...

Tidak heran ditemukan pertanyaan di kalangan orang tua seputar cara mengembalikan jam tidur anak di era modern ini. Penting bagi orang tua untuk mengetahui berbagai cara mengembalikan jam tidur anak.

Mengapa jam tidur anak semakin buruk di era digital? Saat ini, sejak dini, anak-anak telah diberi hiburan berupa alat elektronik yang menyajikan video, permainan, dan foto menarik.

Karena anak mendapatkan hiburan tanpa henti dari gadget, tidak heran apabila anak menjadi ketagihan dan terbiasa untuk tidur lebih larut dari biasanya. Jadi, anak kecil di masa kini sudah kecanduan dengan gadget hingga menyebabkan sulit tidur. Terlebih lagi, anak bisa tantrum jika tidak diberikan gadget sebagai hiburan yang mereka inginkan.

Gangguan tidur merupakan hasil dari serangkaian proses, sama halnya dengan Gangguan Perilaku Anak sudah Terproses sejak Fase Kehamilan Trimester Pertama. Untuk itu, segera coba cara mengembalikan jam tidur anak agar tidak terjadi secara berkepanjangan.

Sebagai orang tua, sangat penting untuk menjaga pola tidur anak dan memberikan keseimbangan penggunaan gadget pada anak. Menjaga pola tidur sangat penting bagi anak terutama saat masih di masa pertumbuhan. Berikut keenam cara yang dapat Anda gunakan untuk mengembalikan jam tidur anak.

6 Cara Mengembalikan Jam Tidur Anak dengan Mudah

Menggunakan gadget di zaman sekarang sudah jadi hal yang biasa dilakukan. Namun, jika terlalu sering, gadget akan menyebabkan anak menjadi kecanduan. Berikut ini enam cara yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan jam tidur anak agar dapat hidup dengan sehat.

1. Kontrol Anak

Pertama, berikan kontrol yang cukup pada anak. Anda bisa memberikan jadwal bermain gadget setiap harinya dengan porsi yang cukup. 

Tentu saja, porsi bermain gadget pada anak berbeda-beda tergantung usianya. Misalnya, untuk anak berusia dua sampai lima tahun disarankan hanya menggunakan gadget 1 jam setiap harinya. 

Namun, tentu saja proses ini tidak mudah dan justru anak umumnya akan mengalami tantrum sehingga menjadi tidak efektif. Apa itu tantrum? Tantrum adalah kondisi ledakan emosi yang dilakukan anak kecil ketika sedang merasa kesal atau marah. 

Oleh sebab itu, kontrol pemakaian gadget perlu dilakukan sejak dini agar tidak kecanduan dan bisa menghindari perilaku tantrum anak ketika tidak diperbolehkan menggunakan gawai. Terlebih lagi, dengan mengendalikan pola hidup anak, Anda bisa membuat masa depannya jadi lebih baik.

2. Hindari Tidur Sore

Supaya anak cepat beristirahat di malam hari, hindari membiarkan anak tidur pada sore hari. Usahakan untuk berikan anak aktivitas selain bermain gadget agar tenaganya terkuras. Contohnya adalah dengan mengajak bermain bersama atau berolahraga agar anak dapat mengurangi energi.

Nantinya, jam tidur menjadi lebih teratur ketika anak sudah tahu kapan waktunya beristirahat. Inilah salah satu cara mengembalikan jam tidur anak yang efektif dilakukan.

3. Buat Kamar Nyaman

Anak juga butuh kondisi ruang yang nyaman agar dapat tidur dengan nyaman. Cobalah untuk mengambil gadget dan ajak anak tidur bersama di tempat tidur yang nyaman. Kamar nyaman bisa ditambahkan dengan perabotan lucu bersamaan kondisi ruang bersih.

Jangan lupa untuk memperhatikan suhu ruangan agar semakin nyaman ditempati. Gunakan pengatur suhu ruang seperti AC atau kipas angin untuk menjaga kenyamanan anak saat tidur.

4. Terapkan Jadwal Tidur

Penggunaan gadget harus di sinkronisasi dengan jadwal tidur anak. Biasanya, jika jadwal tidur diterapkan sejak dini, anak dapat mematuhi aturan tersebut. Cara mengembalikan jam tidur anak dengan jadwal tidur sudah terbukti efektif karena penerapannya mudah.

Anak harus diajari rasa disiplin sejak dini. Oleh sebab itu, jadwal tidur dapat diterapkan. Saat anak merasa candu bermain gadget, Anda bisa tahu cara mengatasinya.

5. Temani Anak Tidur

Agar jam tidurnya terkontrol, Anda dapat menemani anak tidur di malam hari. Tentu saja di saat anak tidur, Anda bisa melanjutkan aktivitas lainnya. Namun, saat anak berusaha tidur, sebaiknya Anda temani dirinya supaya tidak merasa takut dan dibuat nyaman.

Terkadang, anak takut tidur sendiri sehingga butuh orang tua untuk menemaninya. Oleh sebab itu, cara ini bisa digunakan ketika anak merasa ketakutan.

6. Putar Video Tidur

Gadget dapat dimanfaatkan untuk memutar video tidur bagi anak. Video ini berisikan konten yang nyaman didengar dan membuat anak merasa mengantuk. Dengan menggunakan video yang tepat, anak bisa jadi lebih nyaman ketika berusaha tidur.

Namun, Anda juga harus tahu bahwa kelima cara di atas dapat dikombinasikan. Berbagai cara mengembalikan jam tidur anak harus dilakukan agar pola hidupnya sehat dan terjaga.

Bukan hanya gangguan tidur, demam pada anak juga menjadi salah satu kondisi yang membuat orang tua khawatir. Agar anak cepat sembuh dari demam, Ini 10 Obat Herbal Demam Anak beserta Cara Alaminya.

Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.