Manfaat kalium untuk tubuh adalah menjaga agar tubuh Anda tidak terserang berbagai macam penyakit. Kalium sendiri bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang, mencegah batu ginjal, menjaga fungsi saraf, dan masih banyak lagi.
Melihat kondisi cuaca tidak menentu yang menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, sangat disarankan untuk mengkonsumsi asupan yang bermanfaat bagi tubuh seperti kalium.
Anda bisa mendapatkan asupan kalium dari berbagai bahan, seperti kacang polong, almond, kedelai, daging, sampai dengan susu. Selain itu, kalium juga dapat ditemukan pada minuman elektrolit, berbagai suplemen, dan daun kelor.
Selain kalium, tubuh juga membutuhkan asupan lainnya, seperti magnesium. Untuk melengkapi pengetahuan terkait hal ini, simak Rekomendasi dan Manfaat Magnesium Bagi Tubuh dan perhatikan artikel ini agar Anda paham tentang manfaat kandungan lain, yakni kalium.
Mengenal Pengertian Kalium
Kalium sendiri merupakan salah satu jenis elektrolit. Perannya bagi tubuh sangat besar, meliputi pengaturan cairan sampai menjadi penghantar listrik ke syaraf. Kandungan ini merupakan logam alkali yang mudah sekali terlepas.
Di dalam tubuh, pelepasan ini akan berubah langsung menjadi ion positif. Dalam ilmu pengetahuan modern, kandungan tersebut memberikan keseimbangan antara asam basa atau pH sekaligus menjaga sistem saraf tetap berjalan baik.
Manfaat Kalium untuk Tubuh yang Perlu Anda Ketahui
Melihat pengertian di atas, kandungan kalium memang wajib dipenuhi oleh tubuh. Bukan hanya untuk menyeimbangkan ph atau menjaga fungsi saraf saja, melainkan ada beberapa manfaat lainnya yang bisa dirasakan.
Perlu diketahui, dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari, setiap orang dewasa perlu konsumsi setidaknya 4700 mg kalium. Maka dari itu, jangan lupa konsumsi daging, ikan, teh, brokoli, asparagus, bayam, dan keju, dimana kalium dapat ditemukan.
Memenuhi kebutuhan kalium dalam tubuh sangat penting dan dapat dirasakan manfaatnya oleh tubuh. Berikut merupakan manfaat baik dari memenuhi kebutuhan kalium:
1. Menjaga Kepadatan Tulang
Manfaat kalium untuk tubuh adalah meningkatkan tekanan darah. Dengan demikian, kalsium didalam tulang tidak akan terkuras dan menyebabkan penurunan daya tahan tulang sehingga menyebabkan terjadinya osteoporosis.
Maka dari itu, kami menyarankan untuk mengubah gaya hidup dengan konsumsi pisang kepok, kurma, jeruk, apel, dan labu. Buah – buahan tersebut dapat dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau jus tanpa menggunakan gula dan pemanis apapun.
2. Menghindarkan dari Penyakit Batu Ginjal
Manfaat kalium untuk tubuh berikutnya adalah mampu mencegah penyakit batu ginjal. Perlu diketahui, ketika kekurangan kalium, maka jumlah kalsium di dalam urine semakin banyak dan dampaknya bisa berakibat ke tulang dan ginjal.
Untuk organ ginjal sendiri, terlalu banyak kandungan kalsium dalam ginjal lambat laun akan membentuk sebuah batu. Maka dari itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi ubi atau buah melon agar masalah tersebut tidak terjadi.
3. Fungsi Saraf Tetap Baik
Manfaat kalium untuk tubuh seperti yang sudah disebutkan di atas adalah memelihara fungsi saraf. Mengapa bisa begitu? Perlu diketahui, otak manusia bekerja dengan cara mengirimkan berbagai pesan melalui impuls listrik.
Kekurangan kalium pada tubuh bisa mempengaruhi kinerja otak dalam menciptakan rangsangan impuls saraf. Tidak heran dalam jangka panjang, gangguan seperti mudah lupa, kesemutan, sampai pikun dapat terjadi.
4. Agar Jantung Sehat dan Terhindar Stroke
Manfaat kalium untuk tubuh berikutnya adalah menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit stroke. Bila tubuh kekurangan asupan ini dan konsumsi garam meningkat, maka risiko terjadinya tekanan darah tinggi akan meningkat.
Meningkatkan kandungan potasium mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Oleh karena itu, cobalah mengurangi konsumsi garam berlebihan agar faktor terjadinya gangguan jantung dan stroke dapat terhindar.
Manfaat kalium untuk tubuh selanjutnya adalah mampu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kadar garam di dalam tubuh. Nantinya, kelebihan garam itu akan keluar melalui urine secara perlahan.
Tekanan darah ini biasanya terbentuk akibat pembuluh yang mengalami ketegangan.. Maka dari itu, konsumsi buah serta sayur sangat dianjurkan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil
Melihat penjelasan di atas, tidak ada salahnya mulai sekarang Anda mengubah pola makan. Usahakan sayur dan buah selalu dikonsumsi agar tetap terjaga. Dengan begini, manfaat kalium untuk tubuh dapat dirasakan dalam jangka panjang.
Selain mengandung kalium, sayur dan buah juga mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan, salah satunya kesehatan ginjal. Agar terhindar dari gangguan ginjal, Begini Cara Merawat dan Jenis Vitamin untuk Kesehatan Ginjal.
Baca lebih banyak tentang tips kesehatan dan obat-obatan di sini. Daftar obat yang kami distribusikan berdasarkan perusahaan produksi obat mitra kami dapat Anda temukan di halaman prinsipal kami. Jika Anda adalah pabrik obat maupun retail obat yang membutuhkan kerjasama dan informasi lebih tentang Mandira sebagai distributor farmasi, dapat menghubungi kami di sini.