi. Sebaiknya, tetap perhatikan kebersihan dan juga waspadai berbagai gejala infeksi.
Gejala yang perlu diwaspadai umumnya adalah demam, keluar cairan dari luka, dan rasa nyeri. Jika dirasa timbul gejala-gejala tersebut, ibu harus segera memeriksakannya ke dokter agar bisa melakukan antisipasi.
4. Pencegahan Gumpalan Darah
Pembentukan gumpalan darah di kaki merupakan salah satu efek samping prosedur caesar yang umum terjadi. Biasanya, dokter akan memberikan alat khusus yang bisa membantu Anda untuk menjaga kelancaran aliran darah.
Perawatan Pasca Melahirkan Normal
Selain metode caesar, perawatan pasca melahirkan normal juga penting untuk dillakukan. Berikut adalah hal-hal yang sebaiknya Anda perhatikan.
1. Perawatan Organ Kelamin
Setelah melahirkan, luka robekan pada organ kelamin sangat umum ditemukan. Umumnya luka ini butuh waktu beberapa minggu untuk pulih seperti sedia kala.
Pastikan Anda melakukan perawatan yang baik pada luka tersebut dengan menjaga kebersihannya. Anda bisa memakai air hangat di beberapa hari pasca melahirkan untuk membasuh organ kelamin.
2. Perawatan Payudara
Jika terjadi nyeri pada bagian payudara ketika sedang memberikan ASI, atasi dengan menggunakan kompres dingin untuk meredakannya.
3. Perawatan Rambut dan Kulit
Rambut rontok pasca melahirkan wajar terjadi. Anda bisa mengurangi risiko ini dengan mengkonsumsi berbagai makanan setelah melahirkan serta vitamin C, D, dan magnesium. Anda juga dapat mandi dua kali sehari untuk membersihkan minyak berlebih akibat tingginya kadar hormon progesteron yang menjadi perubahan hormonal pada tubuh pasca melahirkan.
4. Penanganan Perdarahan
Perdarahan wajar terjadi selama beberapa minggu setelah melahirkan. Namun, jika terjadi perdarahan dalam waktu lama dan tidak kunjung membaik, sebaiknya segera hubungi dokter untuk melakukan konsultasi.
5. Penanganan Kontraksi Pasca Melahirkan
Anda bisa menangani nyeri dengan meminum obat yang dianjurkan dokter. Selain itu, Anda juga dapat mengompres bagian perut untuk mengurangi rasa sakitnya.
Aturan Makan untuk Ibu Setelah Melahirkan
Ada berbagai nutrisi yang diperlukan oleh ibu pasca melahirkan, yaitu karbohidrat, protein, lemak, omega-3, kalsium, vitamin, mineral, dan zat besi. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan tersebut supaya bisa menjaga kesehatan dengan optimal.
Selain itu, penting juga menghindari makanan dan minuman yang kurang baik untuk tubuh. Misalnya, alkohol, makanan dan minuman yang mengandung gula terlalu tinggi, serta minuman berkafein.
9 Rekomendasi Makanan Setelah Melahirkan
Inilah berbagai rekomendasi makanan dan minuman untuk ibu pasca melahirkan, supaya kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.
1. Sup Ayam
Pertama, ada sup ayam, yang bisa menjadi sumber protein sekaligus memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. The Journal of Nutritional Biochemistry juga mempublikasikan penelitian yang menemukan bahwa ekstrak ayam dapat meningkatkan kadar laktoferin, EGF, dan TGF-beta2 kolostrum yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi kekebalan pada bayi pada wanita menyusui. Berbagai jenis sayur dan kacang-kacangan juga bisa ditambahkan dalam sup agar hidangan menjadi lebih kaya nutrisi.
2. Telur
Sebagai sumber protein dan tinggi omega-3, telur menjadi rekomendasi makanan setelah melahirkan yang cocok untuk dikonsumsi. Journal Research Midwifery Politeknik Tegal juga menerbitkan penelitian yang menemukan bahwa konsumsi putih telur dapat mempercepat penyembuhan luka perineum (robekan pada jalan lahir maupun karena episiotomi saat melahirkan) untuk mencegah infeksi.
3. Kurma
Salah satu penelitian International Journal of Nursing and Health Services (IJNHS) menemukan bahwa buah kurma dapat dijadikan sebagai alternatif non farmakologi untuk mempercepat proses involusi uterus (proses pengembalian ukuran rahim yang normal setelah melahirkan) serta mencegah terjadinya komplikasi pada ibu pada masa pemulihan.
4. Brown Rice
Nasi coklat atau brown rice juga mengandung nutrisi yang sangat baik bagi ibu pasca melahirkan. Penelitian dari European Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi nasi coklat dapat menurunkan depresi, kemarahan, dan kelelahan secara signifikan.
5. Blueberry
Salah satu penelitian dari jurnal Advances in Nutrition melaporkan bahwa peserta penelitian mengalami penurunan gejala depresi yang jauh lebih signifikan saat mengkonsumsi blueberry selama 4 minggu.
6. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi rendah lemak (lean beef) dapat memenuhi kebutuhan protein untuk Anda, serta bisa memberikan kandungan vitamin B12 dan zat besi. Salah satu penelitian yang terbit di Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI) juga menemukan bahwa daging sapi rendah lemak memaksimalkan perolehan nutrisi dari porsi daging sapi dan meminimalkan peningkatan energi, lemak jenuh, dan sodium yang dihasilkan.
7. Apel
Selain kurma, buah apel juga bisa menjadi makanan setelah melahirkan yang baik. Apel bisa melancarkan pencernaan, memberikan asupan gula, dan meningkatkan kadar hemoglobin. Salah satu penelitian dari Wasit University juga telah membuktikan bahwa apel mengandung antioksidan, vitamin, serat makanan, dan berbagai nutrisi lainnya yang dapat mengurangi risiko kanker, obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa gangguan kesehatan lainnya.
8. Sayuran Hijau
Vitamin A dan C, kalsium, antioksidan, serat, serta zat besi, terkandung dalam sayuran hijau. Universitas Muhammadiyah Purwokerto juga menerbitkan penelitian yang menemukan bahwa sayuran hijau seperti daun katuk dapat menjadi makanan pasca melahirkan yang membantu memproduksi dan melancarkan ASI.
9. Vitamin C
Suplemen atau makanan yang kaya akan vitamin C bisa membantu pemulihan luka, karena dapat memicu pembentukan kolagen untuk mengganti sel kulit. Salah satu penelitian European Journal of Clinical Nutrition juga menemukan bahwa pola makan ibu yang kaya sumber alami vitamin C selama menyusui dapat mengurangi risiko atopi pada bayi.
Vitamin C dapat ditemukan dalam buah seperti jambu, pepaya, stroberi, dan lainnya. Selain buah, ibu juga dapat mengkonsumsi tambahan Vitamin C dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.