...

Penyebab nyeri punggung bawah bisa bermacam-macam.

Punggung bagian bawah sendiri tersusun atas tulang punggung, ligamen dan otot. Bagian tubuh ini mempunyai struktur kuat dan memiliki peran menopang tubuh. Bagian punggung ini juga melindungi saraf yang bertugas mengatur pergerakan dan menangkap rangsang dari tubuh bagian bawah. Saraf tersebut terletak pada rongga tulang dan mempunyai pelindung berupa bantalan saraf. Apabila nyeri, Anda perlu mencari tahu penyebab nyeri punggung bawah tersebut.

Jika ada gangguan pada struktur ini, akan muncul nyeri. Penyebabnya dapat bermacam-macam. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah maupun mengatasi rasa sakit tersebut. 

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Efek Stress Pada Tubuh

Penyebab Nyeri Punggung Bawah

Nyeri punggung mempunyai beberapa gejala. Gejala ini bisa ringan hingga berat. Sehingga mungkin dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejala yang mungkin terjadi ialah rasa sakit seperti ditusuk atau disetrum listrik. 

Rasa sakitnya sendiri hanya dirasakan pada bagian punggung. Namun kemudian dapat meluas sampai ke area kaki. Biasanya, rasa sakit dirasakan ketika dalam posisi tertentu, seperti ketika duduk atau berjalan.  

Nyeri juga dapat semakin terasa ketika baru saja mengangkat beban berat. Gejala lain yang mungkin terasa ialah adanya kedutan otot (spasme). Penyebab nyeri punggung bawah juga bisa berasal dari cedera. Cedera ini dapat terjadi karena terjatuh, terbentur, pergerakan tubuh berlebihan, hingga mengangkat beban berat. Selain itu, masih ada penyebab lainnya.

1. Kekakuan Otot

Otot kaku yang disebabkan jarang bergerak bisa mengakibatkan nyeri punggung bagian bawah. Olahraga sendiri sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin di tengah-tengah kesibukan agar otot tidak kaku. 

2. Kerusakan Celah Sendi

Penyebab lainnya adalah adanya kerusakan celah sendi karena kelemahan jaringan di dalamnya. Umumnya hal ini terjadi karena faktor usia. Karena celah sendi melemah, bantalan tulang belakang menonjol dan menekan saraf.

3. Kelainan Tulang

Kelainan tulang seperti kifosis dan pengeroposan tulang bisa menyebabkan penekanan pada saraf. Sehingga bisa menyebabkan nyeri. Pengeroposan tulang atau osteoporosis umum dialami oleh orang yang semakin tua. 

4. Batu Ginjal

Batu ginjal juga mampu memberikan rasa sakit pada punggung. Umumnya, rasa sakit akan muncul pada satu sisi dan cukup tajam. 

Mencegah dan Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Untuk mencegah nyeri punggung bawah, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai berikut:

1. Olahraga

Cara pencegahan pertama ialah dengan rutin melakukan olahraga. Hal ini untuk melatih otot agar tidak kaku. Olahraga yang dapat dicoba ialah yoga, pilates, jalan kaki hingga berenang. 

2. Menjaga Postur Tubuh

Postur tubuh yang tepat adalah tegap, baik ketika duduk maupun berdiri. Postur ini dapat mencegah tekanan pada otot dan tulang sehingga mencegah terjadinya nyeri. 

Apabila kemudian Anda mengalami nyeri punggung bagian bawah, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Cara ini cukup mudah seperti ketika melakukan pencegahan:

1. Kompres Dingin

Anda cukup membungkus es dengan kain. Selanjutnya tempelkan di punggung dalam waktu 15 hingga 20 menit. Setelah 3 hari, Anda perlu mengganti dengan kompres hangat.

2. Relaksasi

Anda bisa melakukan pijat refleksi kaki, berendam dalam air hangat, hingga terapi chiropractic. Cara ini juga mampu meredakan rasa sakit akibat nyeri punggung bagian bawah.

3. Bantuan Medis

Apabila nyeri terus berlanjut, Anda bisa memeriksakan diri ke klinik nyeri ataupun unit medis lainnya. Anda juga bisa mengkonsumsi obat penahan nyeri.

Nyeri punggung dapat menyerang siapa saja dari rentang usia dan gender manapun. Anda dapat mencegahnya dengan rajin berolahraga, mengkonsumsi makanan sehat, memperbaiki postur tubuh, ataupun bantuan medis seperti dengan mengunjungi klinik nyeri ataupun mengkonsumsi obat sesuai resep dokter.

Baca Juga: 5 Vitamin Kekebalan Tubuh yang Laris di Masa Pandemi

Temukan kebutuhan obat Anda melalui apotik yang bekerja sama dengan distributor farmasi PT Mandira Distra Abadi. PT Mandira Distra Abadi hadir sebagai penyedia obat lengkap dari pabrik obat bermutu dengan kualitas produk yang terjamin.Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.