Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan, tapi juga kesehatan. Itu sebabnya, cara menghilangkan lemak di perut perlu Anda ketahui apabila memiliki masalah pada bagian tersebut. Banyak bahaya kesehatan yang bisa dialami seperti penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Agar terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya akibat perut buncit, Anda perlu melakukan pencegahan serta menerapkan cara menghilangkan lemak pada bagian tersebut.
Anda tidak perlu melakukan dengan cara yang sulit dan mahal karena ada cara mudah untuk melakukannya. Terlebih lagi, Anda tidak perlu melakukan diet terlalu ketat yang berlebih. Intip juga 7 Makanan yang Boleh Dimakan Malam Hari Saat Diet sehingga proses diet tidak begitu menyiksa.
Alasan Mengapa Harus Menghilangkan Lemak di Perut
Sebelum membicarakan tentang bagaimana cara menghilangkan lemak di perut, Anda mungkin perlu mencari motivasi terlebih dahulu agar dapat melakukannya dengan semangat dan tanpa keterpaksaan. Intinya, miliki dahulu alasan kuat untuk menghilangkan lemak perut agar bisa melakukannya dengan kesungguhan. Salah satu alasan pertama dan utama yang dapat digunakan untuk memotivasi diri anda untuk menghilangkan perut buncit adalah karena alasan kesehatan. Anda perlu segera menghilangkan lemak di perut agar dapat meminimalkan risiko penyakit.
Alasan lain yang dapat memotivasi diri anda adalah alasan untuk memperbaiki penampilan karena perut rata akan membuat Anda lebih percaya diri. Selain itu, Anda juga tidak akan sulit memilih pakaian.
Cara Menghilangkan Lemak di Perut dengan Mudah
Jika ingin menghilangkan lemak perut, beberapa cara berikut dapat Anda lakukan, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Pastikan Selalu Aktif Bergerak
Salah satu cara yang bisa dipraktekkan dengan mudah adalah aktif bergerak. Tumpukan lemak biasanya terjadi karena kurang bergerak sehingga lemak terus menumpuk pada tempat yang sama dan membuat badan menjadi gemuk.
Lakukan gerakan atau aktivitas ringan sehari-hari, misalnya mengerjakan berbagai pekerjaan rumah maupun olahraga ringan di waktu jeda pekerjaan.
Cara menghilangkan lemak di perut juga bisa dilakukan dengan olahraga seperti crunches, latihan mengangkat kaki, bersepeda, atau aerobic.
2. Kurangi Makan Makanan Mengandung Karbohidrat
Salah satu pemicu nafsu makan adalah karbohidrat. Dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, Anda akan bisa mengurangi nafsu makan sehingga menjadi lebih teratur dalam menjaga pola makan. Melakukan diet karbohidrat mampu membantu penurunan berat badan hingga 2-3 kali lebih banyak daripada diet rendah lemak.
3. Pilih Makanan Kaya Serat
Cara menghilangkan lemak di perut berikutnya adalah dengan pilih-pilih dalam mengkonsumsi makanan. Anda harus melakukannya jika ingin lingkar pinggang terkontrol. Pilihlah jenis makanan dengan kandungan serat di dalamnya.
Setidaknya, Anda membutuhkan 14 gram serat setiap harinya. Dengan mengkonsumsi cukup serat, reseptor yang ada di dalam tubuh akan merangsang otak untuk berpikir bahwa Anda sudah merasa kenyang. Melalui proses tersebut, tidak heran bila nafsu makan menjadi berkurang.
Selain itu, serat juga dapat memperlambat proses pengosongan isi lambung sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama dan mencegah kalori berlebih masuk dalam tubuh. Cara terbaik mengonsumsi serat adalah dengan memakan buah, sayur, sereal, dan kacang-kacangan.
4. Protein Harus Dijadikan Prioritas
Selanjutnya, Anda juga harus memperbanyak konsumsi protein. Dalam satu porsi makanan, idealnya 60% porsi makanan tersebut berupa protein. Mengonsumsi protein akan membantu mengurangi asupan makan hingga 411 kalori.
Mirip dengan cara kerja serat, protein juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga keinginan makan camilan maupun mengonsumsi minuman manis berkurang.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Cara menghilangkan lemak di perut berikutnya adalah memastikan bahwa kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi. Artinya, Anda harus banyak minum air putih, setidaknya 2-2,5 liter per hari.
Trik agar kebutuhan cairan terpenuhi bisa dengan mengatur jam dan jadwal minum air hingga genap 8 gelas air putih per hari. Anda bisa juga menggunakan botol minuman berukuran 2 liter yang memiliki pengukur serta jam minum di bagian luarnya.
Menggunakan trik seperti ini sangat ampuh, apalagi jika Anda anda juga menghindari konsumsi minuman bersoda, jus buah kemasan, minuman berenergi, maupun minuman dengan kadar gula tinggi.
Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan air putih. Namun, bukan berarti anda tidak boleh minum minuman yang lain, hanya saja Anda perlu membatasi konsumsinya.
Selain menggunakan metode-metode di atas, Anda juga bisa membantu proses diet dengan mengonsumsi obat maupun suplemen. Namun, pastikan cari suplemen yang aman, cocok dengan tubuh anda, dan konsultasikan dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
Pahami pula Cara yang Baik dan 5 Vitamin yang Bagus untuk Diet supaya proses diet membuahkan hasil yang maksimal. Apabila diet dilakukan dengan buruk, justru dampak negatif akan mengintai.
Anda bisa menemukan berbagai suplemen maupun obat-obatan untuk diet dengan mudah dan lengkap di distributor obat. Produk yang ditawarkan tentunya sudah berizin dan aman dikonsumsi. Menerapkan cara menghilangkan lemak di perut bisa dimulai perlahan dari hal ringan sehingga tidak terasa berat dan memberikan hasil maksimal.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.