Ingin tubuh tetap sehat di tengah musim pancaroba seperti sekarang ini? Pastikan penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar daya tahan meningkat dan sistem imunitas dapat melawan berbagai serangan penyakit.
Selain olahraga dan menerapkan hidup sehat, cara untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Setiap hari, tubuh membutuhkan nutrisi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan masih banyak lagi. Simak penjelasan selengkapnya!
8 Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh
Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup agar sistem metabolisme dapat bekerja dengan baik. Dengan metabolisme yang baik, daya tahan tubuh akan meningkat sehingga membuat Anda aman dari risiko serangan penyakit.
Berikut daftar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari:
1. Vitamin
Tubuh membutuhkan vitamin untuk mendukung sistem metabolisme. Beberapa jenis vitamin yang bagus untuk meningkatkan daya tahan antara lain vitamin C, vitamin A, dan vitamin B Complex.
2. Mineral
Mineral dibutuhkan tubuh untuk mendukung pertumbuhan dan metabolisme sel. Nutrisi ini juga berguna untuk mengubah makanan menjadi energi serta membantu meningkatkan sistem saraf.
3. Omega-3
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh selanjutnya adalah Omega-3. Nutrisi ini berguna untuk menjaga kesehatan jantung, mata, otak dan juga sendi. Omega-3 juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.
4. Protein
Nutrisi protein dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi dan memperbaiki jaringan. Protein berperan besar dalam membentuk antibodi yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh.
5. Probiotik
Probiotik bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Tidak hanya itu, nutrisi ini juga berguna untuk menghambat pertumbuhan sel kanker sekaligus meningkatkan imun tubuh.
6. Magnesium
Nutrisi magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga fungsi otot dan saraf. Magnesium juga berperan untuk menjaga tekanan darah dan kadar gula darah.
7. Karbohidrat
Memenuhi kebutuhan karbohidrat harian bisa membantu Anda untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain sebagai sumber energi, karbohidrat juga bermanfaat untuk membentuk struktur sel dan jaringan tubuh.
8. Air
Air merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Air berfungsi untuk menjaga cairan tubuh, pengatur suhu tubuh, mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh dan juga dibutuhkan untuk pembuangan limbah di dalam tubuh.
Agar daya tahan tubuh meningkat dan kesehatan tetap stabil, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Berikut cara memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh:
1. Makanan yang Kaya Nutrisi
Agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi, pastikan makan makanan yang kaya nutrisi seperti telur, daging, ikan, sayuran, buah, dan kacang-kacangan.
2. Suplemen untuk Mendukung Kebutuhan Zat Gizi
Konsumsi makanan sehat saja kadang tidak cukup memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Untuk memenuhinya, Anda bisa mengkonsumsi suplemen untuk mendukung kebutuhan gizi harian.
3. Mengatur Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan dengan gizi seimbang bisa membantu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan meningkatkan daya tahan. Di antaranya seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serat, mineral, dan lain sebagainya
Daftar Makanan yang Kaya Nutrisi
Berikut daftar makanan kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh:
1. Telur
Telur mengandung tinggi protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, mata, dan tekanan darah.
3. Ikan Laut
Ikan laut kaya akan kandungan vitamin dan Omega-3 yang bagus untuk meningkatkan daya tahan.
4. Sayuran
Sayuran kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, antioksidan dan mineral.
5. Kacang-kacangan
Kacang kaya akan protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sediakan Suplemen Penunjang Imunitas Bersama Mandira Distra Abadi
Memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh penting untuk menjaga daya tahan dan kesehatan. Selain dengan konsumsi kaya nutrisi, olahraga rutin, dan menjaga pola hidup sehat bisa membantu membuat sistem imun meningkat.
Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, konsumsi suplemen dan vitamin dapat menjadi solusi efektif. Mandira Distra Abadi menyediakan beragam produk vitamin dan suplemen kesehatan berkualitas untuk mendukung kebutuhan Anda.
Kunjungi halaman prinsipal kami untuk cek daftar rincian obat. Hubungi kami untuk konsultasi dan pemesanan. Jangan lupa tambah wawasan Anda dengan berbagai tips kesehatan menarik dari blog kami.