Tidak semua makanan memberikan energi yang tahan lama. Beberapa justru membuat tubuh cepat lelah meskipun sudah makan cukup. Agar tetap bertenaga sepanjang hari, penting untuk memilih makanan penambah tenaga yang kaya nutrisi dan dapat memberikan energi secara stabil tanpa membuat tubuh cepat lemas.
Bila Anda mengimbangi konsumsi makanan tersebut dengan aktivitas jalan kaki sehat setiap hari, tubuh pun akan jadi lebih bugar. Lantas, apa sajakah jenis makanan atau minuman yang bisa menambah tenaga? Mari cari tahu dengan menyimak artikel berikut.
Jenis Makanan Penambah Tenaga dan Stamina
Selain memberikan rasa kenyang, ketiga jenis makanan berikut ini juga bisa bantu Anda optimalkan stamina. Ikuti lebih lanjut penjelasannya.
1. Makanan Tinggi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks bisa jadi opsi terbaik untuk menambah tenaga dan stamina. dr Airindya Bella meninjau lebih lanjut jika jenis karbohidrat ini memiliki rantai gula yang lebih panjang sehingga bisa menjaga rasa kenyang lebih lama.
Adapun contoh makanan dengan karbohidrat kompleks adalah beras merah, gandum, kentang, ubi, kacang polong, kacang kedelai, dan sayuran berdaun hijau. Tidak lupa, buah-buahan seperti durian juga menjadi sumber karbohidrat kompleks.
2. Protein sebagai Sumber Energi dan Regenerasi Sel
Kandungan asam amino dalam protein diketahui mampu mendorong produksi energi di dalam sel tubuh. Kandungan tersebut akan bekerja dengan mempercepat pemecahan lemak menjadi energi dan membantu regenerasi sel dan jaringan.
Telur adalah salah satu contoh makanan yang mengandung protein berkualitas. Konsumsi telur dinilai bisa memberikan energi yang fit sepanjang hari. Karena alasan ini, telur selalu direkomendasikan sebagai makanan penambah tenaga yang menyehatkan.
3. Lemak Sehat untuk Stamina yang Lebih Lama
Lemak tak jenuh atau lemak sehat yang ditemukan di alpukat diyakini bisa menambah stamina lebih lama. Lemak ini akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan energi saat glukosa habis.
Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat yang mencapai 75% dapat membantu penyerapan gizi serta menjaga kadar lemak dalam darah tetap seimbang.
Minuman yang Membantu Menambah Energi
Tidak hanya makanan saja yang menyumbang sumber energi tahan lama, beberapa jenis minuman berikut juga bisa bantu Anda optimalkan energi.
1. Teh Hijau dan Kopi sebagai Sumber Kafein Alami
Teh hijau dan kopi memiliki kandungan kafein alami sebagai stimulan yang bisa meningkatkan energi. Minum teh hijau dan kopi akan membuat Anda berenergi dan fokus memulai aktivitas di pagi hari.
2. Smoothie Sehat dengan Buah dan Protein
Smoothies bisa jadi minuman penambah energi yang disarankan. Anda bisa campurkan buah-buahan dengan susu almond yang kaya protein untuk menjadikan smoothie yang sehat dikonsumsi. Pastikan untuk tidak menambah gula agar tidak menyebabkan naiknya kadar gula.
3. Air Kelapa sebagai Elektrolit Alami
Berkat kandungan karbohidrat dan elektrolitnya, air kelapa bisa jadi minuman penambah energi yang mudah dicerna tubuh. Meminum air kelapa juga bisa membantu Anda meningkatkan kinerja atletik.
Berbagai jenis minuman dan makanan penambah tenaga di atas memiliki khasiat yang baik bagi tubuh. Jadi, tidak hanya bisa menambah stamina, Anda juga bisa dapatkan nutrisi yang cukup dari makanan tersebut.
Selain makanan yang sudah disebutkan tadi, Anda juga bisa coba rekomendasi makanan penambah energi untuk bantu tubuh bugar dan sehat. Bila ingin melengkapi kebutuhan energi secara lebih optimal, konsumsi suplemen dan vitamin dinilai dapat menjadi solusi yang baik.
Jika Anda membutuhkan obat-obatan untuk bisnis apotek secara lengkap, Mandira bisa menjadi mitra utama distributor obat berkualitas bagi perusahaan Anda.
Mandira merupakan distributor obat-obatan atau pedagang besar farmasi yang berkualitas. Cari tahu daftar obat dan detail rinciannya di halaman prinsipal.
Anda juga bisa dapatkan lebih banyak keuntungan dengan jadi mitra Mandira dan hubungi kami saat ini juga! Kemudian, Anda juga bisa mendapatkan akses lebih banyak artikel tips kesehatan berkualitas di sini.