Di tengah tekanan hidup yang semakin kompleks, menjaga kesehatan mental bukan lagi pilihan, melainkan kebutuhan. Sehingga penting untuk mengetahui tips menjaga kesehatan mental dalam keseharian, Anda bisa mengelola stres lebih baik, meningkatkan keseimbangan hidup, serta menjaga produktivitas.
Selain itu, lingkungan sekitar juga memainkan peran besar dalam mendukung kondisi mental yang sehat. Contohnya, memiliki persahabatan yang sehat bisa menjaga kesehatan mental seseorang. Namun, ada beberapa hal lain yang juga turut membantu menjaga kesehatan mental Anda. Selengkapnya bisa disimak berikut.
Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental
Ada banyak faktor yang ikut andil dalam membantu mental Anda dalam keadaan sehat. Beberapa diantaranya adalah:
1. Pengaruh Lingkungan dan Gaya Hidup
Lingkungan yang baik cenderung menurunkan risiko kecemasan dan depresi. Begitu pula gaya hidup sehat akan membantu Anda menjadi lebih produktif sehingga berpengaruh pada kesehatan mental.
2. Peran Pola Makan dan Aktivitas Fisik
Mengatur pola makan sehat kaya nutrisi termasuk dalam faktor sekaligus tips menjaga kesehatan mental yang belum banyak diketahui. Konsumsi sayuran dan buah-buahan dapat memberi nutrisi dan memberi efek menenangkan suasana hati.
Di sisi lain, dr. Gabriella Florencia meninjau jika melakukan aktivitas fisik bisa bantu pelepasan endorfin untuk menyingkirkan stres.
3. Pentingnya Dukungan Sosial dan Keseimbangan Hidup
Dukungan sosial membantu Anda merasa diterima dan diperhatikan sehingga menimbulkan rasa aman dalam melalui kehidupan. Ketika perasaan aman itu ada dalam diri, keseimbangan hidup pun tercapai dan memungkinkan jalani kehidupan dengan bahagia.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Sehari-hari
Menjaga kesehatan mental sehari-hari dapat ditempuh dengan cara-cara di bawah ini.
1. Teknik Relaksasi dan Manajemen Stres
Saat kadar stres sudah berlebihan, Anda perlu menerapkan manajemen stres secara sehat. Pelajari tips menjaga kesehatan mental dengan beberapa teknik yang bisa meredakan stres, seperti teknik relaksasi dengan pernapasan, meditasi, yoga, dan lainnya.
2. Pola Tidur yang Baik untuk Mental yang Sehat
Kualitas tidur yang baik dan cukup dapat membantu perbaiki kesehatan mental. Fokus Anda akan lebih terjaga sehingga menjalankan aktivitas terasa ringan.
3. Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?
Banyak hal yang bisa memicu masalah kesehatan mental. Namun, apa pun itu masalahnya, Anda perlu mencari bantuan profesional jika merasakan perubahan suasana hati yang drastis dan tak dapat dikontrol.
Waspada juga dengan gangguan tidur dan fisik akibat perubahan suasana hati tersebut. Segera konsultasikan dengan profesional untuk dapatkan bantuan.
Aktivitas yang Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental
Berikut ada tiga rekomendasi aktivitas yang bisa bantu Anda atasi masalah kesehatan mental.
1. Olahraga dan Aktivitas Fisik yang Menyehatkan Mental
Banyak aktivitas fisik yang bisa Anda coba untuk jaga kesehatan mental. Contohnya, jalan santai, lari, dan yoga. Jenis-jenis olahraga ini membantu mengalihkan pikiran dari stres serta mengurangi kecemasan.
2. Hobi dan Kegiatan Positif untuk Mengurangi Stres
Saat merasa stres berat, ini adalah waktu yang tepat untuk beralih ke hobi yang menyenangkan. Membaca, berkebun, merajut, membuat kue, dan menulis adalah sebagian dari hobi yang disarankan untuk bantu Anda mengurangi stres.
3. Manfaat Meditasi dan Mindfulness untuk Mental
Meditasi dan mindfulness adalah dua teknik melatih fokus terhadap masa kini dan menerima berbagai pikiran dan perasaan yang dirasakan. Teknik ini dipercaya dapat mengurangi stres dan melatih pikiran positif.
Mental yang sehat membantu Anda lebih mudah menjalani kehidupan. Itulah sebabnya Anda disarankan untuk kenali risiko kondisi mental dan menerapkan tips menjaga kesehatan mental di kehidupan sehari-hari.
Mengonsumsi suplemen seperti vitamin B kompleks dan melatonin juga dapat membantu Anda mengatur kadar hormon stres.
Percayakan kebutuhan obat Anda pada Mandira, sebagai pedagang besar farmasi (PBF) dan pelajari seluruh rinciannya di halaman prinsipal. Jalin kerja sama dan kolaborasi yang menguntungkan dengan cara hubungi kami.
Untuk mendapatkan informasi lebih banyak tentang artikel tips kesehatan lainnya, bisa kunjungi artikel kami di sini.