Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting untuk daya tahan tubuh, kulit, dan kesehatan secara keseluruhan. Tapi tahukah Anda, apa buah yang paling banyak mengandung vitamin C?
Tubuh membutuhkan vitamin C sekitar 75 – 90 mg vitamin C setiap hari. Kebutuhan vitamin C ini bisa Anda cukup dengan konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, pepaya, nanas, dan tomat.
Artikel ini akan mengulas 12 buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, termasuk beberapa yang mungkin belum banyak diketahui.
Manfaat Vitamin C pada Tubuh
Konsumsi buah yang paling banyak mengandung vitamin C memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi hingga menangkal radikal bebas. Berikut penjelasan lengkapnya:
-
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu sistem imun untuk melawan serangan infeksi dan penyakit. Alhasil tubuh menjadi tidak mudah sakit.
-
Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Kandungan vitamin C pada buah berguna untuk meningkatkan penyerapan zat besi yang ada di dalam makanan. Dengan penyerapan zat besi yang optimal, bisa membantu mencegah anemia.
-
Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Vitamin C juga bagus untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C harian, kulit akan terjaga elastisitasnya dan mencegah penuaan dini.
12 Buah yang Paling Banyak Mengandung Vitamin C
Berikut ini daftar 12 buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi:
-
Jambu Biji
Selain kaya akan antioksidan, jambu biji juga kaya akan kandungan vitamin C. Bahkan, kandungan vitamin C pada jambu biji lebih tinggi dari buah jeruk.
-
Kiwi
Satu buah kiwi mengandung vitamin C setara 65 – 70 mg. Buah kiwi merupakan sumber vitamin C yang baik yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh.
-
Pepaya
Selain kiwi, pepaya juga kaya akan kandungan vitamin C mencapai 80 – 90 mg. Kandungan vitamin C pada buah pepaya ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan mata.
-
Nanas
Nanas yang sudah matang dengan sempurna bisa menjadi salah satu sumber vitamin C alami. Nanas bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.
-
Mangga
Buah yang paling banyak mengandung vitamin C selanjutnya adalah mangga. Buah tropis ini kaya akan vitamin C yang bagus untuk kesehatan.
-
Jeruk
Jeruk termasuk salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh.
-
Lemon
Lemon juga termasuk sumber vitamin C terbaik untuk tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mencampurkannya dengan teh atau air putih agar tidak terlalu asam.
-
Jeruk Bali
Selain kaya akan antioksidan, jeruk bali ternyata juga tinggi kandungan vitamin C. Konsumsi satu buah jeruk bali berukuran sedang, mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.
-
Limau
Jeruk limau juga bisa dijadikan sebagai alternatif untuk mendapatkan kandungan vitamin C. Selain vitamin C, jeruk limau juga kaya akan zat besi, kalsium dan kalium.
-
Stroberi
Rekomendasi buah yang paling banyak mengandung vitamin C selanjutnya adalah stroberi. Buah ini selain tinggi kandungan vitamin C juga kaya akan antioksidan.
-
Lychee
Lychee juga termasuk buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Dalam 100 gram leci, terdapat sekitar 72 mg vitamin C yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.
-
Tomat
Selain tinggi vitamin C, tomat juga kaya akan kandungan antioksidan, beta karoten dan lutein yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit.
Penuhi Kebutuhan Suplemen Kesehatan Anda Bersama Mandira Distra Abadi
Konsumsi buah yang paling banyak mengandung vitamin C memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Akan tetapi untuk membantu mencukupi kebutuhan vitamin C harian, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen atau vitamin yang berkualitas.
Butuh suplemen atau vitamin C berkualitas? Dapatkan produk obat dan suplemen terbaik hanya di Mandira Distra Abadi.
Kunjungi halaman prinsipal kami untuk melihat daftar rincian obat. Hubungi kontak kami untuk konsultasikan kebutuhan obat berkualitas Anda. Jangan lupa simak berbagai tips kesehatan terkini untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.