Kondisi organ mata sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah gangguan mata ini, yaitu dengan rajin mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata.
Apa saja makanan yang dinilai mampu untuk menjaga kesehatan indera penglihatan? Pembahasan selengkapnya mengenai jenis-jenis makanan tersebut akan dijelaskan pada poin-poin di bawah ini. Untuk lebih lengkapnya, Anda juga dapat mempelajari mengenai 7 Cara Jaga Kesehatan Mata yang Efektif.
Rekomendasi Makanan untuk Kesehatan Mata
Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Jenis makanan yang akan dijelaskan di bawah ini memiliki kandungan yang bagus untuk alat melihat tersebut.
1. Mangga
Buah ini dikenal kaya dengan kandungan vitaminnya mulai dari vitamin A, vitamin B1, vitamin C, hingga vitamin E.
Dengan adanya kandungan vitamin A yang cukup tinggi di buah ini, mangga bisa jadi salah satu jenis makanan yang bisa Anda rutin konsumsi untuk menjaga kondisi mata agar tetap sehat.
2. Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang terkenal punya banyak manfaat untuk kesehatan. Sayuran ini memiliki kandungan vitamin C yang mampu mencegah mata dari terkena glaukoma.
3. Brokoli
Dengan kandungan Zeaxanthin dan Lutein, brokoli bisa dikonsumsi untuk melindungi mata dari paparan sinar UV yang berbahaya dan menurunkan risiko katarak.
4. Wortel
Wortel jadi salah satu makanan yang sudah terkenal mampu menjaga kesehatan mata. Tingginya kandungan vitamin A pada wortel ini terbentuk dari zat-zat seperti beta karoten, kalsium, fosfor, kalium, dan juga serat yang ada di dalamnya.
5. Jeruk
Terkenal akan kandungan vitamin C, jeruk juga termasuk golongan makanan untuk kesehatan mata. Dengan vitamin C sebagai antioksidan, jeruk mampu mengatur jaringan ikat seperti kolagen pada mata.
6. Telur
Konsumsi telur dapat membantu mata agar tetap sehat. Kandungan telur, tepatnya di bagian kuning (yolk), kaya akan zat zinc, zeaxanthin, dan juga vitamin A yang sehat untuk mata.
7. Kacang Almond
Satu lagi makanan yang bisa dikonsumsi demi menjaga kesehatan mata, yaitu kacang almond. Pasalnya jenis kacang ini diketahui bisa menghambat penurunan fungsi macula yang bisa menurunkan daya penglihatan.
Kebiasaan Baik untuk Mata
Setelah mengetahui jenis-jenis makanan yang bagus dikonsumsi untuk merawat kondisi mata, penting juga untuk mempraktikkan kebiasaan baik yang bisa dilakukan demi menjaga kesehatan mata. Berikut adalah contohnya.
Olahraga
Berolahraga memiliki banyak manfaat, tidak terkecuali untuk menurunkan risiko penyakit mata maupun penyakit lain yang bisa membahayakan kondisi mata. Olahraga mengurangi banyak risiko pada mata dari berbagai kondisi medis, seperti diabetes dan penyakit jantung. Dengan berolahraga secara rutin, Anda juga akan mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat glaukoma dan degenerasi makula terkait usia.
Rutin Memeriksakan Mata
Banyak penyakit mata yang memiliki gejala yang tidak dapat langsung diketahui oleh penderitanya. Sebagai langkah preventif, Anda perlu rutin memeriksakan mata setidaknya 2 tahun sekali.
Batasi Eksposur Terhadap Layar
Kebiasan baik lain yang juga bisa menjaga kondisi mata juga dapat dilakukan dengan menggunakan gawai secukupnya untuk menghindari kondisi mata lelah dan mata kering.
Anda bisa memenuhi nutrisi mata dengan mengonsumsi makanan bergizi dan meminum suplemen yang kaya akan vitamin A, lutein dan zeaxanthin, asam lemak omega-3, vitamin C, vitamin E, dan zinc.
Itu dia penjelasan mengenai rekomendasi makanan untuk kesehatan mata. Apabila Anda membutuhkan Rekomendasi Vitamin Kesehatan Mata sesuai Usia, Anda bisa menghubungi jasa distribusi obat Mandira, distributor obat-obatan resmi dan original. Daftar rincinya dapat ditemukan di halaman prinsipal kami. Anda juga bisa memperoleh informasi lanjutan dengan menghubungi kami di sini.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.