...

Terdapat berbagai buah yang bagus untuk sahur dan berbuka, mulai dari kurma hingga kelapa. Ini bermanfaat untuk mencukupi asupan energi Anda agar tidak rentan lemas ketika berpuasa. Buah tersebut juga kaya mineral serta vitamin. Jadi, Anda bisa tetap bugar sepanjang hari. 

Sebagai informasi, terdapat daftar pilihan buah-buahan yang cocok untuk Anda konsumsi ketika sahur. Mau tahu apa saja di dalamnya? Lebih baik jangan lewatkan informasi berikut! Sebelum itu, untuk Anda yang memiliki penyakit maag ketahui juga Cara Mengatasi Maag Saat Puasa dengan Konsumsi 7 Makanan ini, Kemudian jika membutuhkan obat-obatan atau suplemen, Anda dapat memperolehnya dari Mandira, salah satu distributor obat terpercaya di Indonesia.

Buah yang Bagus untuk Sahur dan Berbuka

Selain vitamin dan mineral, berbagai buah di bawah ini mengandung serat serta gula yang akan menjaga energi Anda sepanjang berpuasa:

1. Kurma 

Kurma mengandung cukup banyak vitamin dan mineral. Terdapat vitamin A, B12, B2, lalu mineral, sulfat, kalsium, fosfor, sodium, magnesium, hingga glukosa dalam kurma. Kandungan tersebut jadi sumber energi untuk beraktivitas selama puasa.

Buah kurma juga berperan sebagai anti peradangan, meminimalkan tekanan darah, hingga menurunkan risiko stroke.

2. Apel 

Mengonsumsi apel pada saat sahur juga direkomendasikan. Sebab, terdapat vitamin A, B, serta vitamin C di dalam apel. Anda juga terhindar dari rasa lapar karena apel membantu menurunkan keinginan untuk makan yang berlebihan.

Anda bisa konsumsi apel secara langsung bila ingin praktis. Namun, apel bisa Anda kreasikan menjadi salad buah, pai apel, ataupun puding apel sebagai variasi.

3. Pisang 

Buah yang bagus untuk sahur dan berbuka berikutnya adalah pisang. Kandungan di dalam buah ini adalah vitamin A, B1 dan B2, sekaligus vitamin C. Mengonsumsi pisang berguna agar Anda bisa memperbaiki suasana hati dan tidak akan mudah lapar.

4. Alpukat

Lemak sehat, serat, serta protein nabati terdapat dalam buah alpukat. Kandungan tersebut membantu Anda kenyang lebih panjang ketika puasa. Maka dari itu, buah ini cocok disantap ketika sahur. 

5. Pepaya 

Buah satu ini tinggi vitamin C dan juga pro-vitamin A. Pepaya juga bagus untuk sistem pencernaan, karena membantu pemecahan serat makanan dengan baik. Ini membuat pepaya baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

6. Blewah 

Selanjutnya, terdapat blewah yang tinggi vitamin A. Buah ini mampu menyerap berbagai zat yang tidak penting dari makanan. Blewah juga membantu penyerapan obat-obatan. Selain itu, blewah akan mengatasi rasa mual ketika asam lambung naik.

7. Kiwi 

Kiwi mengandung serat yang tinggi, sehingga Anda bisa lebih rasa kenyang bertahan lebih lama. Buah dengan rasa dominan asam ini bermanfaat untuk memelihara kesehatan organ di pencernaan. Maka dari itu, mengonsumsi kiwi akan menghindari sembelit.

Gula fruktosa dalam kiwi pun tergolong rendah. Ini akan membantu tubuh dalam memecah glukosa. Jadi, kadar gula darah Anda tetap stabil.

8. Kelapa 

Mengonsumsi kelapa, tepatnya air kelapa, akan mengembalikan kehilangan cairan tubuh karena kandungan isotoniknya. Bila Anda memiliki asam lambung, minum air kelapa bisa menjadi obat bagi lambung perih. 

Waktu yang Disarankan untuk Makan Buah selama Puasa

Saat sahur, Anda sebaiknya mengonsumsi buah mendekati waktu imsak. Ini akan mencegah Anda dari rasa cepat haus ketika berpuasa. Adapun ketika berbuka, Anda bisa makan buah lebih dulu sebagai penetral asam lambung. Buah seperti kurma pun sangat bagus untuk memberi tubuh asupan gula alami yang hilang ketika puasa. 

Semoga setelah mengetahui berbagai buah yang bagus untuk sahur maupun berbuka, Anda mulai menambahkannya ke dalam menu saat bulan puasa. Selain dari buah, sumber imunitas juga bisa Anda dapatkan dari vitamin berbentuk suplemen.

Jika artikel ini berguna bagi Anda, jangan lupa untuk membagikannya pada masyarakat! Berikan edukasi pada mereka untuk memperhatikan kualitas buah yang dikonsumsi, begitu pula dengan vitamin. Anda dapat mengetahui 5 Jenis Vitamin agar Puasa Tidak Lemas

Jika Anda membutuhkan berbagai obat tertentu atau suplemen, bisa didapatkan dari Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini dan membaca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini.