Meningkatkan hormon bahagia sangat penting bagi siapa saja. Kebahagiaan merupakan impian setiap orang sebab mampu mengobati sakit, meningkatkan kesehatan, memperpanjang usia dan efek positif lainnya.
Hormon merupakan senyawa kimia yang secara alami bekerja mempengaruhi berbagai fungsi dalam tubuh. Khusus untuk efek bahagia, mekanismenya bekerja pada bagian hipotalamus otak. Senyawa tersebut dikeluarkan melalui kelenjar pituitari di bawah otak dialirkan ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Tips dan Rekomendasi Suplemen Jaga Lansia Sehat dan Bahagia
Fungsi utamanya adalah mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan yang positif. kadarnya meningkat saat seseorang mengalami hal-hal menyenangkan atau ketika terlibat dalam aktivitas bermanfaat. Contoh makan makanan enak, mendengarkan musik, mendengar berita baik dan banyak lagi.
4 Jenis Hormon Kebahagiaan
Dalam tubuh manusia setidaknya terdapat 4 jenis hormon yang berpengaruh terhadap efek kebahagiaan. Penting untuk mengetahui apa saja jenisnya supaya bisa lebih memahami mekanisme dalam tubuh. Berikut jenis-jenisnya.
1. Dopamin
Dopamin merupakan senyawa kimia atau neurotransmitter yang berkaitan langsung dengan perasaan senang dan puas. Selain itu, juga mendukung kemampuan berpikir, belajar, merencanakan, dan mengeksekusi suatu hal.
Dopamin dapat membantu meningkatkan motivasi bekerja keras, fokus, belajar, dan merasakan ketertarikan pada hal-hal menyenangkan. Meningkatkan hormon bahagia ini membantu mengatur detak jantung, fungsi pembuluh darah, ginjal juga proses laktasi.
2. Endorfin
Endorfin dihasilkan oleh kelenjar pituitari sebagai respons meredakan nyeri atau stress, maka dari itu sering disebut juga sebagai pereda nyeri alami. Hormon ini bekerja pada reseptor opiat otak untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesenangan.
Sekresi endorfin bermanfaat dalam memunculkan perasaan euphoria, memperbaiki nafsu makan, melepaskan hormon seks, meningkatkan imun. Kadar endorfin yang tinggi meningkatkan ketahanan terhadap rasa sakit dan stress.
3. Oksitosin
Dikenal sebagai hormon cinta, berfungsi mempengaruhi tingkah laku serta interaksi manusia yang berhubungan dengan perasaan cinta kasih sayang hingga keakraban dan keintiman. Contoh saat jatuh cinta maupun saat berpelukan atau berhubungan seks.
4. Serotonin
Serotonin berfungsi dalam membantu proses pencernaan, memicu refleks mual, dan memperbaiki siklus tidur. Hormon ini juga berperan dalam merangsang nafsu makan, merawat kesehatan tulang, merangsang proses pembekuan darah untuk menyembuhkan luka.
Cara Meningkatkan Hormon Bahagia
Merasa bahagia menimbulkan efek positif dalam aktivitas sehari-hari seperti memacu semangat dan menambah produktifitas. Berikut cara meningkatkan senyawa kimia yang menghasilkan efek bahagia tersebut.
1. Menghabiskan Waktu Diluar Rumah
Sinar matahari dapat membantu pelepasan hormon serotonin pada otak. Dampak yang bisa Anda rasakan ketika terjemur sinar matahari adalah suasana hati yang membaik, membantu merasa tenang, dan juga fokus.
Sangat disarankan setidaknya melakukan aktivitas di luar rumah sambil menikmati paparan sinar matahari selama 15-20 menit setiap harinya. Kegiatan tersebut dipercaya dapat meningkatkan hormon bahagia.
2. Berkumpul dengan Orang-orang Tercinta
Bercanda, mengobrol santai, tertawa, tersenyum, dan berpelukan, akan memicu rasa tenang. Usahakan untuk menyediakan waktu setiap harinya untuk bertemu dengan orang-orang yang Anda sayangi. Hal ini akan mendorong terciptanya hormon bahagia dalam diri Anda.
3. Tidur Cukup
Kurang tidur mengakibatkan penurunan level dopamin. Kurang tidur dapat menjadikan seseorang mudah stress, mudah cemas, depresi, dan sejenisnya. Lebih lanjut kondisi ini dapat memperburuk kondisi mental seseorang.
4. Olahraga Teratur
Rutin olahraga efektif memperbaiki mood. Selain itu, olahraga juga dapat menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, sehingga berpengaruh dalam meningkatkan hormon bahagia. Produksi endorfin, dopamin, adrenalin, serta endocannabinoid jadi lebih optimal.
5. Mendengarkan Musik
Musik favorit sangat membantu pelepasan dopamin dan serotonin untuk meningkatkan suasana hati hingga mengurangi kecemasan. Mendengarkan musik dapat membantu menekan produksi kortisol sehingga dapat mengurangi stres, serta menginduksi kesenangan, kegembiraan, serta motivasi.
Hal-hal ringan seperti bersantai menonton kartun, ngemil juga dipercaya membantu mempengaruhi mood. Bahkan sekedar makan coklat dan es krim dipercaya mampu meningkatkan hormon bahagia.
Baca Juga: Lakukan 6 Hal Ini agar Bahagia dan Sehat di Masa Pensiun
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.